Hey allesammen!
Jeg er en knægt på 17, som har trænet i omkring et kvart år.
Nu vil jeg så prøve at optimere min træning lidt, ved at købe noget protein pulver.
1. hvor meget om dagen skal jeg tage, og på hvilke tidspunkter?
2. hvor kan jeg få det bedste protein pulver til billige penge?
Vejer 69 kg og er 180 høj.
Tak på forhånd!
tilføjet af Finns
Hvad har du gang i dreng?
Drik en kakaomælk efter træning.
Spis sundt og varieret og ARBEJD dig til muskelmassen i træningslokalet med hovedet placeret hvor det hører til.
Du lyder som en spiseforstyrrelse under opsejling.
tilføjet af Anonym
Nu skal du høre, ven.
Nu er hjælpen her. Glem ham ders svar. Hvad skal du bruge det lårt til, du er allerede inde at "ARBEJDE" for det. Du spiser vel så godt så du kan, du prøver ikke bevidst at spise usundt. Men hvis du som mange andre ikke kan få nok protein gennem din kost, så skal jeg nok hjælpe dig.
Det bedste og billigste pulver finder du hos www.bodylab.dk / www.bodyman.dk.
Køb 2kg Whey 80 for omkring 330kr og jeg kan anbefale chokolade eller jordbær. Du skal have ca 2g protein for hver kg kropsvægt, dvs for dig er det ca 140g hvis vi runder op til de 70kg du vejer.
Så hvis du bruger 1 ske pulver som er med i bøtten, så svarer det til ca 40g. Tag 1 eller 2 skeer. 2 ville jeg anbefale, men KUN hvis du ikke spiser nok protein i din kost. Hvis du spiser okay meget protein, så tag 1 ske kun. Du skal tage det LIGE efter din træning er slut. Så hav det liggende i køleskab i centeret. Og inden du skifter tøj så drik det hurtigt. Det skal være indenfor en halv time helst.
Bland det op med 300ml mælk for bedste konsistens (2 scoop), eller vand som jeg vil anbefale. For det smager ikke forfærdeligt overhovedet, og det går hurtigere i systemet når det er med vand end når det er med mælk.
Flere spg? Så spørger du bare.
Mvh