Restitution ??

Hej alle
Jeg har de sidste 6 måneder trænet en del styrketræning, blandet med lidt løb.
NU mener jeg, at det er tid til seriøs træning.
Mit spørgsmål er så, om jeg kan træne "full-body" hver anden dag, uden at det skader min krop. Er en hel dag ikke nok restitution ?

At det er en god ide at løbe en dag, og opbygge muskelmasse de 2 andre dage...
Hvis du f.eks. træner mandag, onsdag, fredag ville det være en god ide at løbe onsdagen og træne full body de 2 andre dage. 1 Dag skulle gerne være nok, men husk ikke at blive for glad for stor vægt selvom du kan bære det.. Kan skade musklerne hvis de ikke er vandt til det, ellers spørg henne i centeret.
VH

Hej! Jeg har lige skrevet en lille artikkel i min blog http://seo4.dk/blog
om relativ ny forskning om træning og restitution. Måske den er til hjælp.. 🙂

Del din træning op i 3 dage hvor du træner hver del af kroppen :)
- dvs fx: Mandag - Bryst- skulder- og triceps
- Onsdag- Ryg- lænden- biceps
- fredag - Ben + løbetur inden træningen
Trænede også selv en gang hele kroppen på samme dag, - syntes det er en dum ide, da det tager lang tid og til sidst kommer man til at kede sig nede i centeret og venter på at blive færdig :)..
- du kan også bare træne dagene efter hinanden med de forskellige grupper:
- dvs: Mandag - Bryst- skulder- og triceps
- Tirsdag- Ryg+lænden - Mave - biceps
- Onsdag - Ben + løbetur inden træningen
-Torsdag fri
-Fredag -bryst skulder osv...
lørdag - ryg osv....
Og husk at spise godt med mad og proteiner..

håber det kan bruges til noget :)..

det er bedre med et par dages prostition