Træning af brystmuskel

Hej alle!
Jeg begyndte for nogle uger siden at træne min brystmuskel, og kan også sagten se og mærke den er blevet større/stærkere.
MEN, når jeg kigger på dem så er det kun den del af musklen der sidder længst ud mod skuldrene der er blevet større. Jeg træner med håndvægte, hvor jeg ligger ned på ryggen, og så hæver dem over mig selv. Har det noget at gøre med at det kun er den ene halvdel af musklen der bliver stor.
Og hvordan kan man træne den del af musklen der vender ind mod midten af kroppen?
Eller starter musklen bare med at blive stor ude i siden, og så mere og mere ind mod midten.
Håber der er nogen der kan hjælpe :)
Hilsen
Dreng, 17

Hvad med par silikonemandebryster?

Hejsa.
Jo bredere du træner med armene, jo længere går det ind mod midten af brystet.
F eks bænkpres med stang med bredt (lidt bredere end skuldrene) greb giver også midt i brystet.
Hvis du kører bænkpres med håndvægte, kan du prøve at dreje dem lige inden, de rammer hinanden inde over brystet - SÅ får du i hvert fald kavalergangen med....
Ellers er flyers også rigtig gode til det - men pas meget på, hvis du har skulderproblemer;
varm altid skuldrene godt op.
Prøv evt. at tjekke www.getbig.dk
Held og lykke med det :o)
Venlig hilsen Seymour Butts

Skulle løse dit problem.
http://www.ellos.dk/DetailPages/DetailPage.aspx?categoryId=361&productId=129970&ST=&SearchBackLink=

Du føler måske de er strammere og ser større ud, men jeg kan garantere dig at de ikke er vokset på et par uger ;o) Jeg har trænet i 10 år. Bare hæng i!!

Tag dog fyren alvorligt idioter! I har åbenbart glemt hvordan det er at være ung! Men det er aller mest synd for jer, sådan en flok kyllinger! Vor Herre bevares!
Mig? jeres samvittigheds vogter - en mor på 45 - og nej, jeg er ikke drengens mor - synes bare at I er E-N-O-R-M-T P-I-N-L-I-G-E TØSEDRENGE!!!! Jeg synes Fandme at det er modigt spurgt og fortjener et seriøst svar!

Prøv nu at hør her....
hvorfor træner du kun dit bryst for det første ?
hvor tit træner du?
har du sørget for at få kosten med ?
disse ting er meget vigtige hvis du vil have fremgang. Du får ikke noget ud af kun af træne din brystmuskel. i øvrigt skal du også sørge for at få kørt nogle andre øvelser.
Til sidst vil jeg blot nævne at du ikke kan træne dele af din muskulatur. Du ser ud som du gør fordi det har du genetisk alæg til, du kan ikke bare forme dine brystmuskler som du vil ved forskellige øvelser.
har du øvrige spørgsmål er du velkommen til at sende mig en mail (ava_cs@sol.dk)

DEr findes en go´ bog på biblioteket, som handler om fysiologi og anatomi.
Den indeholder træningsøvelser for alle muskelgrupper, og beskriver meget detaljeret de primærer, sekunderer muskelgrupper der bliver trænet under øvelsen. DEn indeholder både billeder af kroppen med navne på de forskellige muskler. Og billeder med navn på selve øvelsen.
Jeg kan desværre ikke huske hvad den hedder, men jeg mener det er en franskmand eller belgier der er forfatter.
Go ´jagt og træning.
Husk også at træne benene da det giver ekstra effekt til overkroppen. Også skal der gå 48 timer imellem du træner den samme muskelgruppe. Start altid med lav vægt på øvelserne og flere gentagelser(8-10), det gi´r det bedste resultat på sigt.
Et andet godt råd er at drikke en halv liter cacaomælk efter træning, det indeholder både fedt, calcium, proteiner m.m. også smager det godt.

jeg tror måske jeg kan hjælpe dig hvis du kan tage en form for bænkpras så ville det være godt og du skal bare blive ved med at tage arm bøjninger og det du gør med at ligge på ryggen og løft ind over kroppen er også godt men i den øvelse skal du ikke tege mange killo på vægten bare tage mange.🙂

hey dreng 17.
det er en okay måde af du træner dine brystmuskel.men ?
prøv og stå op, også hive den over hovede, det giver mere !

hej jeg ved ik helt vildt meget om det men jeg skulle mene at armbøjninger skulle hjælpe.
men også hvis du har noget du kan løfte dig op i det hjælper ret godt håber du kunne bruge det til noget Christian

Hej.
Jeg er en dreng på 15 år.. Jeg har lidt synlige manboobs som jeg meget gerne vil af med.. Vil hører om nogle af jer havde nogle gode og seriøse tips til hvordan jeg kommer af med dem og får et flot, trænet bryst lidt ligesom fx. boksere osv.. Også meget gerne nogle tips til en flad mave, hvor en six-pack bliver synlig..
På forhånd tak! :)

begynd til boksning !!!

Jeg er en dreng på 15, jeg har små patter, som jeg ville fjerne. Hvad gør jeg??? Og jeg er startet til Fitness.
Tak

hiv i patten

Hiv i dilleren, ikke patten

Hey🙂træner selv. jeg gør det samme du gør. og med tiden begynder musklerne inde mod midten også at følge med de ydre. så bare klø på. det giver pote i sidste ende😉

Men det nytter jo ikke noget at du kun bliver ved med at træne på samme måde. tit og ofte er en kombination også et pluds. mave-bøjninger cirka 200. så armbøjninger 30-50. også til sidst vægt løftning. alt efter hva du kan klare jeg plejer at tage cirka 300. det er med 10kg vægte. lillesmule hårdt men ikke noget der tager fuldstendig på en. men en kombination af det hele er oftest svaret. men armbøjninger træner også lidt ude i siden der hvor du gerne vil blive bred også🙂