Træning og kost
Hej
Har lige et par spørgsmål og tænkte at jeg lige kunne spørge jer om dem (;
Jeg bliver snart 17. Jeg ville helt vild gerne med 5 kilo, måske mere, men starter med 5. Jeg vil gerne begynde at cykle. Vi har sådan en cykel, som de har i fitness, der er ikke nogen der bruger den ere, så tænkte at jeg lige så godt kunne bruge den nu når jeg vil tabe mig.
Det jeg ville spørge om er:
1) Hvor meget og hvor længe skal jeg cykle for at komme af med de 5 kilo? (Jeg har mulig for at cykle om morgen og om eftermidagen, altså 2 gange om dagen)
2) Hvad skal jeg spise føre og efter jeg cykler, og med hvor meget mellemrumstid? Og hvor mange gange om dagen skal jeg spise?
3) Jeg kunne godt tænke mig noter kalorier, tid, længe osv ned. Har I nogle råd til, hvordan jeg kan skrive det ned, og hvor? Kan jeg f.eks. bruge en normal kalender, kan jeg bare skrive ned på et almindelig stykke papir, skal jeg købe en eller?
På forhånden tak!
Har lige et par spørgsmål og tænkte at jeg lige kunne spørge jer om dem (;
Jeg bliver snart 17. Jeg ville helt vild gerne med 5 kilo, måske mere, men starter med 5. Jeg vil gerne begynde at cykle. Vi har sådan en cykel, som de har i fitness, der er ikke nogen der bruger den ere, så tænkte at jeg lige så godt kunne bruge den nu når jeg vil tabe mig.
Det jeg ville spørge om er:
1) Hvor meget og hvor længe skal jeg cykle for at komme af med de 5 kilo? (Jeg har mulig for at cykle om morgen og om eftermidagen, altså 2 gange om dagen)
2) Hvad skal jeg spise føre og efter jeg cykler, og med hvor meget mellemrumstid? Og hvor mange gange om dagen skal jeg spise?
3) Jeg kunne godt tænke mig noter kalorier, tid, længe osv ned. Har I nogle råd til, hvordan jeg kan skrive det ned, og hvor? Kan jeg f.eks. bruge en normal kalender, kan jeg bare skrive ned på et almindelig stykke papir, skal jeg købe en eller?
På forhånden tak!