træning til politiets optagelsesprøbe

Hej..
Jeg er igang med at træne til politiets optagelsesprøve.
Jeg vil i den forbindelse høre om der er nogen der har nogle effektive træningsprogrammer (jeg træner 3 gange om ugen)samt nogle kostplaner.
På forhånd tak.

Husk endelig din GPS når du er på nørrebro ..😮

Du skal bare ha styr på de 6 kropshævninger. Det de fleste dumper på, men man kan jo tåle at dumpe i en ting, bare der er styr på det andet hehe. Fysisk prøve var den nemmeste syntes jeg

ellers så start med en HBU som det vist hedder i dag , god træning og godt at havde på CVét til politiskolen .
Ellers søg på "interval træning" da det er den hurtigste vej til en god form .
Boksning og selvforsvar er heller ikke dumt at noget af med i baggagen .
Held og lykke
strisser svin :P