vil godt tage på

hvad skal man spise eller drikke for at tage hurti på 8-10 kg.træner 4 gange om ugen.

8-10 kg er dog lidt meget.
Jeg er begyndt at få min kæreste til at lave mad til mig. Han elsker at lave mad og jeg spiser mere, når det er sammen med andre.
Desuden er styrketræning jo en virkelig god idé🙂

Kontakt psykiatrien, det er det eneste de med sikkerhed kan finde ud af.

Fløde, junkfood, sodavand og god dansk mad gør dig både rund og fed...men det er nok ikke det du er ude på.
Hvis du træner har du brug for proteiner - og proteiner for du fra animalske produkter.
Er du mager, skal du nok vælge kød med fedt, som oksekød og svinekød - men de fleste vælger mere fedtfattige former for proteinholdige produkter, som tørstegt kylling, æg, proteinpulver, etc.
Selvom du træner og har brug for protein, så husk HUSK HUSK din grønsager. De giver dig energi og vitaminer og mineraler der er ligeså vigtige for kroppen.
Jeg har nævnt listen herinde et par gange idag, men det er ekstremt vigtigt at du indtager vitaminer og mineraler - ting du får fra dine grønsager.
Her er listen, prøv at få forskellige produkter med i din mad...EVERY BLOODY DAY:
http://borne-aktiviteter.dk/alt-det-andet/95-superfood-her-er-listen-husk-det-nar-du-laver-mad-til-familien