16 og og træner...

hej jeg træner ca 3 gange om ugen i fitnees og nogle gange hjeme med hånd vægte,armbøjninger,rygbøjninger og mave møjninger.. mit måk er 6 pack til sommer nårh det nok :)

men eller i fitnees træne rjeg...

bryst,ryk,mave.. det er hvad jeg træner..også armne :O)
og så har jeg lige købt protin pulver?.. men er bange for at blive ved.. min ven siger man skal drikek det imens man træner en gang imelem men der står også at man skal drikke det efter træningen inden for en time??

men efter jeg har trænet i lidt over 45 min til over en time og ik kan længere.. så stopper ejg selvF men næste dag bliver jeg ærligt ikke øhm😖burde man ikek blive øhm :O.. efter hård træning osv?..
men hjælper det pulver det er købt i føtex.. + er 165 høj ca :S

Fordi når du træner ødelægger du dine muskler, så dine muskler skal altså have en dag efter træningen hvor de slapper af og bygger sig større. Hvis du bare træner hårdt hvert evig eneste dag, så kan jeg godt fortælle dig at du IKKE bliver større... Og drop det der protein-pulver-lort, det er det værre pis. Held og lykke.

Din træning er ok, men som den anden tråd siger, slap af i musklerne
det er der de vokser..
Protein er altid et godt suplement til normal føde, men skal man vokse og ikke
kan nå at indtage så meget alm mad.
Der er forskæl på protein, der er waiatgainer & whaygainer.
nogle skal indtages inden før eller efter træning.
Se og slå op på hjemmesiden "getbig.dk" hvor du også kan købe det.

hej
Jeg er 17 år og har nu trænet i 4-5 måneder, min erfaring er at musklerne bliver ømme af træning den første måned eller 2, men lige så stille begynder man ikke at kunne mærke ømheden, jeg er smadret en time eller 2 bagefter, men jeg har ikke nogen specielt ømhed dagen efter.
Mit råd til dig er at få nok søvn og hvile.
PS. Hvis du går efter sixpack skal du have din fedtprocent ned, det er ligemeget hvor mange mavebøjninger du kan tage osv. det er fedtet der gemmer musklerne.
MVH
Rasmus

vent med protein pulver, få dig istedet et detaljeret program :)
mit program er bygget på at skulle tage maks antal vægt hver gang jeg laver en øvelse, og det er skide fedt fordi det giver motivation at se at man tit kan presse sig selv lidt mere op i vægt :D

tak for jer's råd :)..
jeg vil også til at spise kun grønsger som skal koges og kylling frem til somme rog en gang imellem kød og fisk.. for at få fedtet ned? hjælper det?..
og anoum tak :)

når du nu både vil træne og tabe dig så er det klart en god ide at spise det rigtige kød som kylling og fisk som du selv siger🙂bare husk ikke at spise 2 store potioner 3 gange om dagen, hold dig til 1 morgenmåltid, 1 midagsmåltid og 1 aftensmåltid ( ikke for meget om aftenen ) og så ellers klar dig med frugt og grønt igennemt dagen🙂
det er ihvertfald sådan min kost ser ud og jeg taber 1/2-1kg i ugen samtidig med at jeg går op i vægte, så det virker for mig :)

dig burde jeg sku og have som ven irl :P..
men tak for dine gode råd vil føgle dem :).. meget :)

pas på dig selv og jer andre :)

hej nogen der ved om en pige kan få 6pack (;
har nemlig aldrig set en pige med det...

ja piger kan godt få 6 pack men det ik flot til piger kun få piger prøv dig frem :D

hej *****, er det svære for en pige at få 6 pack???
altså har nemlig aldrig set en pige med 6 pack....
er der nogen bestemt sportsgren hvor man brander mange kalorier? (fedt) så man kan få 6 pack :D:D

har piger sværere ved at bygge muskler end mænd, og for det andet har piger generelt mere fedt på maven end mænd, og derfor ses six-packen ikke ligeså tydeligt. Men jo piger kan godt få en six-pack, og det er ikke grimt at piger har muskler. Jeg tror også mere mænd går op i at man skal kunne se deres muskler, og piger går ikke ligeså højt op i det.