Bekæmpelse af kræsenhed

Hej
Jeg vi høre om der er nogen som kan hjælpe mig...
Jeg er meget kræsen angående mad, og får derfor ikke de rigtige vitaminer m.m.
Jeg kan ik lide rugbrød og pålæg og får derfor altid toast med smør eller nutella eller sådan.. eller knækbrød med smør...
Jeg er meget kræsen, kan ik lide kethup, remoulade, dressing, tomater, agurker, ris og en masse masse andet.. Hva skal jeggøre? Vil gerne kunne lide en masse sunde ting.. Fx så jeg kan få salt til min mad i stedet for altid pasta eller fritter eller kartofler...
Min salat består kun af hulerødder og rosiner og ananas.. er jo en gulerodssalat, og ik rigtig salat.. Høre sig ik til mad...
Hva skal jeg gøre? Kan jeg gøre noget?
Har samgt på tingene.. Har flere gange smagt fx agurk, men kan bare ik komme til og lide det.. Forleden smagte jeg både kethup og remoulade og nej det kan jeg ik lide.. Hjælp mig please...
Det går os udoevr min kæreste.. At jeg ik kan lide ret meget.. Fx heller ik lasagne og kødsovs. Vi får meget ensformigt mad, og på ham sætter det sig.. Gør det ik på mig, kan spise alt uden og tage på..
Hjælp...

måske kan du lave noget du godt kan lide og så gemme nogle agurker eller andet i maden og langsomt vænne dig til at kunne lide det. Man kan nemlig sagtens vænne smagsløg til at kunne lide noget, men det kræver nok lidt rygrad hvis man VIRKELIG ikke kan lide de ting. Det synes jeg du skulle prøve. Eller betal for en time hos en diætist og hør om de har nogle råd

du kan evt bruge dette link til noget
http://www.arla.dk/C1256F0A0041AB8A/O/5AE9AD3CED6F8D53C1256F66002C4B01

Der er ingen der tvinger dig til at spise usundt, så tøm skabe og skuffer og kom kun "sunde ting" i dem. Når du laver maden er det også vigtigt at du tænker dig om så du får de forskellige typer af fødevarer i de rigtige mængder. Find noget litteratur om kostpyramiden og spis efter den.
Det er hårdt at lave om på sin kost, men du er den eneste der kan gøre det, så lad være med at snyde, for det er dig selv du snyder. Dårlige er dårlige.
Spis varieret - det ender med at du kan lide det.
Hvis du en sjælden gang vil spise noget der ikke er særligt sundt, så køb det i små mængder og smid det overskydende, så det ikke ligger i skabet og frister.
Kræsenhed er en viljesag, og du bestemmer om det er det trodsige barn eller den fornuftige voksen der bestemmer.
Held og lykke med dit forsøg.