Energi drik - bladselv eller køb færdige ?

Hej Alle sammen,
jeg er lidt i tvivl om hvad der er det bedste at gøre ... jeg er i gange med at træne mig op til at kunne løbe 10 km, selv om en halv maraton kunne være nice ;-)
men men men ... hvad skal man drikke til træningen? Jeg har luret på nettet og der flyder det jo over med div drikke som SIS - se her eller for den sagsskyld drikke der kan købes i pulverform i Netto ...
Der er også kosttilskud der giver energi før der løbes som NITRO
eller skal man blande selv ?? lad høre :-)

Spis sundt, og træn, det er billigst

Inden du løber: et halvt til et helt glas skummetmælk.
Når du kommer hjem (inden du strækker ud): et helt glas skummetmælk.
Skummetmælk er billigt, indeholder protein og mælkesukker, og slukker tørsten.
Rollo.

http://politiken.dk/forbrugogliv/sundhedogmotion/sundhedsp/ECE1085091/brevkasse-faar-jeg-nok-protein-til-musklerne/
Tit når jeg går en tur i varmen smutter jeg ind i en butik og køber en liter skummet eller mini, og den ryger hurtigt ned.
Gør jeg det samme med sødmælk bliver jeg dårlig, hvad der formentlig skyldes sukkerchok selvom jeg ikke er diabetiker.
Man har undersøgt forskellige "energibarer" som myldrer frem i butikkerne, de fleste er for dyre og indeholder for meget sukker.

Inden du løber: et halvt til et helt glas skummetmælk.
Når du kommer hjem (inden du strækker ud): et helt glas skummetmælk.
Skummetmælk er billigt, indeholder protein og mælkesukker, og slukker tørsten.
Rollo.

Prøv at sammenligne varedeklarationen / næringsindhold pr 100 ml, for henholdsvis sødmælk og skummetmælk. Begge har ca. 5 gram mælkesukker pr 100 ml. Fedtindholdet er der derimod forskel på. Kan det være årsagen?
Nå, men jeg foretrækker også skummetmælk.
Jeg læste engang varedeklarationen på noget proteindrik i et fitnesscenter. Jeg skrev det ned i min træningsbog og slog det op da jeg kom hjem. Det viste sig, at fortykningsmidlet var en slags gummi! Føj! Godt jeg ikke købte det.
Rollo.

Syns ikke rigtig det spiller med Mælk - testede det i går, og jeg fik det lidt skidt af sagen ... Har prøvet isotobiske drikke også, men det er jo bare sukker på en anden møde ....
Nogle der har erfaringer med energien der kommer fra palatinose❓Har læst lidt på sagen og fundet det er på Wiki .. læs mere her

Hej,
Tag en koffein-pille (Gerimax ect.) inden.
Og så æblejuice til turen (+før løb), hvis du går sukkerkold.
Med venlig hilsen
Ieet

Hej Alle sammen,
jeg er lidt i tvivl om hvad der er det bedste at gøre ... jeg er i gange med at træne mig op til at kunne løbe 10 km, selv om en halv maraton kunne være nice ;-)
men men men ... hvad skal man drikke til træningen? Jeg har luret på nettet og der flyder det jo over med div drikke som SIS - se her eller for den sagsskyld drikke der kan købes i pulverform i Netto ...
Der er også kosttilskud der giver energi før der løbes som NITRO
eller skal man blande selv ?? lad høre :-)

Du kan hente megen hjælp i motion-online's forum, så jeg vil anbefale dig at tilmelde dig idet du her finder ligesindede og svar på evt. spørgsmål ang. motion.
God fornøjelse.
Hermes

Det lyder da super cool - hvad er hjemmesideadresse ?

Det lyder da super cool - hvad er hjemmesideadresse ?

Du kan følge dette link, her er gode og kompetente råd vedr. træning og ernæring:
Motion-online

Det ser fornuftigt ud, men hvad med efter træningen? Så har musklerne brug for protein.
Rollo.

Uden at være ekspert: musklerne har også brug for protein efter træningen. Det du nævner, er et sukkerstof.
Rollo.

Nu er der tale om cardiotræning, men der gælder næsten det samme som for bodybilding. Køb cacao-mælk. Det har stort set samme sammensætning som diverse proteindrikke/energidrikke mm. Det er bare MEGET billigere. Naturligvis cacaomælk med letmælk og IKKE sødmælk.
MVH
Megaprofilos

Hej,
Efter træningen ville jeg nok vælge en halv liter Kakao.
Alternativt en halv liter Mini-mælk.
Hvis konditions træningen kombineres med styrketræning...
En halv liter minimælk, med proteinpulver...
SAMT enten en lille håndfuld rosiner eller en banan.
Men nu blev der spurgt om til selve træningen, ikke efter træning.
Med venlig hilsen
Ieet

Det ser fornuftigt ud, men hvad med efter træningen? Så har musklerne brug for protein.

OK

En kold bajer er altid godt når man har knoklet 🙂

Det ser fornuftigt ud, men hvad med efter træningen? Så har musklerne brug for protein.
Rollo.

du skal primært kompensere for væsketab under træningen (10 km er jo ikke det helt store)
Så kan du med god samvittighed sætte tænderne i en bøf efter træningen.

takker🙂jeg ser lige på det site også :-)