Flad mave - derhjemme

Hej
Nogle der har nogle øvelser eller en hjemmeside, der kan hjælpe med at komme af med den lille topmave på 2 uger?
Jeg vil helst ikke lave for mange mavebøjninger, da jeg har lidt problemer med dem, så det gør ondt i ryggen...
Og det ville være bedst vis det var nogle øvelser, man kunne udføre hjemme i stuen.
PS. Jeg har ikke nogen håndvægte, pilatesbold osv. Dog et par træningselastikker...

uden redskaber:
Træk vejret dybt ind. Spænd mavemusklerne og træk maven ind, mens du ånder ud. Gentages efter behov, evne og ønsker.🙂Kan udføres siddende, gående, stående osv, men jeg finder det selv nemmest at koncentrere mig om, hvis jeg går eller står...

Men kombi af evt kost omlægning og konditions træning, og husk når du træner mave så også tag ryggen samtidig.... Så ud at løb nogle ture, eller hop dans derhjemme..

!!!

men ikke punktTABE dig...
Jeg formoder, at det er dét, du mener... 🙂

Ja selvfølgelig, er ik altid lige vaks =O)