Gode råd til løb?

Jeg er en pige på 13 år. Jeg skal præsentere min skole i et atletik stævne om bare 13 dage. Jeg skal løbe, og jeg skal virkelig kunne give den gas. Har I nogle gode råd? 🙂

det kommer an på hvor god form du i forvejen er? løb er noget der tager tid at træne op, men ikke løb alt for meget op til dagen, da det kan gøre dig træt og i dårlig form.. drik massere vand inden, og spis massere kulhydrater! kulhydrater gør du kan klare mere.
Held og lykke med det..

hej lille pige!!
jeg løber selv ret meget (6 gange om ugen). og hvis du skal løbe om bare 13 dage, kommer du aldrig i rigtig form. det vil tage et helt år, at komme i en rigtig god form.
hvis du aldrig har trænet meget, er det nemt at forbedre dig, men der skal trænes igennem, når du kun har 13 dage.
jeg vil foreslå 3 gange intervaller om ugen, og 3 gange normalt løb (ca. 6 km i dejligt jogge tempo) men jeg tvivler på, at du gider det. når du løber intervaller, skal du de første 2 gange løbe 8*400m, hvor du skal være rigtig træt efter. det er vigtigt du husker, at jogge af, og varme op. så skal du 3 gange mere løbe 4*200m det skal ikke være så hårdt.
husk 3 dage før du skal løbe, skal du ikke løbe intervaller. dagen før, er det vigtigt du løber, bare 3 km, for at få varmet bene op.🙂