hjælp til min kost/motions plan

Morgen
portion havregrød med mælk
middag : 2 stk rugbrød med skrabet becel og pålæg
Aften : oftest 1 stk kyllingefilet med brød. ellers 1 stk kyllingefilet med noget pasta
Sen aften cheasy yougurt med lidt havregryn
imellem måltiderne spiser jeg æbler, melon, appelsiner og gulerødder
weekenderne sløver jeg den nok lidt.
Motion - laver ikke særlig meget. Nogle mave/ryg øvelser, og går en hurtig tur på ca 1 time. Jeg har ikke råd til og gå i fitness og sådan nogen ting...
MEN jeg taber mig ikke. Tror måske det skyldes jeg spiser meget ensformigt? Men jeg er utrolig kræsen hvad maden angår. Især varm mad, og mados derfra. (bor i en lille et-værelses) bliver snart 19. Vejer 60 kg og er 175 høj

fordi du ikke skal tabe dig!!! 60 kg er ikke et gram for meget, hvis du er så høj, som du skriver. Jeg vejer selv 60 kg, og jeg er 183 cm, og jeg har kæmpet og kæmpet og kæmpet de sidste jeg-ved-ikke-hvor-mange år for at tage et par kg på!!!
Så når du ikke taber dig, så tror jeg, det er fordi din krop rent faktisk er i en fin balance! Tillykke med den! :o)

Du trænger overhovedet ikke til at tabe dig! Din BMI er 19,6, så du skal ikke tabe dig ret meget for at blive direkte undervægtig!
Hvorfor vil du tabe dig? Kig dig i spejlet og kig på almindelige mennesker i din omgangskreds og tænk dig så om en gang ting, om du behøver at tabe dig.
Ja, din kost er for ensidigt. Der er også andre fedtfattige/fornuftige spiser end kyllingefilet. Du kan finde masser af lækre, sunde opskrifter på nettet. Har du mulighed for at slå dig sammen med en veninde, så I skiftes til at lave mad, og så hygger jer sammen med at spise det? Måske har du en veninde, der har lidt større køkken end du, så der ikke hver dag bliver mados i din lille bolig. Når man er flere, forpligter man sig også mere til at variere sig og gøre lidt ud af det.
Motionsmæssigt kan du også cykle (selvfølgelig på betingelse, af at du har en cykel), det gør jeg selv rigtig meget (har heller ikke råd til motionscenter). Cykling er en hyggelig motionsform, og det er rigtig dejligt at få noget frisk luft samtidigt. Det er heller ikke så hårdt for leddene som f.eks. løb.