Hjælp til træningsprogram/træningsøvelser

Hej
Jeg søger som sagt træningsøvelser
Jeg er i betegnelsen af vægtklasser "fed" (125 kg, 185 cm, mand) og det ønsker jeg at gøre noget ved. Alt usundt er smidt ud og jeg har nu holdt den sunde linje (mht madindtag) i 1½ måned.
Nu vil jeg gerne videre og vil høre om i har nogle øvelser som jeg kan lave (ikke armbøjninger o.lign, da jeg er for fysisk svag)
Jeg søger øvelser, hvor selv "fede" kan være med uden at "dø" af udmattelse og miste motivationen
håber på gode/positive svar :)
skal siges, at jeg som et led i den nye livstil er begyndt at cykle 14 km dagligt i langsom tempo (til og fra arbejde)
fitness ønskes ikke

... mener jeg at fitness i fitnesscentre ikke ønskes. Hjemmefitness er godt/okay

...kan faktisk være ganske god motion.

Hej,
Hver gang du skal spise skal du bare lave nogle mentale øvelser. Forestil dig at din mad er lavet af lort. Så spiser man automatisk mindre.
Du kan også forestille dig en ubehagelig situation, der involverer en usympatisk person.
vh
ASSFATA

Vil bare tilføje at syntes det er synd du ikke ønsker fitness , da hård træning kan din krop forbrænde op til 5-6 timer efter du er kommet hjem . løbe og cykkeltræning forbrænder du kun under træningen , samt at cykle kan give ryg problemer især som overvægtig .

Jeg kan anbefale disse træningskort. De hjalp mig med at tabe mig, da jeg kunne træne med dem derhjemme.
Se her hvis du har lyst FitDeck
PS: Jeg brugte særligt disse kort, de virkede bedst for mig: Cross træning
Vh. Rasmus