holde vægten ?
Hvis jeg fx. indtog 2700 kcal hver eneste dag og min krop ikke er vant til det, vil jeg så ikke tage omkring 3 kg på eller noget og så bliver min krop vant til de 2700 og så vil jeg ikke tage mere på? Altså så vil jeg holde vægten?
nej....
hvordan kommer du dog frem til sådan en konklusion🙂:) :)
Det er altså meget meget simpelt.
Kcal er energi. Din krop forbrænder et givent antal kcal pr dag, antallet er afhængig af hvad du laver af fysisk aktivitet. Jo mere fysisk aktiv du er jo mere energi skal kroppen bruge, og jo flere kcal. brændes om dagen, jo mindre du laver jo mindre energi forbrænder kroppen.
Mere kompliceret er vægtforøgelse og vægttab faktisk ikke.
Så hvis du spiser 2700 kcal og tager på af det så vil du blive ved med at tage på, medmindre du opjusterer dit fysiske niveau så du øger din forbrænding og dit energibehov.
Du skal huske på at vores kroppe er bygget til at lagre fedt fra naturens side og derfor giver det slet ikke mening at kroppen skulle gå efter at udjævne sig selv, den vil for alt i verden gerne smide alt hvad den kan på depoterne.
Det er altså meget meget simpelt.
Kcal er energi. Din krop forbrænder et givent antal kcal pr dag, antallet er afhængig af hvad du laver af fysisk aktivitet. Jo mere fysisk aktiv du er jo mere energi skal kroppen bruge, og jo flere kcal. brændes om dagen, jo mindre du laver jo mindre energi forbrænder kroppen.
Mere kompliceret er vægtforøgelse og vægttab faktisk ikke.
Så hvis du spiser 2700 kcal og tager på af det så vil du blive ved med at tage på, medmindre du opjusterer dit fysiske niveau så du øger din forbrænding og dit energibehov.
Du skal huske på at vores kroppe er bygget til at lagre fedt fra naturens side og derfor giver det slet ikke mening at kroppen skulle gå efter at udjævne sig selv, den vil for alt i verden gerne smide alt hvad den kan på depoterne.
2700 kcal
Medmindre du dyrker sport så er 2700 for en del piger faktisk nok i overkanten.
som jeg skrev er det virkelig simpelt, at hvis du indtager mere energi end du forbrænder, så tager du på, indtager du mindre end du forbrænder, så tæres der på depoter og så taber du dig.
Det svære er at finde udaf hvad ens ligevægtsindtag er, hvilket er det præcise antal kcal. som kroppen har behov for for ikke at tabe fedt eller tage på i fedt.
Det kan man desværre ikke rigtig måle eller finde tabeller for, da vi hver især er forskellige, måden man gør det på er at tage et estimeret tal og indtage det antal kcal i 2 uger og så følge sin vægt og evt fedtprocent over dette forløb. Hvis man tager på, så sænker man antallet af kcal, hvis man taber sig så øger man antallet af kcal, og man gør det 2 uger ad gangen for at udjævne væskeudsving.
Når man har sit ligevægtsindtag, så er det for alvor nemt at både tage på og tabe sig, da man meget præcis kan justere sin kost, du kan tilmed have dage hvor du spiser ekstra, men så kompenserer ved at udøve motion der forbrænder samme antal kcal.
som jeg skrev er det virkelig simpelt, at hvis du indtager mere energi end du forbrænder, så tager du på, indtager du mindre end du forbrænder, så tæres der på depoter og så taber du dig.
Det svære er at finde udaf hvad ens ligevægtsindtag er, hvilket er det præcise antal kcal. som kroppen har behov for for ikke at tabe fedt eller tage på i fedt.
Det kan man desværre ikke rigtig måle eller finde tabeller for, da vi hver især er forskellige, måden man gør det på er at tage et estimeret tal og indtage det antal kcal i 2 uger og så følge sin vægt og evt fedtprocent over dette forløb. Hvis man tager på, så sænker man antallet af kcal, hvis man taber sig så øger man antallet af kcal, og man gør det 2 uger ad gangen for at udjævne væskeudsving.
Når man har sit ligevægtsindtag, så er det for alvor nemt at både tage på og tabe sig, da man meget præcis kan justere sin kost, du kan tilmed have dage hvor du spiser ekstra, men så kompenserer ved at udøve motion der forbrænder samme antal kcal.