Hvordan bliver jeg slank?

Hej
Jeg har prøvet at tabt mig i mange år. Det lykkes mig 2- 3kg, så steger min vægt op igen. Jeg var tit givet op efter fire og fem uge, og min vægt steger op og alt er slut. Når det går halv år så begynder jeg igen, men det bliver det samme hvergang. Jeg synes, at jeg har brug for at snakke med nogen og får støttet af nogen. ..Matha [:*(]

Hej Matha.
Hvis du har råd og er villig til at investere lidt for et vedvarende resultat, så er personlig træning vejen frem! Din livsstil bliver lagt om især hvad angår kosten og du lærer at træne effektivt så du lettere kan beholde resultaterne. Mvh

At tabe sig betyder at bruge mere energi end man indtager. Du bestemmer så selv om du vil:


1. Ligge kosten om og spise sundere mad hvorved du vil INDTAGE FÆRRE KALORIER, eller

2. Blive mere aktiv og derved FORBRÆNDE FLERE KALORIER end du indtager.


Der findes ikke andre veje end disse to. Den bedste virkning får man hvis man slår de to ting sammen, og ændrer hele sin livsførelse.

ADVARSEL: Pas MEGET på ikke at tabe dig for hurtigt, da store og hurtige tab bevirker at man ikke kun taber fedt men også muskelmasse, og man ikke kan holde den vægt som man kommer ned på. Vær tålmodig og kig på LANGSIGTEDE LØSNINGER fremfor de kortsigtede.

Tillykke med din nye, sundere og gladere liv! Knus :)

Du skal gå til en diætist! Jeg er lige begyndt og ja, kosten er sammensat lige efter hvad jeg kan li - kan nå i hverdagen mm.
Og ja, helt utroligt har jeg smidt 1 kilo om ugen i de forgående 4 uger.
Så det er super! Desuden kommer jeg til vejning hver 6-8 uge så man ligesom bliver "holdt lidt til ilden" hvis du forstår. Det har jeg ihvertfald brug for.
Men det er helt klart mit råd: diætist - kostplan og opfølgning løbende.
Held og Lykke!

tak alle sammen
Min livstil:
Jeg er remeligt god til at spise morgenmad, motionere en gange i mellem. (går tur ca. 1 time når jeg har tit)
Jeg passer meget på ikke at spise for meget aftensmad, men tit bliver hurtigt sulten efter aftensmad, og det er færligt tidspunkt for mig. Jeg bliver tit sulten og kommer tit til overspisning, og bage efter blive jeg ked af det.
Jeg er 154 cm. og vejen ca 67kg. Jeg vil gerne tabt mig 10kg. til sommer.Det er min største drømme.

1 time om dagen.

Tab ½ -1 kg pr. uge.
For at tabe dig gennemsnitligt ½-1 kg pr uge, skal du cirka spise 1000 kalorier mindre pr. dag (4200 KJ), end dit kaloriebehov er.
Dette eksempel på en dagskost
indeholder 5000 KJ/1200 kcal
Morgenmad
1 lille portion ylette (1 dl)
1 spsk ymerdrys uden sukker
½ skive rugbrød (25 gram)
1 tynd skive ost 30+ (20 gram)
Grønsager f.eks. en gulerod,
radiser eller peberfrugt
Formiddag
1 stk groft knækbrød
1 spsk hytteost
grønsager f.eks. tomat eller agurk
Frokost
1 skive rugbrød (50 gram)
1 skive kalkunpålæg (10 gram)
makrel i tomat (30 gram)
1 portion råkost
Pynt gerne maden med grønsager
Eftermiddag
½ skive grahamsbrød (25 gram)
1 tynd skive ost 30+ (20 gram)
eller 1 skive magert kødpålæg (10 gram)
1 stykke frugt f.eks. æble eller appelsin
Aften
2 kartofler (120 gram)
grønsager f.eks. blomkål, bønner eller broccoli
magert kød ca. 80 gram
eller mager fisk ca. 125 gram (tilberedt vægt)
Sen aften
½ skive grahamsbrød (25 gram)
Skrabet minarine
marmelade
evt. grønsager
Hvis du ikke taber dig ud fra denne kostplan, er det måske fordi, at kosten indeholder for mange KJ/kalorier i forhold til dit energibehov. Prøv da at undlade ylette med drys fra morgenmaden og eventuelt også nøjes med en kartoffel til aftensmaden.
Hvis du vil vide helt nøjagtigt, hvor mange KJ/kalorier du har behov for hver dag, klik her.
Den her er god til at holde regnskab med dit kalorie indtage, og forbrug
Der vil du også kunne se at de sølle 33 kal. du kan forbrænde ved et put på en time om dage er spild af tid😉
Og så er ham der kan holde en time heller ikke født endnu😃
http://kost-plan.com/plan.asp

hvor du skal røre dig til noget.
Jeg begyndte hos POST DANMARK for 18 mdr. siden, og jeg har tabt mig 20 kg.
Jeg har stort set ikke gjort det helt store for at tabe mig, jeg spiser næsten det samme, men af og til, tager jeg mig selv i at række til fadet en gang for meget.
For leden dag, der så jeg at der var kommet en ny dame ind i pakkeposen, og som de sagde til mig, at hun havde fortalt dem at hun var kommet der udelukkende af en grund, hun ville tabe sig.
Alle der arbejder der taber sig.
Postvæsnet søger altid Lørdagsomdelere, du kunne jo starte der.
Held og lykke med det, og ha' en god dag.....

Du kan komme med mig ud at løbe, hvis du bor i Aalborg. :)

Jeg har lige tabt de første 6 kilo med hjælp fra noget der hedder Slank med vilje. Her har en coach lavet et program, så man ganske langsomt vænner sig til nye vaner. og det bedste er at man selv bestemmer hvilke vaner man vil lave om på.

Hej:
Prøv at tælle kalorier.
Hvis du spiser under 1000 kalorier taber du dig meget hurtigt, og så husk at tage vitaminer og drikke meget vand. Men hvis du har brug for meget energi, så lad vær med at indtage lidt kalorier. Det er usundt. Du kan dyrke sport. Jeg hader at skulle dyrke meget sport, så istedet indtaget jeg mindre kalorier.
Prøv at kigge på denne hjemmeside: http://www.kalorietabel.dk/ der kan du finde nogle forskellige kalorietal. skær ned på kød, ellers kunne du jo også bare blive vegetar.. [s] Jeg er vegetar, godt nok pga. dyrene. Men det er også dokumenteret at det er sundere at være vegetar. 🙂
[f]Noget du kan gøre for at forbrænde nogle kalorier:[f]
Du kan tage over til et fitness center, eller dyrke sport.
Hvis du har hund kan du gå lange ture med ham/hende.
Du kan gå/løbe/cykle en tur.
Du kage i svømmehallen/stranden. (og svømme)
Du kan gøre rent.
Du kan sætte musik på, og så danse til det.
Du kan tage ud og shoppe.
Du kan lave "morgen" og "aften gymnastik." (Nogle små øvelser, fx mave/armbøjninger)
Undskyld hvis jeg gentager mig selv nogle steder i teksten.
Håber at mit indlæg hjalp en smule, og at du/andre kan bruge det til noget. [l]

Så lad være giv op .-