Hvordan får man nok energi, når man er vegetar??

Jeg har prøvet at være vegetar i en måned. Det holdt ikke længere fordi jeg ikke fik protein og energi nok... Det ville være dejligt med nogle ideer...
Hilsen Somi

Altså...den der med energien må du lige forklare? Hvordan fik du ikke energi nok? Mener du kalorier??
Og når du siger vegetar, hvad er det så liggge du mener? Er selv en af slagsen, men en vegetar er ikke hvad en vegetar har været, det er mange forskellige måder.
Selv spiser jeg f.eks. fisk, og ind i mellem fjerkræ. Og har på ingen måde problemer med at få protein nok.
/Q

...du kan gøre, er at smutte forbi en helsekost forretning imorgen. der vil du altid kunne få svar på hvad for nogle kosttilskud der vil passe godt til dig. "problemet" ved at være vegetar er jo netop som du selv skriver, at man bla ikke får alle de proteiner man har brug for -men heller ikke alle de vitaminer og mineraler.
så mit bedste råd til dig er at du skal spørge i en helsekost. - og, at når du så har fået afvide at du skal have feks kalk, så køber du et biologisk genkendeligt produkt. det er så vigtigt at du køber det, for i feks matas-vitaminer, er der rigtig mange fyldstoffer, som gør at produkterne bliver udskildt af kroppen, og du ikke vil have nogen glæde af dine vitaminer. derfor kan det godt betale sig at ofre lidt ekstra på nogle produkter der virker.
-held og lykke med din nye livsstil!
/urte-laura

det var da en mærklig fimmel at få hvad fanden vil du da opnå med det .du spiser da dyrenes mad ved at lege vegetar.men proteiner kan også købes i pilleform

altså sagtens få både de vitaminer og mineraler som man har behov for gennem kosten!
Hvis man er kvinde, som jeg *G*, kan det dog være en god idé med noget ekstra jern, hvis man har kraftige menstrautioner.
/Q

bønner, bønner, bønnepostej og soya og vitaminer(evt. tilskud) og nødder.
få det fra så mange forskellige fødevarer som muligt.
held og lykke!

Har også hørt, at hvis man ikke spiser kød mangler man et vigtigt stof. Det får man til gengæld i bønner, så bønner er MEGET vigtigt for vegetarer.

se til at få spist bønner, æg og mælk, men hvorfor ikke slippe din fikse idé og gå tilbage til normalt, så du slipper blive syg. Jeg har haft flere veninder, som fik kræft efter at have blevet vegetarianere. Vist kan man vælge, hvad man vil, men jeg synes altså ikke det er risikoen værd. mvh Jane

der findes ingen som er mere syge end dem som arbejder i helsekostforretning. Dine chancer for at få harepest er meget store. Risikoen for nye sygdomme er meget stor.

at være normal. Bliv ikke vegetar igen ! Fortsæt med at spise kød - det er du jo vant til. Det er helt normalt at spise kød, det er både godt og sundt og jeg, som er 92 år bliver aldrig vegetar. p.s. I øvrigt har jeg de fleste af mine tænder endnu og tandlægen siger, at det er fordi jeg spiser meget kød !

Havde jeg været vegetar så havde jeg ikke levet idag. Det er så dyrt, så man sulter ihjel.

hvorfor vil du bare spise dyrenes mad? Kan du ikke gå den gyldne middelvej og spise lidt mindre kød og flere grønsager?

Tag venligst ikke min mad fra mig. Venlig hilsen papegøjen

Hvis man indretter sin kost så man ikke får hverken proteiner, mineraler eller vitaminer nok, men skal leve af hvad de forskellige producenter af "kosttilskud" vil berige os med - er det så en sund livsstil.
Jeg tror da man indledningsvis skal gøre op med sig selv, hvad man vil opnå og hvad man vil undgå og så bevæge sig mod de mål.

som endte op med at være dagens griner.
Rigtig god aften til de sande SOL-stråler (dem der kan være uenige uden at blive perfide)

Soyaprodukter, fx tofu og mælk
bønner, alle slags
ærter, alle slags
kornprodukter indeholder også proteiner.
Husk desuden at spise kål, spinat, rødbeder, roer og andre grøntsager med knald på. Krølsalat og tomater kommer du ikke langt på.

komplet latterligt noget at skrive - at dine vegetar veninder har fået kræft efter at være blevet vegetarer....???
- Det havde de nok fået alligevel skal du se - faktisk er det jo bevist, at kvinder fra Østen, hvor man traditionelt spiser mindre proteinrigt end her i Vesten, har en langt lavere forekomst af brystkræft!
Mig bekndt er det vidst aldrig påvist, at vegetarisme medfører nogen sygdomme - medmindre man selvfølgelig spiser mangelfuldt, hvilket vidst lige så nemt kan ske selvom kosten indeholder kød.

Hej Somi! først vil jeg takke dig fordi du er en af de få, som er gået over på den rigtige side, nemlig Vegetarernes!!!! nogle fifs ville være eventuelt at købe køderstatning. det kan købes i butikker som helsam og også de fleste SuperBrugser. produkterne er Quarn og ferlaffel. de er spring fyldt med protein og energi.. du kan også købe produkter som Tofu. en anden vigtig ting når man er vegetar er "Jern".. kroppen har stærkt brug for jern. jern er det sværreste for kroppen at optage når man ikke spiser kød... men der er trodsalt muligt... der er mest jern i kød, men det bedste ville være at spise tørrede ftugter som: Abrikos og banan. men det er vigtigt at du samtidig spiser/drikker noget med C-vitamin til, da kroppen bedre optager jern på denne måde. det kan være juice og appelsiner.

Hej du kan prøve og købe nogle piller som så indholder kød ligesom kalktabeletter
er selv vegetar🙂

Er selv veganer🙂, har været lacto-ovo vegatar.
Havde nu aldrig hørt om sådan nogle piller. Men hvis de indeholder kød, så er de ikke vegetar-venlige. Medmindre du er FALSK vegatar, dem er der mange af efterhånden.😕

Du burde få nok energi som vegetar, hvis du spiser sundt, og får nok af de 'gode' kalorier. 🙂 Ellers kan du få nogle gode råd på et af de vegetariske/veganske forum der ligger på nettet.
Jeg ved at jeg svare sent men måske kan andre i samme situation bruge svaret til noget.
Held og lykke

nej nej det er en myte med protein,du skal bare have ca.80 gram protein om dagen, det er nok at spise bønner og linser. men se dette http://vegetarkontakt.dk/?-at-faa-daekket-proteinbehovet=11552 denne er også godhttp://vegetarkontakt.dk/?-min-datter-er-blevet-vegatar=24778 er selv vegetar og kan mærke hvordan jeg nu har fået livsstyrke(energi)jeg ikke troede men kunne ¨få , hvis du er træt så er det bare fordi du skal vende dig til det🙂det tog også mig ca. en måned at tilvænde mig. men ellers syndes jeg du skukke gå ind på WWW.vegetarkontakt.dk og lav er profil, det er en super fed side for nyre vegetare og gamle :). håber vi snakes ved der jeg hedder "grønnelasse",

aarrr tag dig dog sammen din syge kødæder :@ vegetar liver i harmoni med dem selv og deres mogivelser. jeg oker ikke engang at skrive til dig taber

vegetarkontakt.dk gå ind på denne side

det da nok det dummeste jeg længe har hørt!!!!! kræft af at være vegetar?? der netop kun sundhedsfordele i at fravælge kødet, der er nok andre ting der spiller ind der...

Jeg tror bare ikke, at du har spist sundt nok. Det er klart, at hvis du spiser samme slags mad, som du tidligere spiste til kødet, har du sikkert ikke fået nok.
Proteiner får man især af bælgfrugter (ærter, linser, bønner)
Energi skulle du kunne få nok af, hvis kosten er ordentlig - også som vegetar.
Muligvis mangler du nogle vitaminer eller mineraler, som du tidligere plejede at få ved at spise kød, men da gælder det bare om at omlægge kosten fornuftigt. Hvis du dog ikke får så mange mejeriprodukter og æg, bør du sørge for at få noget B12 via vitaminpiller. Apotekets B-vitaminer indeholder flere slags B-vitaminer, som er gavnlige for kroppen. En per dag er nok til at dække behovet for et voksent menneske.
Hvis du ikke spiser fisk, kan du få de nødvendige omega-fedtsyrer ved at indtage 1 skefuld koldpresset hørfrøolie om dagen. Det bør ikke opvarmes, men derimod puttes i en smoothie, så smages det ikke, og din krop får alt det sunde af det.
Jern, som kan give træthed, hvis man mangler det, kan også sagtens fås i vegetariske fødevarer, og hvis du spiser noget jernholdigt sammen med fødevarer, der indeholder c-vitamin, optages det bedre.

Til slut skal lige nævnes, at din krop muligvis har behov for en tilvænningsperiode.

Hvorfor gå og kalde sig vegatar og andet pjat..
Jeg spiser fisk kylling kalkun og alt andet magert kød..
Masser af grønsager og så Lidt frugt..
Ganske enkelt har min krop det betydelig bedre..
At sætte navn på en levemåde, er ret tåbeligt..

Her på dette link kan du spørge om alt som har med veganer ting at gøre. Vi kan svare på det meste. ernærring etik etc.
http://www.veganerforum.dk

Nej en vegetar er en vegetar. En vegetar spiser ikke kød, fisk eller fjerkræ, men spiser i modsætning til veganere æg og ost og honning. Hvis du spiser fisk og til tider fjerkræ er du simpelthen bare ikke vegetar, stop nu med at udvande begreberne så ingen efterhånden kender forskel på tingene🙂:)

Hvordan ved du at du ikke fik protein og energi nok? Ved du hvor mange kalorier og hvor mange gram protein du har brug for? Det er intet problem at få ligeså mange kalorier som vegetar og endda som veganer som det er som altspiser. Der er masser af energirige fødevarer. Og proteiner er ikke noget man sådan lige får for lidt af. Hvordan følte du at du fik for lidt protein? Det er ikke noget du lige kan mærke efter en måned medmindre du decideret har sultet dig selv. Et menneske har kun brug for 5-10% af sit kalorieindtag fra protein, dvs en normal person kan LET klare sig med 40-60g protein. Protein er voldsomt overvurderet. Proteinmangel er kun noget de sultende børn i Afrika med trommemaver har.
Desuden er det pærelet at få alt få alt for meget protein som vegetar også hvis det er det man vil. Æg, skyr, hytteost, alm. ost, Quorn, havregryn, nødder, linser, bælgfrugter, tofu and so on. Bare sørg for at spise tre hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider om dagen og varier din kost. Du skal jo ikke bare leve af salat fordi du er blevet vegetar! Go for it, du vil ikke fortryde dit valg om at blive vegetar.