Hvordan man gør sig fri af alkoholmisbrug.
„Min far var alkoholiker, og det blev jeg også. Jeg begyndte allerede at drikke som 12-årig, og da jeg blev gift, havde jeg nået et punkt hvor jeg drak mig fuld hver dag. Jeg blev voldelig, og ofte måtte politiet komme min familie til undsætning. Mit helbred blev stadig dårligere. En dag førte mit drikkeri til at jeg fik en maveblødning der nær havde kostet mig livet. Derefter udviklede jeg skrumpelever, og jeg kom til at lide af blodmangel. Jeg sluttede mig til flere selvhjælpsgrupper for at holde op med at drikke, men det hjalp ikke. Det var som om jeg var viklet ind i et spind og ikke kunne gøre mig fri af det.“ — VÍCTOR, ARGENTINA.
SÅDANNE historier hører man igen og igen fra folk der er fanget i alkoholens snare. De føler ligesom Víctor gjorde, at de ikke kan komme ud af deres misbrug. Kan man overvinde eller helt undgå problemer forårsaget af alkohol? Hvordan kan det i så fald lade sig gøre?
Først og fremmest er det bydende nødvendigt at den der har et alkoholproblem, og de der er tæt på ham eller hende, erkender at der er noget galt. Selve afhængigheden er kun toppen af isbjerget. I begyndelsen havde vedkommende måske et moderat forbrug, men det er så langsomt eskaleret. Størstedelen af de ulykker, sociale problemer og tilfælde af vold som har relation til alkohol, skyldes overraskende nok ikke personer som har udviklet afhængighed. Læg mærke til denne udtalelse fra WHO: „Den bedste måde hvorpå man kan mindske det totale antal alkoholrelaterede problemer i et samfund, er ved at fokusere på at nedbringe forbruget hos dem der har et moderat alkoholforbrug, i stedet for at fokusere på dem med et overforbrug.“ (Kursiveret af os). Overstiger dit forbrug sundhedsmyndighedernes anbefalinger? Drikker du i situationer hvor din fulde opmærksomhed og hurtige reaktionsevne er påkrævet? Giver dine drikkevaner anledning til problemer i familien eller på arbejdspladsen? Der er ingen tvivl om at „den bedste måde“ hvorpå man kan undgå at der senere opstår alvorlige problemer, er at erkende at ens forbrug af alkohol er potentielt farligt, og at man derfor må mindske det.
Alkoholmisbrugere vil ofte benægte at de har et problem. De vil måske hævde at de ikke drikker mere end alle andre, og at de kan stoppe hvornår det skal være. Konstantin fra Rusland siger: „Selvom alkohol næsten slog mig ihjel, havde jeg aldrig den opfattelse at jeg var afhængig, så jeg gjorde ikke noget for at stoppe.“ Marek fra Polen fortæller: „Jeg forsøgte mange gange at holde op, men jeg indrømmede aldrig over for mig selv at jeg var alkoholiker. Jeg bagatelliserede de problemer mit drikkeri gav mig.“
Hvordan kan en person blive hjulpet til at erkende at han har et alkoholproblem, og gøre noget ved det? Først må han indrømme at det er hans misbrug af alkohol der er skyld i hans problemer, og at han kan forbedre sin livskvalitet ved at afholde sig fra at drikke. I lægetidsskriftet La Revue du Praticien — Médecine Générale står der at en sådan person må ændre tænkemåde fra: „Jeg drikker fordi min kone har forladt mig og jeg har mistet mit arbejde,“ til: „Det er fordi jeg drikker at min kone har forladt mig og jeg har mistet mit arbejde.“
Hvis du ønsker at hjælpe en der er afhængig af alkohol, til at nå så langt i sin erkendelse, kan du følge disse forslag: Lyt opmærksomt, stil spørgsmål der giver personen mulighed for frit at give udtryk for sine følelser, vær medfølende, og lad ham fornemme at du forsøger at forstå ham. Ros ham for selv små fremskridt, undgå at være fordømmende eller at give udtryk for en holdning der kunne hindre ham i at åbne sig og søge hjælp. Du kunne også bede ham om at lave to kolonner på et stykke papir og besvare følgende spørgsmål: ’Hvad vil der ske hvis jeg fortsætter med at drikke?’, og: ’Hvad vil der ske hvis jeg holder op?’
Selvom nogle begynder at misbruge alkohol, har de stadig værdi som mennesker, og deres situation er ikke håbløs. Nogle har endda kunnet gøre sig fri af misbruget på egen hånd. Andre kan dog have brug for professionel hjælp for at blive afholdende. Der er nogle der har haft gode resultater med at blive behandlet ambulant, men når der er alvorlige abstinenssymptomer, kan det være nødvendigt at blive indlagt på et hospital. Så snart de første fysiske abstinenssymptomer har fortaget sig — efter to til fem dage — vil der måske blive udskrevet nogle lægemidler der vil nedsætte trangen til alkohol, så patienten fortsat kan være afholdende.
At man gennemgår en afvænningsbehandling, er dog ingen garanti for at man vil blive sit drikkeri kvit. Medicinsk behandling er kun et skridt på vejen og ikke noget mirakelmiddel. Alain fra Frankrig gennemgik flere behandlinger hvor han blev afgiftet. „Så snart jeg forlod hospitalet, begyndte jeg at drikke igen, for jeg kom stadig sammen med andre der drak. Dybest set manglede jeg den rigtige motivation til at holde op,“ siger han.
Mange taber kampen fordi de føler et tomrum når alkoholen ikke længere er der, på nogenlunde samme måde som når man mister en nær ven. „Jeg tænkte hele tiden på at drikke,“ siger Vasílij fra Rusland. „En dag uden alkohol var en dag uden mening.“ For en der er afhængig af alkohol, er det at tilfredsstille trangen til at drikke af altoverskyggende betydning i forhold til andre aktiviteter. „Jeg havde kun ét mål i livet, og det var at drikke og at skaffe penge til at kunne drikke,“ fortæller Jerzy fra Polen. Hvis den der forsøger at slippe ud af et misbrug, skal forblive afholdende, er det altså yderst vigtigt at vedkommende finder en ny mening med tilværelsen.
I en publikation fra WHO som indeholder råd til dem der ønsker at ændre deres drikkevaner, peges der på at man må beskæftige sig med noget meningsfyldt for at undgå tilbagefald. Et af forslagene går for eksempel ud på at man skal engagere sig i religiøse aktiviteter.
At være optaget af aktiviteter der har at gøre med den åndelige side af tilværelsen, kan hjælpe en person til at bryde alkoholens åg. For eksempel begyndte Alain, efter at han havde været fængslet for tredje gang på grund af forbrydelser han havde begået i fuldskab, at studere Bibelen med Jehovas Vidner. Han siger: „Ved at studere Bibelen fandt jeg en mening med tilværelsen, og det gjorde at jeg kunne holde ud i kampen mod alkoholen. Det der drev mig, var ikke blot et ønske om at holde op med at drikke, men at glæde Jehova.“
Folk der rådgiver i spørgsmål om alkoholmisbrug, understreger at det er vigtigt at de der ønsker at holde op med at drikke, får støtte og opmuntring. Mange har mistet familie og venner på grund af deres sørgelige tilstand. Og denne isolation kan føre til depression og endda selvmord. Den førnævnte publikation giver følgende råd til dem der hjælper nogle med et alkoholproblem: „Undgå så vidt muligt at kritisere den du hjælper, også selvom du bliver irriteret eller frustreret over vedkommendes opførsel. Husk at det aldrig er nemt at ændre sine vaner. Der vil altid være gode uger og dårlige uger. Der er behov for at du opmuntrer vedkommende, hjælper ham til at tænke i nye baner og have et alkoholforbrug der ikke indebærer så stor en risiko, eller til at være helt afholdende.“
„Det der hjalp mig, var den kærlighed og omsorg vennerne i den lokale menighed af Jehovas Vidner viste mig. Jeg havde mange tilbagefald, men vennerne var altid ved min side for at opmuntre mig og give mig vejledning fra Bibelen lige når jeg havde brug for det,“ fortæller Hilario, der havde drukket i næsten 30 år.
Hvis du kæmper med at gøre dig fri af alkohol, så husk at det er sandsynligt at du vil få tilbagefald, og at du bør betragte dem som noget der hører med til at komme ud af afhængigheden. Giv ikke op! Tænk over hvad det var der førte til tilbagefaldet, og brug den viden til at undgå at falde i næste gang. Vær opmærksom på hvilke situationer der gav dig lyst til at drikke. Opstod lysten fordi du kedede dig, var nedtrykt, følte dig ensom, havde haft et skænderi, var stresset eller befandt dig på steder eller ved begivenheder hvor andre drak? Hvis det var tilfældet, så undgå sådanne situationer! „Jeg lærte at forstå og genkende de følelser der kunne føre til at jeg begyndte at drikke,“ siger Jerzy, som først blev fuldstændig afholdende efter to år. „Nu undgår jeg enhver situation der giver mig lyst til at drikke. Jeg holder mig væk fra steder hvor folk drikker alkohol. Jeg spiser ikke noget der indeholder alkohol, og jeg undgår endda kropsplejemidler og lægemidler som er baseret på alkohol. Jeg kigger heller aldrig på reklamer for alkohol.“ Mange har erfaret at de har kunnet styre deres trang til at drikke ved at bede til Gud om at få „den kraft som er ud over det normale“. — 2 Korinther 4:7; Filipperne 4:6, 7.
Selvom det kan være en stadig kamp at gøre sig fri af alkoholens snærende bånd, er det muligt. Det er lykkedes for alle dem der er nævnt i denne artikel. De har nu et bedre helbred og har opnået mange fordele både på det personlige og det arbejdsmæssige plan. Alain siger: „Jeg har nu friheden til at lade være med at drikke.“ Konstantin bemærker: „At lære Jehova at kende har reddet min familie. Jeg har fået en mening med tilværelsen. Min glæde ved livet afhænger ikke af alkohol.“ Víctor siger: „Jeg føler mig som et frit menneske. Jeg har fået min værdighed og identitet tilbage.“
En person kan forandre sig uanset om han er i fare for at skade sig selv på grund af sit alkoholforbrug, kæmper med forskellige problemer som skyldes et misbrug, eller er afhængig af alkohol. Hvis dine drikkevaner udgør en trussel mod dit liv og din lykke, så tøv ikke med at foretage de nødvendige forandringer. Det vil være til dit eget bedste og til gavn for dem der elsker dig.
SÅDANNE historier hører man igen og igen fra folk der er fanget i alkoholens snare. De føler ligesom Víctor gjorde, at de ikke kan komme ud af deres misbrug. Kan man overvinde eller helt undgå problemer forårsaget af alkohol? Hvordan kan det i så fald lade sig gøre?
Først og fremmest er det bydende nødvendigt at den der har et alkoholproblem, og de der er tæt på ham eller hende, erkender at der er noget galt. Selve afhængigheden er kun toppen af isbjerget. I begyndelsen havde vedkommende måske et moderat forbrug, men det er så langsomt eskaleret. Størstedelen af de ulykker, sociale problemer og tilfælde af vold som har relation til alkohol, skyldes overraskende nok ikke personer som har udviklet afhængighed. Læg mærke til denne udtalelse fra WHO: „Den bedste måde hvorpå man kan mindske det totale antal alkoholrelaterede problemer i et samfund, er ved at fokusere på at nedbringe forbruget hos dem der har et moderat alkoholforbrug, i stedet for at fokusere på dem med et overforbrug.“ (Kursiveret af os). Overstiger dit forbrug sundhedsmyndighedernes anbefalinger? Drikker du i situationer hvor din fulde opmærksomhed og hurtige reaktionsevne er påkrævet? Giver dine drikkevaner anledning til problemer i familien eller på arbejdspladsen? Der er ingen tvivl om at „den bedste måde“ hvorpå man kan undgå at der senere opstår alvorlige problemer, er at erkende at ens forbrug af alkohol er potentielt farligt, og at man derfor må mindske det.
Alkoholmisbrugere vil ofte benægte at de har et problem. De vil måske hævde at de ikke drikker mere end alle andre, og at de kan stoppe hvornår det skal være. Konstantin fra Rusland siger: „Selvom alkohol næsten slog mig ihjel, havde jeg aldrig den opfattelse at jeg var afhængig, så jeg gjorde ikke noget for at stoppe.“ Marek fra Polen fortæller: „Jeg forsøgte mange gange at holde op, men jeg indrømmede aldrig over for mig selv at jeg var alkoholiker. Jeg bagatelliserede de problemer mit drikkeri gav mig.“
Hvordan kan en person blive hjulpet til at erkende at han har et alkoholproblem, og gøre noget ved det? Først må han indrømme at det er hans misbrug af alkohol der er skyld i hans problemer, og at han kan forbedre sin livskvalitet ved at afholde sig fra at drikke. I lægetidsskriftet La Revue du Praticien — Médecine Générale står der at en sådan person må ændre tænkemåde fra: „Jeg drikker fordi min kone har forladt mig og jeg har mistet mit arbejde,“ til: „Det er fordi jeg drikker at min kone har forladt mig og jeg har mistet mit arbejde.“
Hvis du ønsker at hjælpe en der er afhængig af alkohol, til at nå så langt i sin erkendelse, kan du følge disse forslag: Lyt opmærksomt, stil spørgsmål der giver personen mulighed for frit at give udtryk for sine følelser, vær medfølende, og lad ham fornemme at du forsøger at forstå ham. Ros ham for selv små fremskridt, undgå at være fordømmende eller at give udtryk for en holdning der kunne hindre ham i at åbne sig og søge hjælp. Du kunne også bede ham om at lave to kolonner på et stykke papir og besvare følgende spørgsmål: ’Hvad vil der ske hvis jeg fortsætter med at drikke?’, og: ’Hvad vil der ske hvis jeg holder op?’
Selvom nogle begynder at misbruge alkohol, har de stadig værdi som mennesker, og deres situation er ikke håbløs. Nogle har endda kunnet gøre sig fri af misbruget på egen hånd. Andre kan dog have brug for professionel hjælp for at blive afholdende. Der er nogle der har haft gode resultater med at blive behandlet ambulant, men når der er alvorlige abstinenssymptomer, kan det være nødvendigt at blive indlagt på et hospital. Så snart de første fysiske abstinenssymptomer har fortaget sig — efter to til fem dage — vil der måske blive udskrevet nogle lægemidler der vil nedsætte trangen til alkohol, så patienten fortsat kan være afholdende.
At man gennemgår en afvænningsbehandling, er dog ingen garanti for at man vil blive sit drikkeri kvit. Medicinsk behandling er kun et skridt på vejen og ikke noget mirakelmiddel. Alain fra Frankrig gennemgik flere behandlinger hvor han blev afgiftet. „Så snart jeg forlod hospitalet, begyndte jeg at drikke igen, for jeg kom stadig sammen med andre der drak. Dybest set manglede jeg den rigtige motivation til at holde op,“ siger han.
Mange taber kampen fordi de føler et tomrum når alkoholen ikke længere er der, på nogenlunde samme måde som når man mister en nær ven. „Jeg tænkte hele tiden på at drikke,“ siger Vasílij fra Rusland. „En dag uden alkohol var en dag uden mening.“ For en der er afhængig af alkohol, er det at tilfredsstille trangen til at drikke af altoverskyggende betydning i forhold til andre aktiviteter. „Jeg havde kun ét mål i livet, og det var at drikke og at skaffe penge til at kunne drikke,“ fortæller Jerzy fra Polen. Hvis den der forsøger at slippe ud af et misbrug, skal forblive afholdende, er det altså yderst vigtigt at vedkommende finder en ny mening med tilværelsen.
I en publikation fra WHO som indeholder råd til dem der ønsker at ændre deres drikkevaner, peges der på at man må beskæftige sig med noget meningsfyldt for at undgå tilbagefald. Et af forslagene går for eksempel ud på at man skal engagere sig i religiøse aktiviteter.
At være optaget af aktiviteter der har at gøre med den åndelige side af tilværelsen, kan hjælpe en person til at bryde alkoholens åg. For eksempel begyndte Alain, efter at han havde været fængslet for tredje gang på grund af forbrydelser han havde begået i fuldskab, at studere Bibelen med Jehovas Vidner. Han siger: „Ved at studere Bibelen fandt jeg en mening med tilværelsen, og det gjorde at jeg kunne holde ud i kampen mod alkoholen. Det der drev mig, var ikke blot et ønske om at holde op med at drikke, men at glæde Jehova.“
Folk der rådgiver i spørgsmål om alkoholmisbrug, understreger at det er vigtigt at de der ønsker at holde op med at drikke, får støtte og opmuntring. Mange har mistet familie og venner på grund af deres sørgelige tilstand. Og denne isolation kan føre til depression og endda selvmord. Den førnævnte publikation giver følgende råd til dem der hjælper nogle med et alkoholproblem: „Undgå så vidt muligt at kritisere den du hjælper, også selvom du bliver irriteret eller frustreret over vedkommendes opførsel. Husk at det aldrig er nemt at ændre sine vaner. Der vil altid være gode uger og dårlige uger. Der er behov for at du opmuntrer vedkommende, hjælper ham til at tænke i nye baner og have et alkoholforbrug der ikke indebærer så stor en risiko, eller til at være helt afholdende.“
„Det der hjalp mig, var den kærlighed og omsorg vennerne i den lokale menighed af Jehovas Vidner viste mig. Jeg havde mange tilbagefald, men vennerne var altid ved min side for at opmuntre mig og give mig vejledning fra Bibelen lige når jeg havde brug for det,“ fortæller Hilario, der havde drukket i næsten 30 år.
Hvis du kæmper med at gøre dig fri af alkohol, så husk at det er sandsynligt at du vil få tilbagefald, og at du bør betragte dem som noget der hører med til at komme ud af afhængigheden. Giv ikke op! Tænk over hvad det var der førte til tilbagefaldet, og brug den viden til at undgå at falde i næste gang. Vær opmærksom på hvilke situationer der gav dig lyst til at drikke. Opstod lysten fordi du kedede dig, var nedtrykt, følte dig ensom, havde haft et skænderi, var stresset eller befandt dig på steder eller ved begivenheder hvor andre drak? Hvis det var tilfældet, så undgå sådanne situationer! „Jeg lærte at forstå og genkende de følelser der kunne føre til at jeg begyndte at drikke,“ siger Jerzy, som først blev fuldstændig afholdende efter to år. „Nu undgår jeg enhver situation der giver mig lyst til at drikke. Jeg holder mig væk fra steder hvor folk drikker alkohol. Jeg spiser ikke noget der indeholder alkohol, og jeg undgår endda kropsplejemidler og lægemidler som er baseret på alkohol. Jeg kigger heller aldrig på reklamer for alkohol.“ Mange har erfaret at de har kunnet styre deres trang til at drikke ved at bede til Gud om at få „den kraft som er ud over det normale“. — 2 Korinther 4:7; Filipperne 4:6, 7.
Selvom det kan være en stadig kamp at gøre sig fri af alkoholens snærende bånd, er det muligt. Det er lykkedes for alle dem der er nævnt i denne artikel. De har nu et bedre helbred og har opnået mange fordele både på det personlige og det arbejdsmæssige plan. Alain siger: „Jeg har nu friheden til at lade være med at drikke.“ Konstantin bemærker: „At lære Jehova at kende har reddet min familie. Jeg har fået en mening med tilværelsen. Min glæde ved livet afhænger ikke af alkohol.“ Víctor siger: „Jeg føler mig som et frit menneske. Jeg har fået min værdighed og identitet tilbage.“
En person kan forandre sig uanset om han er i fare for at skade sig selv på grund af sit alkoholforbrug, kæmper med forskellige problemer som skyldes et misbrug, eller er afhængig af alkohol. Hvis dine drikkevaner udgør en trussel mod dit liv og din lykke, så tøv ikke med at foretage de nødvendige forandringer. Det vil være til dit eget bedste og til gavn for dem der elsker dig.