løb - hvilken virkning

Hej med jer, søger svar fra noge af jer som kender til løb og hvad man kan få ud af det.
Jeg er 32 år, har ikke dyrket sport i 12 år.
Er 172 og vejer 60 kg og forholdsvis spinkel bygget.
Mormor overarmsflæsket er ved at komme til syne, ikke fordi der er meget af det, men det der er er virkelig slapt.
Mit store problem er dog mine lår, de er virkelig blevet påvirket af den tyngdekraft som nu engang er her og som så mange andres, fyldt med appelsonhud og så er min røv mildest talt flad, helt flad!
Spøgrsmålet er nu: KAN JEG OPNÅ FASTE LÅR VED AT LØBE 5KM HVER ANDEN DAG? (på ca 3 md)og vil armene også blive styrket ved løb?
fra den uerfarende sportsspørger der ønsker sig faste lår NU

Du skal kombinere det med en tur i fitnesscenteret gerne 3 gange om ugen.
Lad dem ligge et begyndepogtam, hvor de tager hensyn til
dine "mormor" arme (triceps)og dine baglår (legcurl)også bagdel.
og andre benøvelser.
Ja det har da en lille indflydelse når du løber, men brug det kun som konditræning
da du er spinkel nok.

Jeg synes at det eneste jeg har fået ud af at løbe er kraftigere ben, godt nok muskuløse, men de fylder mere i landskabet.
Til opstramning af bagdelen kan jeg istedet varmt anbefale stepmaskine - og min mand siger det virker ;-)
Mormorarmene klarer du ved 1 km svømning 2-3 gange om ugen.
Så kan turen i saunaen samtidig løsne musklerne i benene efter step et par gane eller 3 om ugen.
Det er hårdt arbejde at blive strammet op, men det er en dejlig fornemmelse når du ser dig selv i spejlet.
God arbejdslyst

Løb er fantastisk til en flottere krop, men det er et hårdt arbejde, og løbe 5 km til at starte med er et sjælden syn!! Det kræver arbejde at forbedre sin kondition, f.eks. siger de at det kræver min. 6 måneder at træne op til halvmarton fra nybegynder! Nu kommer det så også an på om det er på løbebånd, det er meget hårde at løbe ude i det fri.
Jeg startede netop også med at løbe af præcis af samme grunde! er 160 og vejer 50, men havde en enorm røv og apelsinhud..
Men husk nu at spise sundt og varieret for at holde på resultatet!

Spinning er også et rigtigt godt alternativ, man får også nogle flotte lår af det. Men tro mig, det er hårdt som nybegynder men bliver bedre!
Ellers gå til styrketræning samme tid, det får de slappe arme til at blive fast i kødet igen.
Men held og lykke med det!

Tak for jeres svar og forslag :-)
Jeg kan godt høre den forstilling jeg havde om at løbe hver anden dag og lave 15 armbøjninger om dagen ikke er helt nok hvis jeg ønsker faste lår.
Gisp, man skal pukle, men takker og jeg har slet ikke tid til at sidde her, skal dyrke motion ;-)
hej hej