Er der nogen her, der kan komme med en brugbar mening / erfaring omkring, hvor højt ens puls må komme op under graviditeten (gerne med opdeling af 1. 2. og 3. fase).
Jeg er nok klar over, at det har stor betydning, om man aldrig har rørt sig eller om man er topatlet, og vil derfor lige pointere, at jeg har dyrket hård motion (spinning/løb/styrketræning mm.) de sidste 10 -15 år, og har en alder under de 30 år.
Håber at modtage nogle gode råd og erfaringer, da jeg har svært ved at droppe motionsformer, hvor man får pulsen op og sved på panden.
Tak på forhånd.
tilføjet af en løbermor
træning med måde
Du skal lytte til din krop og tænke på at bebsen har det på samme måde som dig. Så har du presset dig så hårdt at du er ved at brække dig så har bebsen det på samme måde.
Og vær opmærksom på om du får plukveer under træningen - hvis du gør det så sæt intensiteten ned. Plukveer er når livmoderen spænder op så maven bliver hård uden at det gør ondt.
Jeg løbetrænede selv meget - og blev indlagt i 21. uge og lå ned resten af graviditeten fordi jeg ikke var opmærksom på alle plukveerne under træningen... Men der er jo også dem der løber til 1 uge før termin.
Held og lykke...
tilføjet af Anonym
Svangerskabsforgiftning
Jeg er ikke sikker på at jeg forstår dit spørgsmål i den rette kontekst. Om du spørger fordi du vil fortsætte med at dyrke motion (hvilket jo er en god ting), eller om du spørger fordi man altid får målt blodtrykket i læge- og jordemoderkonsultationerne.
Hvis det er det sidste, kan jeg sige at dit blodtryk helst ikke må overstige 140/90 under graviditeten. Dette fordi det kan være tegn på svangerskabsforgiftning (præeclampsi). Er blodtrykket herover, vil man følge dig tæt for at være sikker på at du ikke pludselig bliver alvorlig syg. Blodtrykket skal være væsentlig højere end denne grænse for at være decideret skadeligt for dine organer.
Hvis du vil have en meget detaljeret vejledning for blodtryksgrænser kan du gå ind på http://www.dsog.dk/files/hypertension_%20hos_gravide.pdf
For at lette forståelsen, kan det være en fordel at vide følgende
hypertension = forhøjet blodtryk
proteinuri = protein i urinen
HELLP = overbygning af svangerskabsforgiftning
Jordemoderstuderende
tilføjet af Anonym
….Fordi jeg gerne vil fortsætte med at dyrke motion.
Grunden til mit indslag er, at jeg gerne vil fortsætte med at dyrke motion, og derfor ønskede lidt respons heromkring.
Men nu du nævner faktaene omkring blodtryksmåling, så kan jeg lige informere, at jeg netop har fået målt mit blodtryk til at være 112 / 69 – så det ser vel meget fint ud, på trods af at jeg over halvvejs i min graviditet.
Yderligere vil jeg bare sige tak for jeres svar – min samvittighed er helt i orden nu, da jeg på intet tidspunkt har haft det dårlig under træning (eller derudover), men har lyttet til min krop.
tilføjet af Louise
træning med måde - max puls
Det er svært at sige, hvor din max puls må være under din graviditet - som udgangspunkt skal du undgå at presse dig voldsomt hårdt. Naturligvis må du godt løbetræne, men lad være med at løbe dig fuldstændigt ud. Lyt til din krop. Plukveer er et advarselstegn. Hvis din max puls er for høj og du får plukveer, at skal du nedsæte intensiviteten under træningen. Normalt når man bruger begrebet max puls mener man hvor højt du kan få din puls op, hvis du giver dig fuldt ud. Dit brug af begrebet er hvor højt du kan tillade dig at have din puls under træningen.