min mand skal tabe sig hjælp

hej
håber nogen kan hjælpe mig lidt... min mand er meget overvægtig og skal tabe sig.. men jeg har svært ved at finde på sunde retter som også smager godt i længden.. desuden er vores økonomi lidt stram så det må heller ikke være for dyrt... og desuden skal det også gøre ham mæt.. jeg er indstillet på at leve sammen med ham og lave sund mad til os begge men hvordan gør jeg det uden at det skal ødelægge vores økonimi alt for meget??? og hans madpakke skal helst være noget som ikke skal varmes da han arbejder på et lager og har derfor ikke mulighed for at varme noget..
trænger virkelig til hjælp
venlig hilsen sine

Min mand er også meget overvægtig. Jeg kunne også godt trænge til at tabe mig, så vi blev enige om at ændre vores kost.
Vi har et madbudget som hedder 2000 om måneden, det ved jeg jo ikke om er mere eller mindre end jeres. Vi har ingen børn.
Vi har skåret næsten alle kulhydrater væk fra vores kost, og det har virket!!
Ikke noget lyst brød. Vi spiser rugbrød i stedet, eller groft brød - men mest rugbrød.
Vi spiser kun den grove pasta, som er lidt dyrere, men så spiser vi mindre af den. Kartofler har vi næsten skåret helt væk. Vi spiser majs, spinat eller salat til i stedet for. Ris får vi også meget sjællendt.
Til gengæld spiser vi rigtig mange rå grøntsager. Jeg laver gerne en portion til os begge hver morgen på omkring et halvt kilo. Det er primært gulerødder og agurk, supæeret med pepperfrugt, sukkerærter eller hvad der nu lige er på tilbud. Jeg skære dem ud, så de har en god størrelse og er indbydende.
Desuden træner vi også. Det er dog gået lidt i stå her på det sidste, men jeg er sikker på at vi kommer igang igen 😉 Det kan måske være svært at finde pengene til et motinscenter, hvis man ikke har ret mange, men det er noget som vi har prioriteret.
Men der findes jo masser af gratis, eller billigere alternativer til motion end fitnescenter. En god cykeltur i høj fart, en god gåtur i et højt tempo eller en tur i svømmehallen. Nogen steder kan man købe et halvårs kort til svømmehallen.
Motion er en vigtig del af det at tabe sig.
Nu ved jeg jo ikke hvor meget din mand spiser, men mindre potioner kan også gøre noget! Og mellemmåltider i form af frugt eller grøntsager.
Og naturligvis ingen kager, slik eller is (Øv hvor er det kedeligt 😉, og noget at det som jeg stadig har svært ved at holde mig fra😖)
Held og lykke med projektet - det er ikke nemt. godt han har en kone som dig, der støtter og hjælper!!
Mis (som har tabt 10 kg 🙂)

Her er lidt inspiration til sund mad.
Inde på denne side, kan du finde en masse fedtfattige retter!!
http://arla.dk/Karolines-Kokken/
Mis

Når i skal have indarbejdet en sund mad. Så læg en ugeplan og køb ind max en gang i ugen.
Undgå der går for meget grøntfoder i den. Mænd plejer gerne at ville have deres skålpund kød dagligt. Snig grønt ind i det hakket kød. Dog uden at narre ham.
Prøv at komme linser i risene, hvis i bruger det.
http://www.seniorinternet.dk/senior22billignemmad.htm
I madpakken kan du stadig komme gode flade rugbrødsmadder i. Brug evnteult kødrester fra aftensmaden. Tynde skiver af grønt på pålægget og smid smøret på hylden. Køb fedtfatig pålæg på tilbud og lig på frys til brug. Jeg kigger efter pålæg der er tæt på udløbsdato, så er prisen sat ned. Deler det og fryser det og tager frem til brug til et par dage. Det plejer at kunne holde til det.
Brug rugbrød det mætter gennem længere tid.
Hvis han er til det, kan du sagtens variere med en bøtte pasta med kød fra aftensmaden og grønt i mundrette størelser. Gerne lidt råt. Så det knaser og smager af mere.😉
Krydder m lidt bacon, kalkun eller svin efter behag.
Bliv ikke for fedt forskrækket, da noget fedt er godt.
Brug evnteult HUSK til at hjælpe på kolesterolet. Hvis det er nødvendigt. Det hjælper også fordøjelsen som mange af os døjer lidt med.

Det er den bedste måde at tabe sig på, jeg taler af erfaring...
Her for knap 2 år siden, skulle jeg opereres, men i stedet for at komme på operationsbordet, fik jeg den besked, at jeg skulle gå hjem og tabe mig 25 kg, nu er det jo ikke noget man gør fra den ene dag til den anden, så jeg måtte hen og lægge min kost og vaner het om, samt lade smertestillende piller indgå i min kost.
Men kosten alene gør det ikke, ( FOR ALT MAD FEDER ) hvis man spiser mere end man forbrænder, man skal ud og røre sig til noget, og det er lige meget hvad, nogle ting er da' bedre end andre, men sæt lænestolen på ferie.
Denne slankekur behøver ikke koste dig noget som helst, spis mindre portioner, og kun EN, maven vænner sig ret hurtigt til, at der ikke kommer ret meget mad ned i den, og så ellers ud og røre sig til noget, bliver man sulten, så er det både nemt og hurtigt, at spise en banan eller tomat.
I mit tilfælde, tabte jeg de 25 kg på den måde, og så blev jeg opereret, men som sidegevinst der fulgte med tabet af de 25 kg, det var at jeg også kunne skrotte min insulin, jeg fik nogle og 80 om dagen, og oven i hatten, fik jeg også mit erhvervskort tilbage.
Så kom igang hellere i dag end i morgen.
God vind

Som jeg lige læser dit indlæg,,,, så tror jeg rent faktisk din mand er doven, han arbejder simpelthen ikke nok på det lager,,sidder garenteret og spiser usunde deller imellem pauserne og papkasserne.
Løsningen er at han tager overarbejde, det letter i økonomien, alene det, at han tjener penge til sit eget overforbrug af melholdige frokost deller, dropper pauserne samt passer sit arbejde, som han jo rent faktisk får løn for...man får ikke løn for at æde sig overvægtig på sit arbejde.
Varm mad 😮....det tyder i den grad på slask og slinger, er man på arbejde, så har man ikke tid til at spise imens maden er varm.
En anden mulighed var at han gik på nathold, natmad er for det meste suppe og det feder vist ikke så meget som frokost deller....har jeg hørt! 😉

Du kan komme med noget mere konstruktivt sjover, skulle du lade være at svare, min mand arbejder hårdt og behøver vist ikke mere overarbejde end han har i forvejen, mange tak for dit "råd" jeg syntes faktisk ikke det var morsomt. 😕

😃

Måske arbejder han slet ikke over, men sidder på grillen og guffer fritz ?😉

Hej Sine
Min guide til vægttab
Få et stabilt blodsukker som giver en stabil energi og mindsker risikoen for at falde for chokoladen.
Spis 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider.
Spis min. 600 g. grønt/frugt om dagen dvs max 3 stk frugt dagligt resten grønt.
Spis groft dvs mange fibre
      Sådan skal din tallerken se ud til frokost og aften (også gerne morgen)
      50 % grøntsager (gerne de grove, broccoli, kål, gulerødder som har mange       mættende fibre)
      25% Protein; fisk, mager kød, kikærter (humus), bønner
      25% Stivelse; Rugbrød, kartofler, brune ris, grov pasta, linser
Få det gode fedt
Hvis vi ikke får fedt nok vil kroppen sende signal til vores sultcenter om at vi er sultne, en skidt mekanisme når vi gerne vil tabe os så husk det gode fedt fra nødder, mandler, kerner, avokado og koldpressede olier f.eks til dressing. En lille håndfuld nødder, mandler eller kerner fordelt over dagen vil altså ikke resultere i flere kilo på sidebenene. Spis dem evt sammen med et stykke frugt som et mellemmåltid.
Motion
HVER DAG
30 min dagligt med høj intensitet dvs. du skal være forpustet i 30 min. eller 3 x 1 time om ugen. Hvis I vælger de 3 gange så sørg for at I er også er aktive de andre dage men måske bare ved moderat intensitet f.eks en rask gåtur eller cykelturen på arbejde.
Få inspiration til hoved og mellemmåltider på www.madogtrivsel.dk eller http://www.hjerteforeningen.dk/sw40456.asp
Kogebogen "Slank med hjerteforeningen" til 149 kr. kan også anbefales:
http://butik.hjf.dk/vare_show.asp?MenuGroup=1&MenuKat=0&ArtType=vare&vare=768
Mange hilsner
Malene

Heej , (: Jeg Ved hvad man skal spise til slankekur, Her er Alt hvad du skal spise :
1: Om morgenen så kan du spise et stykke rugbrod med Ost
2: efter når du sådan er meget Sulten kan du spise 1 Stykke Æble
3: Til aftens Mad Kan du Godt Spise !! . Men husk du skal ikke spise så meget til du bliver helt mæt !!😃 Og du må mindst spise 5 frugter om Dagen (: Tak for at se med. :)