Motion - hvordan?

Hej alle sammen.
Nu beder jeg om hjælp fra alle jer kloge mennesker!
Efter 5 års intens fodbold, lykkes det mig at ødelægge mine knæ fuldstændigt! Har prøvet genoptræning, men intet vil lykkes..
Men altså, det kan jo ses på kroppen når man stoppe med den slags, og er så madglad som jeg er... Så er der nogen der har et rigtigt godt program til at få en god form og motion, hvor knæene skal passe utrolig meget på?
Jeg håber I kan hjælpe!
PÅ forhånd tak!

Svømning..

Hejsa.
Jeg ved ikke om det vil være godt for dine knæ, hvis du cyklede på en motionscykel, bare 15 min hver dag f.eks. Jeg har selv skadet min minisken i mit højre knæ ved løb, og spugte min læge hvad hun ellers kunne foreslå, hun sagde at cykling, svømning og gåture ville være godt, da dette ikke er så belastende for knæet.
Håber dukan bruge dette til lidt ;o)
Mvh trillejet

Har selv ødelagt mit knæ efter 15 års springgymnastik.. og jeg svømmer i dag!! Og det virker .. uden smerter og på formen *S*

det er helt sikkert et forsøg værd...
Med hensyn til det med at cykle... Jeg cykler altid¨(så godt som) på arbejde.. Det er 2 km, så det er jo ikke så meget.. Men jeg er vant til fra før i tiden at cykle hurtigt, så jeg har den vane stadig at gøre det.. Har prøvet at komme af med den.. Men når jeg så cykler så kort (2 km) overanstrenger jeg knæene, hvilket i værste fald kan resulterer i at jeg besvimer.. Hvilket jeg har prøvet flere gange...
Med hensyn til at svømme, så gør jeg det når jeg har muligheden! Men bor i en lille bitte by, hvor den eneste mulighed for motionstræning er mellem 5 og 7 om morgenen, på bestemte dage.. Så den er lidt svær.. Men igen skal jeg passe på, fordi jeg også har hypermobile led..
Det er ret træls.. og behøver vel ikke sige, at jeg hader mine knæ..?

Jeg vil prøve at gøre noget virkeligt ud af det.
Men igen fordi jeg har hypermobile led, overanstrenger jeg dem.. Og jeg lægger ikke mærke til det før jeg skal hjem... Jeg cykler naturligvis der ud.. det er ikke mere end tre km.. Men de km efter en svømmetur.. er helt svimmel...
Men jeg vil prøve!

Måske yoga eller pilates...?

Nu er jeg ikke sådan helt inde i den slags...
Yoga.. det jeg har set har jeg også kunnet.. Men har fået at vide at det måske ikke er rigtig godt for mine knæ.. (hypermobil..)
Pila... Ved ikke rigtig hvad det er...!

Hmm jeg er selv hårdt ramt af hybermobilitet
Jeg vil sige du skal gå forsigtig frem
MEGET forsigtig for ikke at gøre mere skade end gavn
har jeg selv erfaret.
Du skal holde med det samme du får ondt for det er tegn på at dine led ikk har godt af det, sikkert pga dine hybermobile led. Træn på gode dage hvis du har nogle af dem MEN igen stop i tide.
Du kan læse mere her
http://www.hypermobilitet.dk/index.php
http://premium.netdoktor.com/dk/discussion/category/forum/index.jsp?categoryId=102&forumId=1120
pøj pøj med det fra en Hybermobil

Mange tak for det!
Folk har en tendens til at mene, at man er pjanket... "Så gal kan det ikke være" nå nej... Hvis folk bliver for meget, bliver jeg lettere irriteret, og løfter op i låret, og flytter knæet.. (det kan det...) så siger folk ingenting.. før næste gang.
Men jeg takker meget!

En nem måde at gå igang med Pilates på, er at købe dvden "Pilates for dummies".. Der er er begynder program og et udvidet program. Brug det ca 2-3 gange om ugen.. Men hvis der er nogle øvelser som du får ondt af at bruge så stop.. (især pga. dine knæ)..
Cykling er en rigtig god ide.. Du træner din lårmuskler, og de muskler lige over knæene, som gør at dine knæer ikke får så meget at løfte på, fordi lårene tar det meste.. Jeg har haft en knæskade pga ski.. Og der fik jeg at vide at jeg skulle cykle for at bygge knæene op.. Men husk så at cykle i et passende tempo.. Du skal altså ikke få ondt i knæene af at cykle, så brems op og hold en pause..
Held og lykke med det..