Six-Pack, brystkasse

Hej, jeg er en dreng på 17 år, som virkelig godt vil have six-pack og en virkelig god brystkasse. Jeg har gået i fitness i lidt over en måned nu og jeg kan ikke se noget er sket, men kan se på hvor meget vægt og gentagelser jeg kan tage, er gået fra 30 kg i bænk-pres med 8 gange 3 gentagelser til 50-60 kg med 10 gange 3 gentagelser og kan bruge 25 gange 4 gentagelser med 40 kg med maven 2 gange når jeg er i fitness.
- Jeg går i fitness 3-4 gange i ugen, og det skifter med at træne bryst, bi- og tri-ceps og lidt skulder, og den anden gang er det, mave, ryg, ben og lidt skulder. Der går 1-2 dages pause mellem træningen, hvis det første jeg nævnte var 1 og den anden måde 2, så kunne det ser sådan her ud, mandag 1, tirs fri, ons 2, tors fri, fre 1, lør fri, søn 2.
Jeg er også begyndt at tage ca. 1000 mavebøjninger hver dag( først starte den dag dette indlæg er lag ind)
Min BMI Viser at jeg var 0,1 kg fra at være undervægtig og at jeg har 10,2% i fedtprocent.
Jeg kan kun se meget lille forandring, og vil virkelig gerne have god six-pack og god brystmuskler her til sommer, for har aldrig været tilfreds med min krop, så har aldrig kunne smide trøjen, og det vil jeg virkelig gerne. Altså, man kan mærke mine muskler, men fordi jeg har et lag fedt så ligner det deller og har ikke selvtillid nok til at tænke, at jeg ved det er muskler selvom andre synes det ligner deller, vil gerne have andre kan se det er muskler let.
Håber virkelig jeg kan få hjælp herinde.

Du har et sygeligt syn på din egen krop. Lær at acceptere den som den er.
En sixpack kan man få ved at købe 6 øl.
Hvilke svar forventer du fra en debat, der består af 6-7 personer, der alle er småfede og gamle.

Det er jo nøjagtig det jeg ikke kan..
Forventer seriøse svar, ikke sådant nogen kommentar som du kommer med, lad vær at skriv hvis det er sådan noget

Hvis Du aldrig har kunnet smide trøjen trods at Din krop er veltrænet er det jo Dit hovede der skal trænes op hos en psykolog.

Ja men problemet er lige netop at selvom min krop er veltrænet, så kan man ikke se det og det ligner fedt, når andre så siger at jeg skulle til at træne lidt eller at det ligner mere fedt end muskler( som er sket flere gange) så mister jeg lysten til at træne fordi får følelsen af at jeg bare har spildt alt min tid på at træne og at andre så synes det bare ligner deller

Hej
Jeg gav dig et ordenligt svar i den anden tråd. Lad værre med at høre på de andre herinde, de har sku sikkert aldrig selv været i ordentlig form😃og er nu tilfredse med en blød mave!

Hold nu op du har trænet en måned, det kommer ikke lige sådan.
Dittræningspogram ser fint ud som begvnder.
Men glem vægt på når du træner mave...hjælper ikke, det er kun for at vise sig.
og sig det samme til dine venner...de ved ikke noget.
Husk gog kost....det ved du.

Som mrcash siger, du vil ikke kunne se forskel efter kun en måneds træning.
Desuden er kosten meget vigtig hvis du træner regelmæssigt.
Hvis du lever af pizzaer og energidrikke kan du ligeså godt lade være, der skal ordentlig (og mere) kost til for du kan opbygge muskelmasse.
Det er en større videnskab specielt mht. kosten ved seriøs styrketræning, prøv at google "bulking" og "trimming" samt kalorieberegning.

Der er virkelig seks pakker.

Hej du!
Træningen ser fin ud, dog vil jeg sige det er hurtigt at håbe efter synlige forandringer efter 30 dages træning.
Jeg har selv trænet 3 gange om ugen i cirka 5 måneder og syntes selv det begyndte at tage form efter 3-4 måneder. Så giv det tid endnu, det skal nok komme på et tidspunkt.
Dog lyder det rimlig hul i hovedet at tage 1000 mavebøjninger?? Udover det er fuldstændig tidspild kan jeg ikke se hvad du skal bruge det til udover du kan komme til at overbelaste lænden? Hvis du skal træne mave for six-packens skyld så ligger det i kosten - og max 20 minutters mave træningen 3 gange om ugen. (kan give dig et program). Kosten giver six packen, specielt hvis du i forvejen er tynd skulle det ikke være den store sag at komme let til en pæn mave. :)
Det er dog lidt paradoksalt at du ligger lige på "undervægtighedegrænsen" og samtidig har en slag deller eller løs hud? What the fuck, det giver ikke mening kammerat.. Har du søgt læge eller har du været tyk engang siden du har løs hud på kroppen??
Men ellers ro på, sommeren skal man se langt efter, du har stadig godt et halv år :)

Ja men problemet er lige netop at selvom min krop er veltrænet, så kan man ikke se det og det ligner fedt, når andre så siger at jeg skulle til at træne lidt eller at det ligner mere fedt end muskler( som er sket flere gange) så mister jeg lysten til at træne fordi får følelsen af at jeg bare har spildt alt min tid på at træne og at andre så synes det bare ligner deller

Regel NR 1: Når man træner: Stol ALDRIG på hvad andre siger. Misundelse er MEGET udbredt. SÆRLIGT i motionscentre. 1/5 er på steroider, så dem kan du ikke sammenligne dig med.
Regel NR 2: Du KAN ikke NATURLIGT have STORE muskler eller et VASKEBRÆT som 18-20 årig. Det tager tid. Derfor kan du sagtens være stærk, men muskelmasse tager tid. Det er en forudsætning at du har optrænet STORE mavemuskler som demed forbrænder fedtet.
Regel NR 3: Et vaskebræt forudsætter at du er undervægtig. Dermed er du i kalorieunderskud i en længere periode. Det betyder at din muskelmasse svinder. Igen ser du undtagelsen i centrene, men vær forsikret om at de bruger steroider. Ophold dig 20 min i omklædningsrummet, så ser du dem "skyde" sig med alt det lort.
Vigtigts af alt: SELVSIKKERHED

Ellers ved næste gang sne.

du kan træne bryst ved bl.a tage armbøjninger men samel dinne hænder sammen. Jo længere ude jo bredder ryg.
Youtube (Hannibal For King feat LAKEY DA KIDD.mp4) 😉