Til ex-ryger
Jeg har det svært med at kvitte cigaretter! Jeg hader stanken,jeg ryger price 100. Jeg har prøvet stop.dk, der hvor man kan få gratis sms besked. Det kunne ikke hjælpe mig. Please, kære ex-ryger! hvordan har I opnået jeres mål?
Røgfri
Prøv at læse bogen "Røgfri" skrevet af hollænderen Jan Geurtz. Den koster omkring 50 kr. Den hjalp mig. Jeg er nu røg og nikotin fri på 1½ år og savner IKKE smøgerne.
Det skal jeg
nok gøre. Tak for hjælpen man!
Anonym skriver til sig selv
Hej, hvad med om vi allesammen skriver under navnet Anonym? På den måde kommer man kun op at skændes med sig selv.
Er du helt sikker på at du vil stoppe?
Først skal du tage beslutningen om at du VIL stoppe. Gør dig klart hvorfor du vil stoppe, skriv det ned, så du altid kan minde dig selv om årsagen til at du vil stoppe, når det ind i mellem bliver lidt svært.
Når så du har besluttet at nu må det være slut, så fastsæt en dato, mindst 1 uge og højest 14 dage frem i tiden. Forbered dig mentalt på hvornår du ryger den sidste og indtil da - så ryg med god samvittighed.
Allier dig evt. med din læge, få Zyban eller bliv henvist til rygesdtopkursus.
Forbered dig på, at abstinenserne de første 3-4 uger kan være ret hårde. Men derefter aftager de stille og roligt, og snart vil du opdage, at der går længere og længere imellem abstinesanfaldene.
Når trangen kommer over dig, så træk vejret dybet 10-12 gange, langsomt og roligt. Så går det over igen. Abstinenserne kommer kun ganske få minutter af gangen, og langsomt men sikkert, holder det op.
Men hvis ikke du for alvor beslutter, at nu er det altså slut - så slutter det ikke. Så tag beslutningen, og hold fast i den.
Når så du har besluttet at nu må det være slut, så fastsæt en dato, mindst 1 uge og højest 14 dage frem i tiden. Forbered dig mentalt på hvornår du ryger den sidste og indtil da - så ryg med god samvittighed.
Allier dig evt. med din læge, få Zyban eller bliv henvist til rygesdtopkursus.
Forbered dig på, at abstinenserne de første 3-4 uger kan være ret hårde. Men derefter aftager de stille og roligt, og snart vil du opdage, at der går længere og længere imellem abstinesanfaldene.
Når trangen kommer over dig, så træk vejret dybet 10-12 gange, langsomt og roligt. Så går det over igen. Abstinenserne kommer kun ganske få minutter af gangen, og langsomt men sikkert, holder det op.
Men hvis ikke du for alvor beslutter, at nu er det altså slut - så slutter det ikke. Så tag beslutningen, og hold fast i den.
Hvis du er en
Hvis du er en mand...tag dig sammen og få nogle nosser. Gør som dine forældre gjorde ved dig da du skulle vænnes fra sutten.
Hader svage mennesker........
Hader svage mennesker........