Vil gerne tabe mig 5-6 kg, hvordan?

Hej derude.
Jeg er en ung pige på 20 år, 158cm og vejer 62kg.
Jeg er ikke tyk eller fed, men jeg har nogle 'håndtag' på mine hofter som jeg gerne vil af med, og så har jeg, syntes jeg selv, nogle alt for store lår. Og ja har allerede fået 'mormor' arme.. vil virkelig gerne ned og veje 55-56kg..
Jeg træner i fitness world på hold når jeg har tid og det hele passer sammen.
Bl.a : stram op, mave-balle-lår.
Men kosten skal jo ligesom også være den rigtige ellers sker der ingenting.
Problemet er at jeg ikke kan gå til nogle vægtvogtere da det er sådan et lille antal kg. jeg har ingen anelse om kost osv, og vil enormt gerne lære mere om det.
Ville betyde meget for mig hvis i havde nogle fif eller erfaring..

Så virker dette råd rigtig godt:
http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/04/06/how-to-lose-20-lbs-of-fat-in-30-days-without-doing-any-exercise/
Det er ikke nogen mirakelkur eller sultkur....det er meget simplet og du får rigligt at spise....bemærk at frugt IKKE indgår i kuren.
og det VIRKER...tror mig, eller læs reaktionerne nederst på websiden.
VH/ ex-tykke

Hej Uvidende.
Jeg har selv prøvet både vægtvogterne, og vægtkonsulenterne, og begge
dele er meget effektive. Desuden er der ikke noger krav om mange kilo.
De giver gode informationer, og den ugentlige vejning er en rigtig god
motivator til at holde fast i målet.
Jeg selv har desuden haft succes med stort set at spise det jeg har lyst til
(selvfølgelig uden - slik kager is osv.;-).
Tricket her er, kun at spise halvdelen af det man har umiddelbart lyst til,
og så ikke tage en portion til.
Men uanset hvordan du angriber det, så er der kun en der kan sørge for
at det lykkedes, og det er dig selv.
Held og lykke med projektet.

Heyy jeg har på ca 6 mdr tabt mig 25 kg.. Det eneste jeg har gjordt er at ændre min kost.
Punkt 1.. Kikker på fedt % i alt mad vare som må ligge mellem 3% til 10% fedt. Vil hertil sige at evt. ost er det en 30% istedet det normale 45%..
Punkt 2.. Imellem måldtiderne, spiser jeg gerne frugt eller grønsager.
Punkt 3.. Motion ca 2x 30 min mindst om dagen.. Som du jo nok gør.
Vil her til sige jeg 1-2 gange om ugen bager den der Amo let bagt chokolade med ca 9% fedt som en slags slik.( ISTEDET FOR SLIK )
En nem måde og til at overskue. Håber du kan bruge dette til noget. Held og lykke til..

Drop alt det usunde som f.eks. chokolade, chips, kage, slik, fastfood, sodavand osv. i en tidsperiode, som du selv vælger (f.eks. 3 uger).
Spis kun frugt til morgenmad i denne periode.
Spis kun rugbrød uden smør med fedtfattigt pålæg samt et stykke agurk, nogle tomater el. lign. til frokost.
Spis kun magert kyllingekød og en masse grøntsager til aftensmad.
Sluk kun tørsten i vand i denne periode.
Og husk at begrænse mængderne af mad!
Tag 1 time på løbebåndet hver dag i denne periode i raskt tempo - det skal virkelig være sådan, at du bliver forpustet og sveder, så forbrændingen bliver sat igang.
Husk at sammenligne din vægt fra da "kuren" startede til den slutttede 😉

det hjælper og det er rart

Tusind tak for jeres indlæg, det har givet mig noget at begynde på..

Vægtvogtere er fint. Min datter træner også og har gjort dette længe, men vægten skete der ikke noget med, så meldte hun sig ind i vægtvogtere - dem med pointsystemet og har på bare en uge tabt 2,2 kg, så prøv det og det er super nemt.
Held og lykke.

Når du vil tabe dig handler det primært o, at u skal have lidt mindre energi end du bruger. Altså optage mindre kalorier end dit forbrug.
Den nemmeste måde at gøre det på, er ved at du spiser fedtfattigt og undgår usunde ting som slik, sodavand og kage, som der er allerede er blevet sagt nogle gange herinde🙂
Når du begynder på "Slankekuren" skal du huske, at det at spise sundt handler om at spise mange fiberrige produkter og ting, som ikke gør dig sulten næsten lige efter du har spist dem. Det er ting med mangeproteiner og kostfibre: Groft brød, grønsager, frugt og andre ting,som ikke indeholder meget energi i forhold til mætheds fornemmelsen. Specielt kostfibre er godt, da de ikke helt kan nedbrydes i kroppen, men giver en dejlig mæthedsfornemmelse🙂
Alt efter hvor aktiv du er, vil jeg nok gætte på at du skal spise en kost, som indeholder omkring 1200 - 1400 kalorier om dagen, for at få det bedste udbytte.
Når du så har nået din ønske vægt (egengligt lidt misvisende, da det er dit spejlbillede du skal bedømme efter:)) skal du begynde at spise lidt flere kalorier ad gangen, så dit stofskifte kan vende sig til det:)
Spis mindre men hyppigere portioner, cirka hver 3. time, hvis det skal være allerbedst, (Men husk at det ikke hjælper at sulte dig. Så hellere være mæt i de gode ting :D) Det hjælper nemlig også til at sætte dit stofskifte lidt op🙂
Jeg håber det er noget der kan bruges, og at jeg ikke har kludret alt for meget rundt i oplysningerne 🙂