Wellness: Hjernefitness!
Hej!
Så skete det igen, eksamenstiden indhentede dig, og din hjerne er en slatten rosin.
Her vil jeg give dig fem tips til, hvordan du får din hjerne i gear, så den hurtigt kan suge viden til sig.
1: Få mere energi.
Kur: Gå/løb en tur.
Sådan: Det er den ultimative kliché, men frisk luft og motion giver kroppen mere energi og større overskud. Desuden frigiver hjernen dens eget lykkestof, endorfiner, når du får blodtrykket op, og et lille skud happiness kan altid forsøde udsigten til eksamen.
2: Slip af med nervøsiteten.
Kur: Åndedrætøvelse.
Sådan: Du kan træne dit åndedræt, så du ved at trække vejret ind og ud kan slippe af med nervøsitet, usikkerhed og anspændte muskler. Læg dig på ryggen med armene ned langs siden og træk vejret langsomt ud og ind gennem næsen. Forestil dig, at du ånder frisk energi ind og puster bekymringer od spændinger ud. Træk vejret så langt ned i maven som muligt, men uden at presse åndedrættet.
3: Slip af med uro i kroppen.
Kur: Afspænding.
Sådan: Dine muskler er helt sikkert anspændte. Det giver uro og rastløshed i kroppen - og hjælper ikke eksamenslæsningen. For at slappe af kan du prøve følgende: Sæt dig på en stol med begga fødder i gulvet og lukkede øjne. Træk vejret som i punkt to og slap af. Inddel dine muskler i tre grupper: arme/skulder/bryst/nakke, maven/det nederste af ryggen og benene. Spænd herefter hver muskelgruppe i ti sekunder, mens du holder vejret. Slip spændingen, træk vejret og slap af i 20 sekunder.
4: Ser du ikke, hvad du læser?
Kur: Slap af i øjnene.
Sådan: Hvis dine øjne er trætte og overanstrengte, nedsætte du din koncentrationsevne, fordi de ikke forstår, hvad du læser. For at forhindre det, giver jeg dig palmar-manipulation-øvelsen. Sæt albuerne i bordet, varm dine håndflader op og læg de varme hænder over øjnene, så du ikke kan se nogen lyssprækker og ikke rører øjnene med hænderne. Luk herefter øjnene og slap af til dine hænder er blevet kolde.
5: Få koncentrationen i top.
Kur: Koncentrationsøvelser.
Sådan: Der findes virkelig mange, enkle øvelser, der alle kan skærpe din koncentrationsevne. De virker bedst, hvis man laver mange efter hinanden. Her er bare én til inspiration. Læs nedenstående tekst højt så hurtigt som muligt, det vil skærpe din koncentration og omhyggelighed.
DERVARENGANGENELEVDERIKKEHAVDEFORBEREDTSIG
TILEKSAMENMEDSÅLÆSTEELEVENDITTESINDLÆGOGSÅ
GIKDETHELEALLIGEVELFORDIDERVARSÅMANGEGODE
TIPSOGTRICKSDERHJALPELEVENIGENNEMALLIGEVEL
SÅNULÆSERELEVENALDRIGMERETILEKSAMENIGENOG
SNARTSKALELEVENUDIDETVIRKELIGELIVOGDERFOR
ERDETSMARTATELEVNNUHARSTYRPÅDETHELE.
Selvfølgelig kan alle træne deres hjerne, eleven & eksamen var bare et godt eksempel.
Held og lykke, og god sommer.
- Ditte Milic.
Så skete det igen, eksamenstiden indhentede dig, og din hjerne er en slatten rosin.
Her vil jeg give dig fem tips til, hvordan du får din hjerne i gear, så den hurtigt kan suge viden til sig.
1: Få mere energi.
Kur: Gå/løb en tur.
Sådan: Det er den ultimative kliché, men frisk luft og motion giver kroppen mere energi og større overskud. Desuden frigiver hjernen dens eget lykkestof, endorfiner, når du får blodtrykket op, og et lille skud happiness kan altid forsøde udsigten til eksamen.
2: Slip af med nervøsiteten.
Kur: Åndedrætøvelse.
Sådan: Du kan træne dit åndedræt, så du ved at trække vejret ind og ud kan slippe af med nervøsitet, usikkerhed og anspændte muskler. Læg dig på ryggen med armene ned langs siden og træk vejret langsomt ud og ind gennem næsen. Forestil dig, at du ånder frisk energi ind og puster bekymringer od spændinger ud. Træk vejret så langt ned i maven som muligt, men uden at presse åndedrættet.
3: Slip af med uro i kroppen.
Kur: Afspænding.
Sådan: Dine muskler er helt sikkert anspændte. Det giver uro og rastløshed i kroppen - og hjælper ikke eksamenslæsningen. For at slappe af kan du prøve følgende: Sæt dig på en stol med begga fødder i gulvet og lukkede øjne. Træk vejret som i punkt to og slap af. Inddel dine muskler i tre grupper: arme/skulder/bryst/nakke, maven/det nederste af ryggen og benene. Spænd herefter hver muskelgruppe i ti sekunder, mens du holder vejret. Slip spændingen, træk vejret og slap af i 20 sekunder.
4: Ser du ikke, hvad du læser?
Kur: Slap af i øjnene.
Sådan: Hvis dine øjne er trætte og overanstrengte, nedsætte du din koncentrationsevne, fordi de ikke forstår, hvad du læser. For at forhindre det, giver jeg dig palmar-manipulation-øvelsen. Sæt albuerne i bordet, varm dine håndflader op og læg de varme hænder over øjnene, så du ikke kan se nogen lyssprækker og ikke rører øjnene med hænderne. Luk herefter øjnene og slap af til dine hænder er blevet kolde.
5: Få koncentrationen i top.
Kur: Koncentrationsøvelser.
Sådan: Der findes virkelig mange, enkle øvelser, der alle kan skærpe din koncentrationsevne. De virker bedst, hvis man laver mange efter hinanden. Her er bare én til inspiration. Læs nedenstående tekst højt så hurtigt som muligt, det vil skærpe din koncentration og omhyggelighed.
DERVARENGANGENELEVDERIKKEHAVDEFORBEREDTSIG
TILEKSAMENMEDSÅLÆSTEELEVENDITTESINDLÆGOGSÅ
GIKDETHELEALLIGEVELFORDIDERVARSÅMANGEGODE
TIPSOGTRICKSDERHJALPELEVENIGENNEMALLIGEVEL
SÅNULÆSERELEVENALDRIGMERETILEKSAMENIGENOG
SNARTSKALELEVENUDIDETVIRKELIGELIVOGDERFOR
ERDETSMARTATELEVNNUHARSTYRPÅDETHELE.
Selvfølgelig kan alle træne deres hjerne, eleven & eksamen var bare et godt eksempel.
Held og lykke, og god sommer.
- Ditte Milic.