6tilføjet af

Øvelser til svage håndled?

Jeg er den heldige ejer af svage håndled. Jeg mærker ikke rigtig noget til det i min hverdag, men når jeg træner armbøjninger til kickboxing eller kommer til at falde ned på min hånd, når jeg spiller badminton, så får jeg langt større smerter end man normalt ellers gør.
Det er som om, at mine håndled ikke kan tåle at der bliver lagt direkte vægt på det. Jeg kan sagtens bære håndvægte og sådan, men så snart det bliver "trillebørs" vægt (altså som da man lejede trillebør da man var lige 🙂), så er den gal.
Hvad kan jeg gøre for at træne dem op? Jeg ved de skal trænes stille og roligt op og det gør jeg meget gerne.
Jeg spiller meget musik (klaver og guitar) men det har vel ikke nogen betydning? Holder håndleddene rigtigt når jeg spiller.
tilføjet af

Se her

http://www.powerball.dk/
Jeg er under genoptræning efter en nervesygdom, som bl.a. lammede mine arme og hænder.
En powerball er særdeles effektiv træning. Den kan kun anbefales.
tilføjet af

Det lyder godt

Så vil jeg nok begynde at kigge mig om efter sådan en af slagsen :-)
Tak for svar
tilføjet af

Bonusøvelse for fingrene

Tag tre elastiker og sæt fingerene sammen to og to. Lillefinger og ringefinger, pegefinger og langefinger. Så til sidste langefinger og ringefinger.
Så spreder du fingerene og lader elastikerne samle dem og fortsæt på den måde.
Elastikerne må ikke være så stramme at de stopper blodomløbet. Der vil nok være lidt. Men det skal være sådan at fingerene får normalt blodomløb hurtigt efter du har fjernet elastikerne.
tilføjet af

Powerball!

Gå ind på coolstuff.dk og find powerball'en. Der er videoer om hvordan den bruges.. Den skulle styrke håndled.
tilføjet af

Smerter i håndled

Hej!
Jeg har ved vægtløftning fået smerter i håndleddet. Jeg har rigtig gode erfaringer med at bruge håndledsbeskyttere - sådan nogle bånd man kan vikle omkring håndleddet. Dem kan du finde i alle sprotsbutikker. Herudover er det godt ikke at belaste håndleddet alt for meget når hånden bøjer bagover, da dette (i hvert fald i mit tilfælde) forårsagede smerterne.
Håber du kan bruge det til noget, selvom det ikke er nogle øvelser :-)
Mvh. HoP
da.theyoustory.com
tilføjet af

Link

SuperDebat.dk er det tidligere debatforum på SOL.dk, som nu er skilt ud separat.