behøver jeg dyrke motion?

hej alle [s]
Jeg er 15 år gammel, og pige.
Jeg vil gerne tabe mig, men behøver jeg dyrke motion? Hvis nu jeg bare skærer ned på mit kalorie-forbrug? Nogen der ved hvad man forbrænder gennemsnitligt på en hel dag? For hvis man nu forbrænder 1200 kcal, så kan jeg jo bare spise, så jeg ikke indtager mere end 1200 kcal?

Ja selvf skal du da dyrke motion. Du skal jo forbrænde det du vil tabe dig. Det er også der for det hedder gennem sund kost og motion taber man sig... Man kan ikke hoppe over hvor hullet er mindst....

det er ikke sundt IKKE at dyrke motion.
Du kan sagtens 'sulte' dig selv og blive superslank eller direkte tynd på den måde, det er er titusinder af piger i Danmark der gør...desværre. DESVÆRRE siger jeg, fordi de også får MEGET lettere til knogleskørhed, lettere til hjertebesvær, lettere til sukkersyge og en masse andre helbredsmæssige skavanker. Det er ikke noget, pigerne kan mærke på den korte bane, men derimod hævner det sig, når man kommer op i alderen.
Er du parat til at spille hasard med dit helbred, bare fordi du ikke GIDER motion?
Motion kan være bare en lille løbetur på 2.5km hver anden dag i dit eget tempo eller noget andet manuelt arbejde, eller f.eks. at løbe rundt og lege eller bare noget, som man synes er sjovt.
Jeg vil opfordre dig STÆRKT til at dyrke motion, selvom du ikke GIDER - man bliver både sundere af det og i bedre humør i hverdagen [s]🙂

Hvis jeg tager en løbetur på 5 km., som jeg gør ca. hver dag eller hveranden dag, så forbrænder jeg ca. 300 kcal.. det er jo ikke meget i det samlede? 😮 - Kan det virkeligt gøre noget..?

nu op af sofaen og ud i naturen, husk gode løbesko. Du kan ikke sidde foran Tv og smalle dig. En anden ting er det når man bevæger sig, motionerer så dannes der nogle selvværds billeder af dig, din krop producerer endorfiner mm og du bliver gladere, får det bedre og syntes i det hele taget at du er en fandens go sissel. So go for it.

Motion er godt for KREDSLØBET. 5km hver anden dag er flot og holder kroppen igang og du får den NATURLIGE SULT, det skal du altså ikke være bange for.
PS: at løbe 5km HVER dag er iøvrigt ikke nogen god ide, idet kroppen skal have et 'rum' til at restituere.

Nu skriver du ikke noget om, hvor meget du vejer, men der er selvfølgelig grænser for hvor meget man magter og om det er forsvarligt sundt med rendyrket motion fra dag 1. Det skal man lige passe på med er man over de 100 kg.
Der er mange måder at dyrke motion på. Støvsugning er godt. Sæt dig på en stol, med hænder under lårene og hæv så benene samlet. Gør det et minut flere gange i løbet af dagen = fladere mave over tid. Gå 20 minutter. Gå f.eks. ned til kiosken/købmanden/supermarkedet, køb en halv liter vand og gå så tilbage igen. Efterhånden som tiden går, vil du automatisk sætte farten op og måske gå en lille smule længere. Tænk alternativer til at få pulsen i vejret, der ikke har noget med sport at gøre (som jeg kan regne ud, ikke lige er dig). Styrk armmusklerne, tag en telefonbog og løfte 14-20 gange samlet med begge arme og hver for sig. osv osv.
Al vægttab starter med kosten. Ingen hvidt brød/pasta, masser af fisk/æg (proteiner), fuldkorn er godt. Og vand snyder halvvejs maven til at tro, at den er mæt.
God fornøjelse.

Der skrev trådstarter, at hun løber 5km hver dag eller næsten hver dag.
Du kommer så med 'gode råd' til totalt utrænede og meget overvægtige folk, 3 timer senere. Hvordan synes du selv, det går?

Men når man skal tabe sig, er man nød til at spise det antal kalorier man skal have i løbet af en dag. Man kan ikke bare skippe dem, da man ellers ikke får de vitaminer og mineraler man skal have i løbet af dagen.
Spg: Kan jeg så ikke bare tage en vitaminpille?
- Desværre nej, da der stadig er vitaminer og mineraler som ikke er kortlagt endnu, og derfor vil man let blive syg og 'grim'.
Et godt råd er at spise masser af grønsager, og max 2 stykker frugt om dagen.
Grønsager skal ikke være grøn salat, agurk eller tomat, men grove, da de andre kun indeholder vand.
Spar også på sukker og hvidt brød og pasta.
Pas på kaloriebomber som klassisk spaghetti med kødsovs og færdigretter.
Spis efter T-modellen:
1/2 del grønsager
1/4 kød (helst kalkun, kylling - uden skind - eller fisk)
1/4 ris, kartofler eller anden kulhydrat.
Men det med at skære ned på ens kalorieforbrug skal man ikke til, medmindre man spiser meget mere end man bør, og du skal IKKE tage imod folks råd herinde fra om hvor mange kalorier du bør spise, eftersom du kun er et barn og stadig vokser, det kommer også meget an på hvad du laver af fysisk arbejde.
folk med anorexi har jo skåret ned i deres kalorieforbrug, og du kan nemt se det på deres hud, hår, negle, øjne og tænder - af det udenpå. og skaderne indeni er langt værer.
... Endnu en fra rådelse er at den slags kur giver yo-yo vægt, og det plejer normalt at give flere kilo end man startede med. Pga. kroppen tror at der er hungersnød og ikke lader en forbrænde noget som helst.

hvis hun har overspist skal hun spise mindre og med 2 timers mellemrum og helt ikke for meget inden sengetid. Man kan også erstatte et sent måltid med proteinshake. På den måde taber man fedt uden motion, men det tager et års tid at tabe 5 kg.
Man skal sørge for ALDRIG at blive fed, for det er virkeligt svært at blive slank og strandlækker hvis man har været for fed. Bare 10kg for meget kan virkeligt ødelægge kroppen.

Der står da intet i startindlægget om en 5 kms løbetur, så ro i sloggyen! Og hvis ikke hun kan bruge rådene til noget, så er der måske andre der kan. Så det er nok ikke helt så skidt endda. Hvorfor bekymre dig om sådan noget her... lol