fedtmassen stiger ?

Er der nogen der kan komme med en rigtig god forklaring
på hvordan det kan være at fedtmassen stiger op til 1-2 %
efter man har trænet. Jeg tænker hermed på når man stiger
op på vægten der både kan måle vand muskeler og fedt
så er det godtnok needer at se det går den modsatte vej
altså Æv

Jeg er ikke sikker på hvordan du måler det... Og jeg har slet ikke forstand på den slags "helsemålinger"
Men en ting der slog mig i det du skrev var at fedtprocenten steg...
Hvis du trækker vand fra vægten (det sker når du træner), vil fedt og muskler udgøre flere procent af kropsmassen.. Det kunne måske være i den retning du skulle kigge for at få en forklaring...

Når du måler din fedtprocent, skal du være afslappet, må ikke lige have trænet, og dine fødder skal være normalt varme og tørre. Så derfor skal du møle før træningen, ikke efter.
Det er korrekt at vandprocenten siger efter træning. Det er fordi musklerne samler vand når de har været 'brugt' til bristepunktet. Det er en del af restituionen. Derfor skal du heller ikke veje dig dagen efter træning, men kun dagen efter en hviledag. Så får du det mest korrekte billede af hvad du reelt set vejer.
Men på den anden side: hvis du træner jævnligt, så vil du jo også jævnligt veje 600-1200 g mere pga. vand...
Drop vægten, kig dig i spejlet. Kan du lide det du ser, så fortsæt på den samme måde. Kan du ikke lide det - så må du jo ændre på dine vaner.

Hej Malika,
Det virker rigtig demotiverende at knokle løs, og så viser måleapparatet, at det går den forkerte vej.
Men det er altså fordi, de her "vægte" med måling via fødderne, der typisk står i fitness centrene, ikke måler præcist. De bruger en formel til at "sjusse sig frem". Du får altså ikke et præcist tal for din reelle fedtprocent.
En mere præcis målemetode er at bruge en såkaldt fedttang (En kyndig person skal måle tykkelsen af dit fedtlag bestemte steder på din krop - og for at sikre sammenligningsgrundlaget skal der måles præcis samme sted hver gang, så det skal være den samme person der gør det!).
Og en endnu mere præcis metode udfører de på visse sygehuse, noget med at man bliver nedsænket i vand, og så kan man ud fra hvor meget du fylder og vejer i vandet - i forhold til din vægt udenfor vandet ?... eller sådan noget ... præcist bestemme din fedtprocent!
Men altså, de to mere præcise metoder er ret besværlige, og hvis du altid måler under samme vilkår (lige før træningen fx), kan du godt bruge den "nemme" metode med "vægten" i fitness centeret til at se din fremgang over tid. Mål fx hver 4. uge. Og modstå fristelsen til at måle før og efter den enkelte træningssession...
Med venlig hilsen
Mette
http://www.webnestor.dk
http://www.frokost.dk