gå i split??

Kære alle mine sol venner 🙂
Er der nogen herinde fra der kan give mig nogen gode råd til at træne sine ben smidige nok, til at gå i split.
Altså.. at man hvordan i det hele taget kan gå i split??
Jeg er smidig nok med resten af kroppen, takket være yoga.. jeg kan bare stadig ikke gå i split, for ved ikke hvordan man gør😕

Hej lulu 🙂
Jeg er ikke helt sikker på hvilken der hedder split, og hvilken der hedder spagat? Den med en ben forud og et ben bagud, er det en split? Eller er det den med begge ben ud til siderne?
Den sidstnævnte har jeg prøvet. Og det er ikke mere end et par år siden. Jeg var ca 52 år, og har aldrig gået til yoga. Det var en dag hvor vi fik isslag. Jeg anede det ikke, da jeg ikke havde set eller hørt vejrudsigten. Det var buldermørkt udenfor, og jeg anede som sagt ikke uråd. Da jeg trådte fra det lille trappetrin, ud på fortovet, fortsatte det ene ben, hvor det andet blev stående. Og jeg bankede familiejuvelerne direktement ned i terrazzoen. Aldrig i mit liv har jeg oplevet en lignende smerte. Det er jo ikke ligefremt timevis opvarmning man får lavet i sådan en situation 😃😃😃
Jeg håber at der dukker en mere kyndig person op, som kan svare lidt mere vidende på dit spørgsmål. Jeg vil vende tilbage til denne tråd, for at få oplyst hvad det var for en jeg lidt ufrivilligt gik i for et par år siden.
Mvh Lagermann, som nu er sund og rask igen 😃

Hehhe, ja, undskyld jeg griner, men du er jo rask nu....😃
Split er hvor du har benene ud til siden, mens spagat er hvor du har det ene ben forud og den andet bagud. (Så vidt jeg har forstået det på google billeder 🙂)
Men ingen af dem er vel godt hvis man har kugler? Det ved du vidst alt om 😉

Hejsa :-)
Næh nej, alt er glemt om det uheld. Forstrakte dog nogle muskler og sener i de regioner. Og det er så afgjort ikke noget jeg ønsker skal gentage sig 😃
Ja, jeg mente nok det var sådan de to "stillinger" adskiller sig. Om de slet ikke bør udføres for "folk" med kugler, ved jeg nu ikke rigtigt. Den meget smidige martial arts specialist Jean Claude van Damme, brillerer i flere film met at gå i spagat. Bl.a. ved at have hver sin fod, på hver sin stol!! Damn, får ondt i hele kroppen bare ved tanken 😃
Der findes ikke ret meget jeg ved alt om. Har dog, grundet utrolig medfødt kluntethed, oplevet en del smerter i løbet af "karrieren", så det er en af de få ting jeg ved en del om. Som jeg ynder at sige, der er en del emner jeg ved lidt om, men ingen jeg ved alt om.
Mvh Lagermann

hej jeg vil fraråde dig at prøve
i hvertfald hvis du gerne vil have børn engang.
kroppen kan ikke magte de store belastninger ved split og spagat.
det kan give store fødselsproblemer en dag
vh

hej benediktte 🙂
Kunne du fortælle mig lidt mere om det med føselsproblemer.
Altså.. hvad mener du? Hvordan ville jeg kunne få problemer med fødselen?

kroppen har en låsemekanisme som du over en længere periode kan snyde. Svært at forklare her søg på nettet .... men det handler bare om træning faktisk.

Hej :)
Jeg går til karate, og fordi man nogle gange skal sparke i hovedhøjde, er det vigtigt at være smidig nok.
Min træner gav os denne øvelse:
1: Bøj dine ben, så du nærmest er i en siddende position og placer dine albuer, så de rør indersiden af dine knæ.
2: Pres så hårdt som muligt ind mod dine albuer (albuerne skaber modstand) i 15 sek.
3: Så snart du har nået de 15 sek, springer du hurtig ud i split, så lang du nu kan (det er vigtigt at det går hurtigt, for man gør det for at snyde ens led; man kan sige, at ledene bliver så fokuseret på at presse, at de helt glemmer at gøre modstand, når det går udad).
4: Hold det i 45 sek. Du må ikke give op!
5: Stadig med strakte ben, kommer du ned at sidde og læner dig fremad, så meget du nu kan. Det holder du i 15 sek.
6: gentag det hele 4 gange.
Den virkede fint for mig :)

det lyder som en god øvelse... men det lyder fandme også hårdt😉
Den vil jeg prøve 🙂
Tak!

Jep, jeg kan! Og jeg har øvet mig meget lang tid! Hvis du går til yoga og det der dingting hajs, så skal det nok komme på et tidspunkt! Du skal bare øve dig igen og igen, og til sidst kan du! 🙂 f

jeg går til yoga😉
og det har hjulpet mig meget 🙂

hej. med dig, der gerne vil gå i split. 🙂
jeg har selv gerne vil gå i split i laaaaaang tid nu, og jeg kan så nu. Da jeg skulle træne mig op til det, gjorde jeg det op til flere gange om dagen.! [f]
gå så langt ned i split som du kan, og stå der i et stykke tid.
Gør det nogle lange om dagen, så er jeg sikker på at det kommer lidt efter lidt.! 😉