help tynd tynd

Hej:)
Jeg er en dreng på 15år, som er cirka 196cm høj og 68kg. det er fordi mine forældre bliver ved med at sige at jeg er for tynd. så tænkte på at hvordan kan man tag på nemt?
Tusind tak Hilsen Unknown

først dyrk en masse motion. både kondi og muskeltræning ;)
går til motioncenter og få snakket med en vejleder. de vil justere vægterne og udstyrene så de passer til netop dig.
spis mange grønsager især broccoli. og protiner er også vigtige. omega 3...
Hold dig fra det usunde. hvis du ryger skal du stopper det, da det stimulere forbrændningen.. og drik mindre alkohol. helst drop det i en periode.. så vil du tager 10-15 kg på i løber af få måneder - og beholde formen ;)
held og lykke