Hjælp? jeg er overvægtig

Hej🙂Jeg er kun 14 år gammel og vejer 87 kg. ca.
Jeg har brug for hjælp, for jeg tar på og tar på og tar på :S...
Jeg har taget 10! kg på, på et år❓:S
Jeg tror jeg er afhængig af sukker :'(
Hvis der er nogle der har gode råd, hjælp mig!!!!
Jeg vil gerne tabe mig, men "orker" det bare ikke!!
jeg gir' for hurtigt op :(
PLEASE HJÆLP MIG!!! så vil jeg bare være VILDT glad :D
Jeg har heller aldrig haft en kæreste, og det er jo fordi jeg ALTID har været overvægtig, men med årene bliver det bare værre :'(
HJÆLP!!!

en god start er at hver gang du føler trang til sukker så spise 1-2 æbler eller nogle gulerødder det kan hjælpe en del få lidt motion
ændre dine kostvaner med små ting af gang..
drik masser af vand eller mælk.

at 14 årige ikke har haft kærester.
Der er simpelthen ikke andet at gøre end at lade være med at spise så meget.
1. Lad være med at småspise mellem måltiderne, slik, chips, is, kager osv.
2. Få en fast vane med at spise 3 måltider om dagen, morgen, middag og aften.
3. Spis aldrig efter aftensmaden (mange overvægtige guffer kage, chips, cola osv. om aftenen medens de ser tv).
Lev ikke efter det råd som hedder at det er sundere at spise mange små måltider pr. dag, det leder hurtigt til at der indtages mere mad.

Man skal altid tage udgangspunkt i den aktuelle vægt, når man starter på den kure.

at faktisk de gange jeg har været allermest slank,det har faktisk aldrig været de tidspunkter hvor jeg levede mest sundt
-jeg tror det er usundt, at tænke for meget over sin spisning, og hvor sundt det er
-forstå mig ret!tror bare, at alle de der forbud!let får modsat effekt!
at folk tilgengæld spiser meget større mængder bevidst/ubevidst fordi de i virkeligheden har lyst til noget helt andet, og føler, at vi lider afsavn(når de fx.lever sundt,og faktisk gør noget godt for sig selv)
-så mærk efter hvad det, er du har allermest lyst til, og spis, det så
-og så kan det sunde altid presses ind i stort set al mad-ved ikke om du er kræsen?
Så kan du starte til styrketræning fx.opbygge muskler, der fylder mindre, end fedt,vejer det dobbelte, og gør, at din fedt,og kalorieforbrænding virker optimalt, så du ikke behøver være, så emsy, mhs.til hvad du går, og spiser
men alligevel,så sørg for, at have det liggende!du kender remsen:-)
Frisk Frugt, og grønt,fuldkornsprodukter fx.mysli,groft brød,rugbrød,knækbrød,fuldkornsbrød,proteinrige fødevarer, så som:magertkød,fisk,æg,og bælgfrugter,sojabønner,vegetabilsk fedt:oliven,Avocado,Planteolier
spis ting med højt glykæmisk index, da de mætter bedst
eks.Supper...
Pøj med det!