Hjælp vil tage på

Jeg er en kvinde på 23 år der gerne vil tage på er 157 cm og vejer 44 kg. Lider ikke af spiseforstyrele eller noget kan bare ikke tage på. Har en søn på 4½ år men det har heller ikke hjelpet på vegten desvære hehe. Og er så træt af ikke at kunne passe noget og kunne tælle signe knogler[:*(] pinligt ja men sådan er livet desvære, nogen kæmper med overvægt andre med under, og nu vil jeg gerne snart vinde lidt i den her kamp 😉
håber nogen kan hjælpe...

motion er vejen frem. Folk der tror at det hjælper at spise fedt i en sådan situation, tager fejl.
Du skal ned i motionscenter og bruge vægt maskinerne. Der skal meget vægt på og få gentagelser, gerne 3 x 10
Du skal fokusere alt på at det ikke er motion du skal have, men styrke træning (det sjove, uden at blive forpustet).
Om morgenen skal du spise sundt med gryn osv og måske en smule fedt, eventuelt et æg.
Til middag skal du have en del kød muligvis bestående af fisk, men ellers bare anden form for kød. Spis det til fiberrigt rugbrød.
Til aftensmad spiser du varm mad med masser af kød. Dejlig kød med sovs og grøntsager.
Mellem måltider må bestå af lige hvad du har lyst til.
Efter træning skal du drikke matilde kakao, og få proppet dig med kød eventuelt æg. eks 2 dejlige spejlæg med rugbrød, kan krydres med kød.
Hold dig altid fra fedende ting som chips cola osv, det hjælper dig ikke. Den skal stå på høj mængde proteiner og styrketræning. Sørg for at træne alle dine muskler.

Har du været ved lægen? Det kunne jo tænkes der er ubalance i dit stofskifte?
Min søster var meget tynd som ung, hun fik det tip at drikke Nupo. Slankemiddel, ja, men hvis du drikker det lige inden du spiser din mad, når mætheden ikke at indfinde sig og du har på denne måde "snydt" dig til nogle flere kalorier ( og alt det andet gode der er i)

-Tynde.... Det er jo ovre i den sjældne afdeling at høre om...
Først og fremmest skal du gå en tur forbi lægen og spørge om hvordan du gør det uden at skade dit helbred..... Ved godt det er et skod-råd af den anden verden, men det er trods alt velment...😉
Min ex havde et lignende problem og blev sat på flødekur... hun skulle drikke en halv liter om dagen sagde lægen, men øøøøøh i min verden er det jo kun en stakket frist fordi hendes stofskifte ændrede sig ikke spor af den grund..... Stofskiftet er svært at regulere på men det kan lade sig gøre. Min ex var meget præget af uro og behøvede masser af tryghed for at finde ro....og pludslig gik hun fra 39 kg til 50 kg i løbet af det første års tid vi var sammen....
Nå, men det behøver jo ikke at rime på din situation🙂
En anden vej er at reducere antallet af måltider og så spise MEGET hver gang... Jeg har prøvet at skippe morgenmaden og spise en kæmpe frokost...fordi jeg selvfølgelig blev mega sulten og så holdt jeg mig indtil sent på aftenen og spiste så en masse igen en halv time inden jeg gik i seng.... på den måde fik jeg sløvet mit stofskifte så meget at jeg tog 6 kg på iløbet af den første 3 måneder, med tiden så var de kantede muskler og ribbenene blevet glattet godt ud og jeg var blevet 15kg tungere og gik 3 str. op i tøj😮....Det virker fantastisk, hvis du som jeg, har et stofskifte på stereoider😃 Nu er jeg dog inde i min gamle rytme igen og har fået trænet det hele væk....men 5 kg hænger stadig på men dog som muskulatur istedet...🙂
Måske en diætist måske kan finde på et bedre råd.... I hvertfald kan du prøve at reducere måltiderne og så spise noget mere sundt og varieret men i så store mængder at du bliver meget mæt.... Kun to måltider sløver ihvertfald stofskiftet markant, så måske det kan funke for dig??
-held og lykke med sagen.....😃