Hjælp...maveøvelser

NU vil jeg simpelthen i gang med at stramme den mave lidt op. Har en flot krop, men der sidder lidt for meget fedt på maven...mest forneden; dér hvor de fleste kvinder døjer med et lille ekstra håndtag;o)
Så: Jeg søger nogle maveøvelser, der træner det nederste af maven. Gerne nogle nemme, hvor man ikke skal bruge redskaber. Er én af de mange som har svært ved at tage sig sammen til at komme i gang og VEDLIGEHOLDE det... Så lytter gerne hvis der er nogen der har nogle gode råd;o)

at de bedste maveøvelser til træning af de nedre mavemuskler er hvor man ligger på ryggen med benene løftet til lodret og så løfter man lige ballerne op og ned... Og hvis man vil være lidt avanceret kan man "tviste" i denne stilling hvor man skiftevis løfter ballerne til højre og venstre... de er ikke svære at udføre men giver gode mavemuskler...

Takker...
Må jeg lige høre... Hvor mange løft laver du og hvor ofte?

Hej.
Jeg er ret sikker på at du ikke fjerner dellen omkring maven ved at lave maveøvelser. Selvfølgelig kan du træne dine mavemuskler størrer og stærkere, men selve dellen fjerner du kun ved fedtforbrænding, og der er jeg ret sikker på at maveøvelser ikke er det mest effektive.
mvh
Kim W

jeg dem i forbindelse med boksetræning men tror at det er omkring 50 stykker tre gange om ugen...

Resten af min krop er meget slank. Hvis det er fedtforbrænding det handler om, taber jeg mig jo også andre steder på kroppen og det er ikke nødvendigt... Det er kun maven der har lidt ekstra, som jeg gerne vil af med...

Er du kvinde eller mand?;o) Der er jo forskel på hvordan øvelser virker på kvinde/mand...
Må hellere komme i gang med det samme. Hvor længe vil du skyde på der går, før man kan se resultater?

Jeg kunne både se og mærke resultater allerede efter 2 uger, men ved selvfølgelig ikke hvor meget af det andet træning vi laver der har haft indflydelse på det...

Har lige prøvet at lave øvelsen. Hvis benene skal været dirkete lodrette synes jeg ikke rigtig jeg kan løfte bagen. Kan det passe at benene skal lidt mere ind forover kroppen? Så er det ihvertfald lidt nemmere...

du godt til at starte med og så når dine mavemuskler er blevet stærkere kan du have dem helt lodret... Men når du trækker dem lidt ind over maven skal du passe på ikke at komme til at svaje med lænden....

Jeg prøver mig frem. Håber det virker;o) Du skal ihvertfald have mange tak;o)

så lidt og held og lykke med projktet...

til 10 x pilates det hjælper omgående både rygproblemer og mavedelle er væk

Hvad går det ud på? Og hvor kan jeg melde mig til det? Pris?

Hejsa!
Man kan købe sådan en dvd i A-Z (jeg tror også man kan få den i Bilka). Maveøvelser for Dummies. Den er faktisk rigtig god. Der bliver vist hvordan man skal ligge og hvordan man laver øvelserne rigtigt og hvordan man strækker rigtigt ud. Jeg gav 100 kroner for min, og den er værd at anbefale. Det er ikke helt spild af penge!
God fornøjelse med det!

Vil se om jeg kan finde den;o)

men der er vel heller ikke nogen der forlanger du skal vide noget om damemaver. Det er nemlig slaphed der er årsagen til problemet.

find et sted at gå til pilatis - det handler om at "sidde stille og vrikke med lillefingeren" nogenlunde så anstrengende er det - og noget af det mest effektive der er set indtil nu.

du taber ikke fedt på maven af at lave mave-øvelser...der får du bare muskler.
du skal cykle eller løbe for at få det væk.

gælder det også rulleskøjter eller skal det være løb, løb?

at du sagtens kan løbe rulleskøjter og få den samme virkning som hvis du løb løb...