hvad er det der driver DIG?
I morges var det igen så koldt, at jeg var lige ved at kapitulere og lade cyklen stå og takke ja til min mands opfordring om at få et lift med ham, da vi arbejder tæt på hinanden. Syv kilometer delvist op ad bakke i frostvejr og mørke - er måske ikke lige det mest fristende kl. 7. Da min mand spurgte mig fjerde gang, måtte jeg virkelig holde fast i min motivation for at cykle for ikke at lade mig friste af udsigten til at komme hurtigt og ubesværet på arbejde, endda uden cykelhjelmsfrisure. Med denne daglige cykeltur, som jeg faktisk anser for en daglig fornøjelse, er jeg glad og kaffetørstig, når jeg lander på min pind. Jeg er totalt tilpas, selvom morgenen har været hektisk, og vi måske også nåede et lille raskt skænderi. Når min mand frister med et lift, er det om at holde fokus på gevinsten ved maset med alt det meget vintertøj og fladt cykelhår og andre kortsigtede ulemper. Velværet er ikke til at tage fejl af. Daglig psyke(l)regulering reder mig fra skilsmisse, barnemord og andre ultimative nødløsninger, der ellers nok kunne risikere at ramme mig. Så nej tak til et lift selvom jeg nogle dage bliver både kold og våd ind- og udvendig og har modvind på cykelstien. Jeg føler mig så privilegeret, at jeg har denne mulighed.
Hvad er det, der driver os, når vi gerne vil opnå noget? Min drivkraft for at nå mit mål med at cykle – nemlig mere velvære – er … motivation. Ordet motivation stammer fra det latinske ”movere”, som betyder bevæge eller flytte. I kraft af motivation kan vi skabe og fastholde en målrettet adfærd, så vi opnår eller præsterer noget bestemt. Det at blive opmærksom på motivationens drivkraft kan hjælpe os til at nå nogle mål. Hvorfor dog cykle og blive iskold eller sjaskvåd, eller hvorfor droppe vin og chokolade hver anden gang, når det smager så skønt hver gang? Vi kan skabe motivation og finde gejst til nogle handlinger, når vores behov opfyldes, og vi opnår en tilfredsstillelse. På den måde kan vi hjælpe os selv til en ønskelig adfærd.
Hvis du ønsker at bevæge dig noget mere, spise noget mindre eller spise lidt sundere ved udsigten til endnu en tid med vinter, kan du prøve at nedfælde dine ønsker på et stykke papir. Hvad vil du gerne opnå? Skriv herefter hvad der skal til, for at du opnår det. Skriv ulemper og fordele. Vær detaljeret når du overvejer, hvorfor du egentlig ønsker at lave en ændring og udtænk, hvordan du kan gøre det. Find ud af hvor meget du ønsker dig den pågældende forandring og lad være at slå dig selv i hovedet med, at det har du jo skullet ændre i ti år, så det kan du nok ikke. Hvis ønsket om at opnå noget er stort nok, kan du formentlig også mobilisere motivationen til det. Hvad ønsker du, og hvad er muligt for dig at gøre? Hvorfor skulle du foretage denne ændring? Hvad kan være fordelene? Hvor vigtigt er det for dig? Du kan evt. finde mere inspiration i min bog ”Spis dig let”.
Det er meget forskelligt, hvad der motiverer os. Nogle vil gerne vinde et cykelløb, andre vil træne til en maraton, og jeg finder gejsten til at stride mig op ad bakker i blæst og kulde i dagligt velvære. Det er op til dig at finde de motivationsfaktorer, som lige netop passer til dig. Hvis du kan finde for mange grunde til, at det ikke lige skal være her i februar, eller i hvert fald ikke lige i denne uge, men måske i næste uge, så er du nok ikke tilstrækkelig motiveret. Hvad skal der så til? En pisk eller en gulerod? Eller er det tanken om, at du næppe kan cykle hver dag, eller ikke vil kunne undlade at spise chokolade hver dag resten af dit liv, der afholder dig fra at komme i gang?
Hvad skal der til for at du drager ud på cykel i frost og kulde eller sparer på chokoladen eller hvad der nu kunne føles godt for dit velvære?
Glædelig solskinsdag til jer alle - fra Anne W. Ravn
Hvad er det, der driver os, når vi gerne vil opnå noget? Min drivkraft for at nå mit mål med at cykle – nemlig mere velvære – er … motivation. Ordet motivation stammer fra det latinske ”movere”, som betyder bevæge eller flytte. I kraft af motivation kan vi skabe og fastholde en målrettet adfærd, så vi opnår eller præsterer noget bestemt. Det at blive opmærksom på motivationens drivkraft kan hjælpe os til at nå nogle mål. Hvorfor dog cykle og blive iskold eller sjaskvåd, eller hvorfor droppe vin og chokolade hver anden gang, når det smager så skønt hver gang? Vi kan skabe motivation og finde gejst til nogle handlinger, når vores behov opfyldes, og vi opnår en tilfredsstillelse. På den måde kan vi hjælpe os selv til en ønskelig adfærd.
Hvis du ønsker at bevæge dig noget mere, spise noget mindre eller spise lidt sundere ved udsigten til endnu en tid med vinter, kan du prøve at nedfælde dine ønsker på et stykke papir. Hvad vil du gerne opnå? Skriv herefter hvad der skal til, for at du opnår det. Skriv ulemper og fordele. Vær detaljeret når du overvejer, hvorfor du egentlig ønsker at lave en ændring og udtænk, hvordan du kan gøre det. Find ud af hvor meget du ønsker dig den pågældende forandring og lad være at slå dig selv i hovedet med, at det har du jo skullet ændre i ti år, så det kan du nok ikke. Hvis ønsket om at opnå noget er stort nok, kan du formentlig også mobilisere motivationen til det. Hvad ønsker du, og hvad er muligt for dig at gøre? Hvorfor skulle du foretage denne ændring? Hvad kan være fordelene? Hvor vigtigt er det for dig? Du kan evt. finde mere inspiration i min bog ”Spis dig let”.
Det er meget forskelligt, hvad der motiverer os. Nogle vil gerne vinde et cykelløb, andre vil træne til en maraton, og jeg finder gejsten til at stride mig op ad bakker i blæst og kulde i dagligt velvære. Det er op til dig at finde de motivationsfaktorer, som lige netop passer til dig. Hvis du kan finde for mange grunde til, at det ikke lige skal være her i februar, eller i hvert fald ikke lige i denne uge, men måske i næste uge, så er du nok ikke tilstrækkelig motiveret. Hvad skal der så til? En pisk eller en gulerod? Eller er det tanken om, at du næppe kan cykle hver dag, eller ikke vil kunne undlade at spise chokolade hver dag resten af dit liv, der afholder dig fra at komme i gang?
Hvad skal der til for at du drager ud på cykel i frost og kulde eller sparer på chokoladen eller hvad der nu kunne føles godt for dit velvære?
Glædelig solskinsdag til jer alle - fra Anne W. Ravn