Hvordan kommer man igang med at træne??

Hej
Jeg vil rigtig gerne tabe mig 5-7 kilo, men kan ikke rigtig tage mig sammen til at komme igang med at træne. Jeg arbejder meget for tiden og når jeg kommer hjem føler jeg mig drænet for energi og overbeviser mig selv om, at i morgen går jeg igang. Men det gentager sig bare hver dag. Jeg vil rigtig gerne igang med at løbe og har også gjort det før, men det holder kun en uge eller to, så mister jeg motivationen..
Nogle der har nogle gode råd til hvordan man kan komme igang og holde sig igang?
På forhånd tak:)

eller på et aftenskolehold eller noget. Når du har nogle faste træningsdage, så er det ikke så nemt at blive fristet til at udskyde det til næste dag.

Jeg mødte en venlig mand i toget for en uge siden der spurgte om jeg vidste hvor der var en fodboldbane i nærheden, jeg måtte så forklare ham at jeg var alt for doven til at styrte rundt på en bane og derfor intet anede om det. Han kiggede på mit malergrej og udbrød "You are not lazy, you just think you are lazy, you artists think to much!"
Manden havde jo ret, vi skal bare gøre det, ikke tænke eller planlægge, bare skoene på og ud i solen og så løbe hvor benene fører dig hen :)

**Stepperen

så'nogen historier!.. og den kædereaktion det sætter igang.. Det er vildt interessant.. Han spørger dig om noget du ikke ved, kommer med et "tilfældigt" guldkorn, som du nu har givet videre til en..
Og det er så rigtigt, det er bare at gøre det!! At ta beslutningen om at ændre den del af sit liv, og komme igang.. Smukt 🙂 Og når du, som nu, sidder der og føler du har tabt motivationen, så vid at du har li så mange chancer du tør tage, til at starte op igen.. Just do it!
Go fornøjelse med træningen [s]

Du skal bare tage dig sammen,så enkelt er det.

Hej
Tak for de svar der er kommet.. Som i jo alle sammen skriver, så er der nok ikke rigtig andet at gøre, end bare at springe ud i det og ikke tænke så meget over det..
Håber det lykkes denne gang.. Og god sommer til jer alle!!

Hejsa
Selvom det lyder som om du allerede er tjekket ud af debatten, ville jeg lige fortælle min historie. Og nu hvor jeg læser den igennems, så er den rimeligt lang😉
Det handler virkeligt meget om motivation - bare det at komme i gang, men så at blive i gang - og jeg har ikke nogen løsninger eller tricks, som kan gøre det lettere. Men, forhåbentligt kan min historie og mine erfaringer være med til at give dig den motivation, der skal til for at blive ved!
Det har været en længere proces - i december måned gik jeg fra et forholdsvis kaotisk liv til et mere overskueligt liv - havde renoveret min lejlighed fuldstændigt og levede uden køkken, og så bliver det meget hurtigt til aftensmad bestående af snacks og burger og pizza. I december gik jeg over til at spise sundt eller i hvert fald sundere!
I februar meldte jeg mig ind i et fitnesscenter - har aldrig trænet før, dyrket meget lidt sport - og i det hele taget bare ikke GIDET den slags. Der, hvor jeg træner får man et "godt i gang-program", hvor man mødes med en træner nogle gange i starten. Det var med til at jeg fik fokus på de ting, jeg gerne ville fokusere på. Og at jeg i det hele taget turde vise mig i fitnesscentret (jeg skal ærligt indrømme, at jeg havde fordomme og fobi for at vise mig sådan et sted). Løb har aldrig sagt mig noget, og alligevel har jeg prøvet at komme i gang med at løbe fra tid til en anden - selvfølgelig er det altid endt med at jeg gav op igen - fordi jeg røvkedede mig! I fitnesscentret fandt jeg ud af, at maskinerne egentligt var okay, og så længe der også var tv i crosstraineren - så kunne jeg jo blive ved længe der😉Jeg har nu også fundet et hold, hvor man danser, sparker, bokser - og det er liige mig - træneren siger nemlig ikke, hvad man PRÆCIS skal gøre. Og sådan er JEG nu engang - hvordan er du? Kan du godt lide at blive hundset med, eller bliver du i virkeligheden bare på tværs, når nogen råber, hvad du skal gøre?
Men, så i juni synes jeg bare ikke, at der var sket noget. Jeg havde på vægten ikke tabt mig noget. Jeg havde måske omdannet noget fedt til muskler, men det virker bare lidt bedre, hvis man rent faktisk kan se pilen bevæge sig (i den rigtige retning).
Det hele handlede også meget om, hvad jeg selv troede jeg kunne. Til at starte med troede jeg ikke, at jeg kunne komme i gang med at træne - men det lykkedes. Så har jeg altid haft en ide om at - jeg ser ud som jeg gør, sådan har jeg altid set ud, og sådan vil jeg altid se ud. Det var utroligt vigtigt at jeg fik dette ud af hovedet.
Ser du - i februar var jeg ikke klar til at ændre mine kostvaner - jeg ville helst leve som jeg plejede og INGEN skulle fortælle mig, hvordan jeg skulle spise. Langsomt ændrede jeg holdning og kunne se ideen i at ændre på min madvaner. Sagen var, at når jeg kom hjem fra arbejde (skal siges, at jeg har et 9-17 job, og lidt ved siden af - jeg ved ikke, hvor meget du arbejde - men, hvis du VIL (og ikke bare håber på du kan), så får du også tid til det), så spiste jeg nærmest non-stop - det kan godt være, at det var sunde ting jeg proppede i mig. Så, jeg tog et møde med en kostvejleder for ikke kun at tale om, hvad jeg skulle spise, men også HVORDAN jeg skulle spise. Det kan være så logisk så logisk, men: ikke mere aftensmad i sofaen, for så forbinder jeg sofaen med et sted at spise, og når jeg så sidder i den, så føles det forkert ikke at sidde og gnufle i et eller andet. Så - nyt spisested!
Og, så fik jeg selvfølgelig også liiige en kostplan at følge. Og, efter at have levet efter den i 4-5 uger, har jeg tabt mig 4 kg. Jeg som aldrig troede det var muligt at jeg kunne tabe mig. Jeg har levet uden sukker i de 4 uger, uden alkohol i de 4 uger - og det har været svært, men jeg har et mål nu.
Så:
Vær realistisk - hvad skal der til for at DU gider træne?
Sæt dig et mål - du bliver SÅ glad, når du ser lyset for enden af tunnelen!
Når du er klar - kig på dine kostvaner - er der noget, der skal ændres der?
Håber du kan bruge det til noget, og at det ikke blev for langt og sludrende😉
Held og lykke med det!

Hey har du tænkt på at starte dagen med at løbe i stedet for at vente til efter arbejde, hvor man som regel er træt i forvejen. 😮
Dagen begynder med frisk luft og man kan glæde sig hele dagen over at man har fået sin motion den dag, og den friske luft gør jo godt også fra morgenstunden.
Held og lykke med udfordringen 😃

Hej, du får lige min mail og du kan du tjekke det program jeg følger mette_vids@yahoo.com