Jeg får besøg af min veninde næste onsdag i dagtimerne. Vi vil gerne begge tabe nogle kilo, en hel del, og har derfor besluttet at vi skal være aktive den dag. Men HVAD? Jeg har kigget efter om der skulle være nogle vandaerobichold, men det er enten for tidligt eller for sent på dagen.
Ingen af os har en fornuftig kondition og føler os godt tumpede når vi skal være aktive. Hun har dårlig ryg, og kan ikke svømme.
Nogle gode ideer?
tilføjet af hoenemor1001
Begynd langsomt
Når man er i dårlig form, skal man begynde meget langsomt, ellers får man alle mulige skader.
Hvad med ganske almindelig svømning - selvom din veninde ikke kan svømme, kan hun få god træning ved bare at vade frem og tilbage i vandet i den lave ende (brysthøjde ca.).
Ellers kan I gå en rask tur.
mvh hønemor1001
tilføjet af Zepp
Tipp
Hvorfor ikke tage en gratis prøvetime i et motionscenter, evt på et spinningshold, her styrer man selv hvor hårdt det skal være, jeg har selv prøvet det og troede ikke det "var noget"
men blev meget glad for det og vægten går hurtigt ned :-) hvis I gør det så husk at bestille tid.
tilføjet af denførsåtykke
mad og motion
Hej tykkesen
Skal i tabe jer, så er skal i naturligvis dyrke noget motion, men i skal også lægge kosten om.
Du kan (stort set) ikke tabe dig kun ved motion.
Til gengæld kan du godt tabe dig udelukkende ved en omlægning af kosten.
KOmbinationen er naturligvis at foretrække.
Start med en god gåtur i det grønne - så kommer I ud og igang.
Derefter kan i langsomt øge motionsniveauet.
Men husk madomlægningen. Uden den taber I jer altså ikke.
Brug fx www.madlog.dk eller fitday.com til at holde styr på maden.