Hej. Jeg er lige begyndt at løbe, hvilket jeg aldig rigtig har gjort før. Men synes nu at jeg skal tage et par kilo.
Jeg har bare et problem og det er at jeg får rigtig ondt i luftrøret og neders i halsen når jeg har løbet i et kort stykke tid, hvilket gør at jeg må holde en pause. Det er rigtig irriterende da jeg så ikke får det helt store ud af min løbetur.
Er der nogen der ved noget om hvordan jeg kan trække vejret så jeg ikke får så ondt. Nogle gange begynder det endda at smage lidt af blod!
Håber at nogen kan hjælpe mig!
tilføjet af bare mig
vejrtrækning
Træk vejret gennem næsen, så bliver luften dels opvarmet inden den når svælget, og næsens finmrehår filtrerer diverse småpartikler fra, så de ikke irriterer luftvejene. Hvis luftvejene trækker sig sammen under anstrengelse, kan det være anstrengelsesudløst astma - og det er noget, som du skal snakke med din læge om. Det skal du også, hvis det du har bliver ved, for blod skal det ikke smage af når du løber, så går fornøjelsen da helt af.
Herudover er det en god ide at man rent fysisk går gradvist igang - f.eks starter med en halv times gang i rask trav inden du kaster dig ud i de helt store løbearangementer, sm kroppen ikke er gearet til.
Eller starte med et løbeprogram, som der findes rigtig mange af.
F.eks dette, som du kan bruge det af du kan og tilpasse efter dit eget temperament: http://www.hjerteforeningen.dk/sw113232.asp
tilføjet af jahja
Indånding løb
Hej.
Det er meget normalt at man får smerter ifb. med indånding når man er i dårlig form. Blodsmagen stammer sandsynlig fra nogle små blodkar som springer når du anstrenger dig ud over hvad der er normalt for dig. Jeg får også selv blodsmag i munden når jeg anstrenger mig ekstremt.
Normalt vil de nævnte gener forsvinde når du er kommet i bedre form. Der er flere glimrende løbesider på nettet, prøv evt. at gå ind på run4fun. Der er rigtig mange gode tips på løbesiderne.
Skulle ovennævnte problemer fortsætte skal du nok opsøge din læge.
Held og lykke med løbekarrieren.
tilføjet af dani
løb
hej løber løber selv og kender det det er helt normalt men du skal nok prøve at sætte farten lidt ned for blodsmag betyder at du over anstrenger dig du kan få flere gode råd på i form.dk forsat god løbe ånd