jamen dav... lidt hjælp tak,..

hey jeg er 25 år og er begyndt at træne hjemme i stuen når jeg lige har 30min...
ikk noget stort, men det er da rart at se at mave, arme, ryg og ben blive lidt større, men det er mest for at få lidt mere energi i værdagen...
men jeg er lidt i tvivl om hvilke øvelser der hjælper på bryst musklerne (ved ikk lige hva de heder i fag sprog)ku også godt bruge noget variation når jeg træner RØV!
nogen gode øvelser i vil dele med mig? det eneste udstyr jeg som sådan har er et par håndvægte...
tak på forhånd...

Tager selv 30 (eller på gode dage 3 x 30) armstrækninger om morgenen. Det giver rigtig meget til brystet hvis du er konsekvent.
God træning!

armbøjninger er vel noget af det jeg laver mest af... fordi det er så let lige hurtigt at smide sig på gulvet og ta 30 inden bøffen skal vendes... og så lige 30 når du har rørt i sovsen osv.
men INTET sker der på brystet... man kan forfaen da ikk lave en armbøjning forkert...
er der ikk nogen man kan gøre for at ligge xstra vægt på brystet alene... er 100% tilfreds med resten af min krop (jeg pumper jo som sådan ikk for at være stor, men syns det ser lidt 'sjovt' ud at brystet bare ikke vil følge med...

haha... det var sku da ikk meningen at mit navn sku med... nå jamen goddag jeg heder så martin... det går sku nok...

Ja, navneforvirring kommer man hurtigt ud i. Det har jeg også lavet et par gange 😉

Nå, mht bryst øvelser, så ved jeg ikke præcis hvad du skal lave, men jeg ved, at man kan søge på nogle WOD (workout of the day) fra Crossfit. Du kan finde en del inde på youtube.
Jeg går selv til Crossfit og synes det er noget af det der har virket bedst på mig. Dog har jeg ikke hæftet mig ved, hvilke øvelser der er gode til at træne bryst med, da jeg desperat har brug for at dyrke armmuskler 🙂
Men jeg kan se, at alle dele af mine krop følger med og det ser harmonisk ud. Og jeg er ellers meget spinkelt bygget, så hvis det virker på mig, virker det på ALLE 😉

Hej.
Armbøjninger på gulvet og på en stol så fødderne er på stolen . Disse to øvelser giver bryst.
Til rumpen,så kan du sippe eller tag håndvægten i hver arm og på med 1 m skridt hvor du ved hver skridt går ned således at du bøjer knæet 90 grader. Det giver lår, balder og læg..
God træning

Skal du have noget til at vokse skal du have nok vægt på til at anstrenge dem.
Find noget du kan smide på skuldrende når du laver dine armbøjninger hvis det er umuligt for dig at finde noget at bænke. Du vil have vægt nok på til simpelthen ikke at kunne tage mere end 8 til 10 stykker ad gangen.