Jeg er for tynd!

Hej, jeg er en teenagedreng, der er i god kondition spiser forholdsvis sundt(jeg får sodavand, chips, slik engang i mellem, men kan ikke rigtig lide usundt mad).
Problemet er, at jeg ikke kan få en flot mave (sixpack) fordi jeg er for tynd. Jeg mangler fedt, men selvom jeg tager ekstra smør, flødeskum, osv. ved lejlighed, bliver jeg ikke større! Ikke engang på vægten er der en forskel at se.
Hvad synes i, jeg skal gøre?

Du vil som teenager selvfølgelig gerne udstråle overfor pigerne at du kan beskytte en dem, såfremt du skulle finde en kæreste. Og det udstråler alle drenge der har en robust kropsbygning. Det er dog fra naturens side -som i dit tilfælde- ikke alle der er født robuste.
Så dyrk noget kampsport, og vis ad denne vej, at du sagtens kan beskytte pigerne.
En slank fyr er meget mere elegant end de tunge, og ofte overvægtige robuste fyre. Pigerne vil elske dig :)

jeg ved det desværre ikke, min mand har samme problem, uanswet hvad han spiser tar han ikke på, og har det været i mange år, han er 29, og kan stadig passe bukser fra han var 20...
prøv med træning af musklerne, da det jo er dem som bliver tydelige ved sixpack, og ellers vær glad for dit udseende, og at du er så heldig, ikke at have nemt ved at blive overvægtig 😉
men held og lykke med det....
men som sagt prøv med træning, af specielt mavemusklerne, og ryggen, og specielt nede ved lænden... meld dig evt til et træningscenter, hvor de kan lave et skema med nogle træningsøvelser som styrker dine muskler, så bliver de også tydeligere....😃

kunne ikke have sagt det bedre selv 😃
er ikke alle som vil have robuste fyre 😉 charmer dem, så skal de nok komme rendende 😃

der giver six pack, men derimod hård mavetræning. Min søn på 13 som dyrker ishockey mange gange om ugen, har fået sig en fin antydning af en sixpack, og han vejer 40 kilo.

Du skal have fedt for at de ser ok ud.😉
det r ikk muskler alene 🙂
mvh
Jake

Først og fremmest syntes jeg det er vigtigt at vide hvor gammel du er, der er stor forskel på om du er 13 eller 19 år. Min umiddelbare vurdering vil nemlig være at det er ret svært at få et vaskebræt (opbygge muskler), hvis man kun er 13 år.
Jeg har trænet seriøst i snart 15 år og har prøvet lidt af hvert. Styrketrænet seriøst i mange år, løbet marathon flere gange osv. Og jeg har en ret pæn six-pack, hvis jeg selv skal sige det. Nå men nok om mig.
Jeg syntes ikke at det nødvendigvis behøver at være en god idé at spise ekstra fedt for at tage på. I perioder hvor jeg har trænet rigtigt meget har jeg spist derefter. For at musklerne kan blive større skal der være en større indtagelse af energi end det du forbrænder. Du har tydeligvis en høj forbrænding og derfor skal du spise ekstra ekstra meget for at tage på.
Mit forslag indtil jeg får flere oplysninger om din alder, træningsmængde og program at du skal spise mere! Spis så meget du kan så mange gange om dagen som muligt. 3 måltider er ikke nok, jeg er mange gange oppe på at spise 6 måltider om dagen, hvor de 3 har en tendens til at blive lidt større. Ellers køb noget "gainer" i matas. Noget kulhydrat-pulver der kan supplere din kost. Evt. noget kreatin oveni vent med proteinpulver, men sørg i stedet for at få en masse gennem kosten.
Det var kosten det er 50% af et vaskebræt, resten er træning: skru ned for din konditionstræning, hold det på f.eks. max 1 time om ugen og brug i stedet tiden på decideret "pump"/styrketræning og her er det ikke kun maven du skal træne, det er hele kroppen. Vaskebrættet kommer af sig selv og jeg vil ikke sige jeg nogensinde har trænet mave specifikt for at få et vaskebræt. Så lad være med at træne mave hver dag, det hjælper absolut ingenting! Træn mave max. 3 gange om ugen. Jeg træner ca. mave 2 gange om ugen. Pump maven ligesom andre muskelgruppe. 50 mavebøgninger giver dig ikke tydeligere/større mavemuskler. Find øvelser hvor du kun kan tage 8-12 gentagelser!
Nå men jeg tror jeg stopper nu ellers kan jeg blive ved...men du vender bare tilbage hvis du har spørgsmål!

nogle der kan give mig et råd om hvordan jeg få min six pack trimmet? jeg vejer ca. 30, og er 145 høj? træner fodbold 5 gange om ugen 2 timer.. og træner mave, ryg, arme og det ca. 2 timer om ugen??😮

er 16 år gammel 170 høj og vejer kun 46kg!!!!!!!!!
selvom jeg spiser sundt og dyrker motion kan jeg ikke tage på og blive normal vægtig.
bliver drillet rigtig meget med det.

Du må være mere specifik med det at spise sundt og dyrke motion.. Det er jo også mængden der spiller ind..
Husk ALTID spis morgenmad - frokost - lige et mellemmåltid (kunne være frugt go sådan) - aftensmad.. Lad vær med at spise alt for meget aftensmad til du bliver helt tung i maven og det.. = ikke sundt og det vil også gøre at du ikke er sulten og ikke orker morgenmad når du så vågner næste morgen.. Til morgenmad skal du sørge for bl.a. at spise mange fibre da det indeholder polysakkarider (det er de gode kulhydrater).. Som de også siger i tv hehe: Dyrk motion min. 60 min om dagen.. og tro mig! Det hjælper og kroppen begynder at "opgradere" sig selv ved fx. at du vokser mere..