Hej jeg er en 16årig dreng der skal til at starte med styrketræning.
Så ville jeg bare hører om der er nogen der ved om myten om at fiskeolie og cola bliver til en kalorie bombe og det hjælper med at give dig lidt spæk..
Jeg er forholdsvis tynd, 58kg og er 175høj,
Nogen der ved om det ville være en go idé hvis man kombinerede kaloriebomben med træningen?? - Har set tykke drenge er blevet rimelig pumpet.
Hilsen Christian 16år.
tilføjet af anonym
Ikke en myte
http://videnskab.dk/content/dk/krop_sundhed/hold_fiskeolie_vak_fra_sukker
Jeg er så ikke helt sikker på det er nogen sund måde og få sul på sidebenet
Du skriver du skal til at starte med styrketræning, hvorfor venter du ikke og ser om større muskeler kommer til at ændre din krop automatisk.
I gamle dage sagde man en mørkøl før sengetid, eller piskefløde, så tager du på.
Men prøv nu og se om ikke træningen giver den ønskede forandring.
Og hold dig langt væk fra anaboler.
De smadre din hjerne og dit kønsliv.
tilføjet af dandegn
Mængde
Det afhænger helt af hvor meget du mener du vil indtage.
Ja, fiskeolie er næsten ren fedt, så hvis du æder 3 hele glas med fiskeoliekapsler er der masser energi i det (puha) det er usundt så det brager. Men tager du den anbefalede mængde af kapslerne er det ganske lidt energi og masser af sunde og nødvendige fedtstoffer.
Cola er sukker og vand - drop det !
tilføjet af MKS
Se på sumobryderne!
Hey du - tjek sumobrydernes livsstil engang, de spiser stort set intet hele dagen - træner mange timer.. Herefter æder de (mener ÆDER og IKKE spiser!!!) hvorefter de går i seng..
Dvs spis en masse lige inden sengetid, et sikkert hit hvis du skal fedes op..
Om det hjælper på træningen er jeg kritisk overfor, men helt ærligt, du er 16 år?? Spil en gang fodbold og ha det sjovt - det ser helt forkert ud hvis du blir for stor... Kombiner fodbolden med sund mad og måske lidt legen med vægte - seriøst styrketrning er du for ung til!!
Tilmed er din krop ikke frdigudviklet endnu, end ikke dit skelet, derfor er det hamrendes usundt at styrketræen en masse inden 20års alderen.. Husk det - du gør dig selv den største bjørnetjeneste hvis du glemmer det
tilføjet af Morten_Gren
Bodybuilding program og bodybuilding kostplan
Hej Christian.
Der er mange myter, men en ting er sikkert, du skal ikke stile mod at danne fedt.
Det er slet ikke nødvendigt.
Følg disse råd:
1. Spis 5-6 måltider om dagen á 500-600 kcal ialt ca 3-3500kcal pr dag.
2. Få et bodybuilding program, hvor du træner højst 3 gange om ugen.
3. Træn basisøvelser. Spring alle isolationsøvelserne over og fokuser på masseøvelserne.
4. Træn tungt, træn hårdt, men kort. Højst 45 minutter ad gangen.
God træning 🙂
Morten
PS. Du kan få et downloade et Bodybuilding Program her: http://bodybuildingprogram.dk/bodybuilding/