Ja, det lyder måske tosset, men jeg får sindsygt ondt i ryggen af at tage mavebøjninger på gulvet eller på en måtte. Så derfor vil jeg begynde at gøre det i sengen. Men, gavner det ligeså meget som hvis man gjorde det på gulvet?
tilføjet af Læser
tænk logisk
Skal du bruge lige så mange kræfter for at rejse dig i sengen? Nej vel? Ikke effektivt.
tilføjet af vibestrup35
rygbøjninger
vend dig om på gulvet, ha' benene spændt fast under en sofa f.eks, og lav så 50-100 rygbøjninger om dag istedet.
dine rygmuskler er meget vigtige end mavemuskler, træn dem op først, og lav mavebøjningerne rigtigt. Der er sider på nettet der viser hvordan.
eller læg dig på ryggen på et solidt bord med benene ud over kanten, hæv så bebene op og ned i strækt tilstand ( ikke under vandret,og højst 20-30 cm ) meget effektivt, og du skader hverken nakke eller ryg.
tilføjet af pilatesmama
Måske træner du forkert?
Det lyder mærkeligt at du får ondt i ryggen af at træne mavebøjninger på en måtte. Enten er du meget tynd eller også træner du forkert eller måske har du nogle problemer med din ryg. Jeg vil anbefale dig at opsøge en træner, der ved noget om det - så du kan få så optimal træning som muligt.
Pilatesinstruktøren