ny i fitness

hello
jeg er en af de piger som bare er fød store, stor knogler og store muskler hvilket gør at jeg nemt kommer til at ligne Rambo
jeg er 165 og vejer 85 hvilket jeg godt ved er for meget men de fleste gætter på jeg vejer 75 (og det er ikke fordi de prøver at være flinke)
jeg vil gerne tabe mig ca 10 kg, og træner næsten dagligt, jeg kan bare ikke finde ud af om jeg skal fedt forbrænde 5 dage om uge eller om jeg skal fedt forbrænde 3 dage og køre muskler 2 dage.
vil ikke ligne rambo men det gør ikke noget at man kan se at jeg har muskler( demi more i stripteese, hendes lår er bare for store)
hjælp mig... knus og god Weekende😉

Du skal træne voldsomt meget styrketræning for at få meget store muskler. Demi Moore træner ekstremt meget, og er dertil ekstremt tynd - derfor så det så voldsomt ud.
Du skal træne styrketræning hver 2. dag, og cardio træning (min. 30 minutter) hver dag. Det skal bare være forskellige former for cardiotræning, og de dage hvor du ikke dyrker styrketræning kan du jo træne ekstra længe med fedtforbrændingen.
Husk, at der ikke findes en særlig fedtforbrændingszone. Det er korrekt at ved lavere intensitet, forbændes der flere kalorier fra fedtceller, men ved høj intensitet, forbænder du langt flere kalorier pr. træningsminut, og derfor får du brændt flere kalorier af ved høj intensitet. Du skal altså bare give den max gas når du cardio træner.

Det er vigtigt at du styrketræner. Uden muskler bliver din fedtforbrænding ikke tilstrækkelig. Jo flere muskler du har, jo mere forbrænder du ved bare at være til.

Skal man styrketræne først?
For at forbrænde sit fedt?

Man skal styrketræne for at bygge muskler. Og nej - piger bliver ikke store af at styrketræne 45-60 minutter, 3-4 gange om ugen.
Hvis du ikke har et ordenligt muskelskelet, så forbrænder du mindre fedt. Hvis du derimod sørger for at styrketræne, så du holder musklerne stærke, så frobrænder du mere fedt.
Muskler kræver en del mere energi, end fedt gør, bare ved at være der. Derfor er det vigtigt at have gode muskler, for at kunne forbrænde mere.
Derudover giver stærke muskler jo en masse andre gevinster. Bl.a. et minimum af rygbesvær, stærkere knogler, og længere udholdenhed.

1000 tak for hjælpen
ved ikke lige hvad cardio er men gætter på det er fedt forbrændning / konditions træning ellers kan jeg jo bare google det 😉
1000 tak og knus

Hej
For at tabe dig skal du "blot" sikre dig at du ikke indtager flere kalorier end du forbrænder.
Prøv at føre kostdagbog på fx www.sundonline.dk - så kan du se om du spiser for meget.
Morten