Tabe sig

Hej jeg er en pige på 15 år, jeg ville rigtigt gerne tabe mig 20 kilo vil november, jeg er 163 og vejer 70 kilo såh det er 20 15 kilo jeg vil tabe;P
Er der nogen der har gode råd om hvordan jeg kan få det bedste og hurtigste resultat uden af lide såh meget;P

Det handler bare om at spise ordenligt og motionere, så skal de overflødige kilo nok begynde at rasle af :)
Her er et link til en excel-fil, hvor du kan taste dine måltider ind i, og dermed overvåge dit kalorie indtag. Det fungere meget godt til at give et overblik over hvor meget man må spise.
http://bestrong.dk/artikler-opskrifter/gratis-sw-til-beregning-af-kost
At slanke sig betyder heller ikke at man skal spise mindre. De fleste skal faktisk vænne sig til at de skal spise mere, men det er bare en anden type mad.
Held og lykke :D

Du er 163 og vil veje 50 kg?

Det er altså ikke ligefrem ikke og være undervægtig at ville veje 50 kg når man har den højde... Er selv 172 og vil også gerne ned og veje 60 kg... Det er noget af det mest normale(hvis man har en normal kropsbygning) at man tager sin højde og tager 110 fra

Allerførst vil jeg gerne sige, at jeg synes 20 kg lyder som et meget fornuftigt vægttab, og at det er super flot, at du gerne vil tabe dig.
Først er der alle forberedelserne til vægttabet...
1. Ha' et mål. Hvad vil du gerne opnå og hvorfor? Hvor meget vil du tabe dig og på hvor lang tid? Du kan evt. skrive det ned.
2. Skriv din højde og vægt ned, samt bryst-, talje- og hoftemål. Alt dette er til sammenligning efter vægttabet.
3. Lav en motions- og kostplan for hver uge, som du skal følge.
Nøgleordene til vægttab er kost og motion. Det er egentlig bare de to ting, du skal fokusere på, hvis du i forvejen bare har motivationen og lysten til at tabe dig.
Kost: Det er bedst at få 6 små måltider om dagen. Der skal ca. gå lige lang tid mellem hvert måltid, og de skal fordeles jævnt ud over dagen. Du skal desuden også være klar på at droppe usund mad og søde sager helt. Drik vand til alle dine måltider. Spis dig aldrig propmæt, men ha' en følelse af, at du godt kunne have spist lidt mere, når du rejser dig fra bordet - men alligevel egentlig er mæt. Det er godt at spise frugt, grøntsager, nødder, havregryn, mørkt brød, magert kød og fisk, fuldkornsprodukter.
Motion: Børn skal have mindst 1 times motion om dagen, så det er du nødt til at sætte noget tid af til hver dag. Det skal være motion, hvor du forbrænder mange kalorier, men vigtigst af alt, skal det være noget, du selv synes er sjovt. Det kan f.eks. være spinning, sjipning eller løb.
Du kan finde mange idéer til vægttab på IForm.dk - held & lykke!

tak til de gode råd jeg vil prøve alt det;P

Jeg synes ikke hun lyder overvægtig med den hæjde og vægt. Og hun vil 20 kg ned, lyder rigtig drastisk i mine øre og foruroligende. At vil tabe 20 kilo. Deter ikke en svær eller bare midel overvægt. Det er det der foruroliger mig.
Jeg kan sq godt forstå at børn og unge i dag forskruet, når de i den alder vil tabe 20 kg.

Man kan aldrig rigtig høre det, nu tager jeg også mig selv som eksempel fordi jeg ved hvordan jeg ser ud... at ville tabe sig 20 kg er meget... De er ikke forskruet bare fordi de vil tabe sig 20 kg det er noget tis og sige... Om det er svær eller bare middel overvægt er ligegyldig ifølge hendes BMI tal så er hun overvægtig... Hellere at hun tænker på det nu end når hun er oppe over de 100...