Vand - den flydende livskraft
Hvad bruger vi vand til?
Hver dansker bruger ca. 150 liter vand om dagen, til personlig hygiejne som badning, rengøring af tøj og hjem, madlavning mv. Vi bruger også vand i dagligdagen på anden måde. Vi slapper af og øger vores velvære ved en gåtur langs havet, eller vi får motion, mens vi løber en tur om søen. Men vi bruger også vandet mere aktivt. Vi svømmer i det, dyrker sejlads og anden vandsport. Næsten alle de store verdens religioner bruger vand i deres ritualer. Specielt i forbindelse med renselse. Endelig bruges vand helsebringende, da det er en vigtig del af wellness og spa-kulturen, badning i hotspots eller vinterbadning i iskoldt vand siges at have helsebringende effekter.
Helsebringende vand
Det iskolde vand bringer ifølge vinterbaderne vitalitet og har en foryngende og helbredende virkning på hele organismen. Samme virkning har et koldt styrtebad. Det er stimulerende på blodomløbet, kirtelsystemet, forbedrer stofskiftet, øger musklernes spændstighed og styrker nervesystemet. Kroppens immunsystem forbedres og kroppen undgår bedre infektioner. De varme spabade i wellnesscentrene kan byde på behagelige og afslappende stunder, der føles som balsam for sjælen.
Velvære for krop og sjæl
Godt drikkevand er grundlæggende for vores sundhed og velvære. I hver eneste af kroppens celler er der vand og vand er involveret i alle kroppens funktioner. Har du ondt i hovedet, føler dig svimmel kan det være et tegn på væskeunderskud, og din krop slår alarm om, at der er noget, den mangler for at have det godt. Den rette mængde af vand i kroppen er med til at føle dig vel tilpas. Hver dag mister vi ca. 2,5 liter vand gennem udånding og affaldsprodukter. Igennem vores liv indtager og udskiller vi altså store mængder vand, for at holde kroppens organer og celler i live og for at kunne udskille alle de affaldsstoffer, der dannes i organismen.
Vand som skønhedsmiddel
Vand er et fantastisk sundheds- og skønhedsmiddel. Huden består af ca. 70 % vand, og hvis huden er tør er den disponeret for rynker og for tidlig ældning. Når vi drikker nok vand, gør vi selv noget for at forhindre huden i at tørre ud. Vand giver dig altså både velvære og holder huden sund.
Hvor meget vand skal vi drikke?
Et af kostrådene fra Ernæringsrådet er ”sluk tørsten i vand”, for vand indeholder ingen kalorier og altså ingen sukker og fedt. Væskebehovet er meget varierende og afhænger af alder, størrelse, fysisk aktivitetsniveau og klima. Derfor er det vanskeligt at give en anbefaling. Man regner med, at voksne der ikke motionerer eller er specielt fysisk aktive skal drikke ca. 1 1/2 – 2 liter vand om dagen svarende til ca. 8 glas og børn 1 liter vand. Men lad tørsten bestemme hvor meget vand du drikker. Alle sunde mennesker bør stole på deres tørstfornemmelse, medmindre lægen råder til andet. I forbindelse med sport eller træning skal man sørge for at have indtaget nok væske. Du må ikke være dehydreret, men det nytter heller ikke noget at fylde mere vand på kroppen end den kan rumme, da det blot vil skvulpe rundt i maven.
Tips: Hvor meget skal du drikke?
Følg din tørst og sluk tørsten i vand
Drik mere hvis du sveder meget fx pga. høje temperaturer, fysisk aktivitet eller har diarré
Sørg for, at vand udgør hovedparten af den væske du drikker
Vand på flaske
Salget af kildevand på flaske har i de senere år været stærkt stigende. At skilte med en vandflaske har fået en positiv signalværdi i det moderne samfund. Kvaliteten er høj, men ikke nødvendigvis bedre end vandet fra hanerne. Forskellige typer af flaskevand har i undersøgelser vist sig at indeholde markant flere bakterier end postevand fra hanen. Tilmed er postevand billigt og sundt vand. Vand fra hanen i Danmark indeholder mineraler som kalcium, job og magnesium.
Bevar tandsundheden – drik vand
Postevand er neutralt hvad angår pH-værdien, hvilket er interessant i forhold til tandsundheden. Surheden i sodavand kan skade tandsundheden og bestemmes blandt andet af sukker og syre i drikken. Ofte har sukkersødede drikkevarer en pH-værdi, der ligger langt under fire. Så drik vand i stedet og bevar dine tænders sundhed.
Vandkvaliteten
Kvaliteten af vores drikkevand, har stor betydning for vores sundhed. Selv om vi i Danmark har masser af vand i undergrunden og det stadig er rent og sundt, er det rene drikkevand i fremtiden ikke længere nogen selvfølge. Er drikkevandet først forurenet kan det betyde en lang række problemer. Forurenet grundvand er mistænkt for at kunne være kræftfremkaldende, hvis fx vand med mange klorholdige, opløsningsmidler, pesticider og nitrat indtages i store mængder. Der er dog stadig kun en begrænset viden om, hvordan effekten af de sundhedsskadelige stoffer i forurenet vand er, når de optræder samlet. Hvis vi ønsker rent drikkevand også i fremtiden, er det af stor betydning, at vi prøver at undgå at forurene grundvandet.
Hver dansker bruger ca. 150 liter vand om dagen, til personlig hygiejne som badning, rengøring af tøj og hjem, madlavning mv. Vi bruger også vand i dagligdagen på anden måde. Vi slapper af og øger vores velvære ved en gåtur langs havet, eller vi får motion, mens vi løber en tur om søen. Men vi bruger også vandet mere aktivt. Vi svømmer i det, dyrker sejlads og anden vandsport. Næsten alle de store verdens religioner bruger vand i deres ritualer. Specielt i forbindelse med renselse. Endelig bruges vand helsebringende, da det er en vigtig del af wellness og spa-kulturen, badning i hotspots eller vinterbadning i iskoldt vand siges at have helsebringende effekter.
Helsebringende vand
Det iskolde vand bringer ifølge vinterbaderne vitalitet og har en foryngende og helbredende virkning på hele organismen. Samme virkning har et koldt styrtebad. Det er stimulerende på blodomløbet, kirtelsystemet, forbedrer stofskiftet, øger musklernes spændstighed og styrker nervesystemet. Kroppens immunsystem forbedres og kroppen undgår bedre infektioner. De varme spabade i wellnesscentrene kan byde på behagelige og afslappende stunder, der føles som balsam for sjælen.
Velvære for krop og sjæl
Godt drikkevand er grundlæggende for vores sundhed og velvære. I hver eneste af kroppens celler er der vand og vand er involveret i alle kroppens funktioner. Har du ondt i hovedet, føler dig svimmel kan det være et tegn på væskeunderskud, og din krop slår alarm om, at der er noget, den mangler for at have det godt. Den rette mængde af vand i kroppen er med til at føle dig vel tilpas. Hver dag mister vi ca. 2,5 liter vand gennem udånding og affaldsprodukter. Igennem vores liv indtager og udskiller vi altså store mængder vand, for at holde kroppens organer og celler i live og for at kunne udskille alle de affaldsstoffer, der dannes i organismen.
Vand som skønhedsmiddel
Vand er et fantastisk sundheds- og skønhedsmiddel. Huden består af ca. 70 % vand, og hvis huden er tør er den disponeret for rynker og for tidlig ældning. Når vi drikker nok vand, gør vi selv noget for at forhindre huden i at tørre ud. Vand giver dig altså både velvære og holder huden sund.
Hvor meget vand skal vi drikke?
Et af kostrådene fra Ernæringsrådet er ”sluk tørsten i vand”, for vand indeholder ingen kalorier og altså ingen sukker og fedt. Væskebehovet er meget varierende og afhænger af alder, størrelse, fysisk aktivitetsniveau og klima. Derfor er det vanskeligt at give en anbefaling. Man regner med, at voksne der ikke motionerer eller er specielt fysisk aktive skal drikke ca. 1 1/2 – 2 liter vand om dagen svarende til ca. 8 glas og børn 1 liter vand. Men lad tørsten bestemme hvor meget vand du drikker. Alle sunde mennesker bør stole på deres tørstfornemmelse, medmindre lægen råder til andet. I forbindelse med sport eller træning skal man sørge for at have indtaget nok væske. Du må ikke være dehydreret, men det nytter heller ikke noget at fylde mere vand på kroppen end den kan rumme, da det blot vil skvulpe rundt i maven.
Tips: Hvor meget skal du drikke?
Følg din tørst og sluk tørsten i vand
Drik mere hvis du sveder meget fx pga. høje temperaturer, fysisk aktivitet eller har diarré
Sørg for, at vand udgør hovedparten af den væske du drikker
Vand på flaske
Salget af kildevand på flaske har i de senere år været stærkt stigende. At skilte med en vandflaske har fået en positiv signalværdi i det moderne samfund. Kvaliteten er høj, men ikke nødvendigvis bedre end vandet fra hanerne. Forskellige typer af flaskevand har i undersøgelser vist sig at indeholde markant flere bakterier end postevand fra hanen. Tilmed er postevand billigt og sundt vand. Vand fra hanen i Danmark indeholder mineraler som kalcium, job og magnesium.
Bevar tandsundheden – drik vand
Postevand er neutralt hvad angår pH-værdien, hvilket er interessant i forhold til tandsundheden. Surheden i sodavand kan skade tandsundheden og bestemmes blandt andet af sukker og syre i drikken. Ofte har sukkersødede drikkevarer en pH-værdi, der ligger langt under fire. Så drik vand i stedet og bevar dine tænders sundhed.
Vandkvaliteten
Kvaliteten af vores drikkevand, har stor betydning for vores sundhed. Selv om vi i Danmark har masser af vand i undergrunden og det stadig er rent og sundt, er det rene drikkevand i fremtiden ikke længere nogen selvfølge. Er drikkevandet først forurenet kan det betyde en lang række problemer. Forurenet grundvand er mistænkt for at kunne være kræftfremkaldende, hvis fx vand med mange klorholdige, opløsningsmidler, pesticider og nitrat indtages i store mængder. Der er dog stadig kun en begrænset viden om, hvordan effekten af de sundhedsskadelige stoffer i forurenet vand er, når de optræder samlet. Hvis vi ønsker rent drikkevand også i fremtiden, er det af stor betydning, at vi prøver at undgå at forurene grundvandet.