Vil mine mavemuskler vokse??

Hej jeg er en dreng på 15 år, som er elite badmintonspiller i fritiden.
Jeg har været oppe og træne 4-6 gange om ugen.
Mine mavemuskler er rimelig tydelige, altså jeg kan nemt få et fuldt 6 pack frem. Men mine bryst muskler er ikke særlig store, men nu vil jeg spørge jer om - om i tror der vil være en tydelig forskel på min mave efter sommerferien hvis jeg træner således gennem hele sommerferien: Hver morgen - 20 armbøjninger der træner bryst, og hver aften gentager jeg det. Hver anden dag bruger jeg håndvægte hvor jeg træner bryst ca. 100 gentagelser.(Vægte 3 kg) og hver anden dag tager jeg også mellem 100-200 mavebøjninger med 3 kg bag nakken. Og så løber jeg en tur på 2-3 km når jeg har tid😃
Tror i at det ville kunne ses? eller..
Hilsen Selmer :D

Dine mavemuskler bliver større hvis du kører dem
på skråbænk, og især hvis du har vægt på.
Væk med de vægte, træn kun på flsd bænk, så kan du træne lige så mange
mavebøjninger som du vil.
Alså: på flad bænk, ingen vægt på, hold hænderne på brystet , du buler ud hvis du bruger skråbænk. ingen begrænsninger hvor mange reps du kører.

Jamen, en skrå bænk? Jeg glider sku da af så?!

man glider ikke af, du skal have et af dem hvor der er sådan nogle støtte noget som man sætter fæderne under så man ikke falder ned.. -

Hejsa.
Først og fremmest, hvis du kun træner bryst og mave bør du ikke gøre det både morgen og aften. Det bedste ville være 1 gang hver 2. dag.
Dernæst skal du SLET ikke så højt om i gentagelse. At du kan tage 200 mavebøjninger giver muskler ja - men slet ikke store muskler.
Det du skal gøre er at du tager en vægt enten bag nakken eller holder den ved brystet og så kører almindelige mavebøjninger. Der skal du have så mange kilo på så du kan tage 8-10 gentagelser ad gangen, når du har gjort det hviler du i 1 minut, og gentager derefter dette 3-4 gange. Det vil også hjælpe meget at du spiser mad med lav fedt procent, lader chips og cola være og sån, 6-pack bliver lavet i køkkenet!
nå, nu til brystet. Det fungere på samme måde, men her må du gerne tage flere gentagelser, men du skal igen kører dem i en serie. 3-4 serier og så tager du det antal armbøjninger du kan hver gang.
Med disse øvelser vil resultatet være tydeligt efter 1-1.5 måned, men jeg vil råde dig til at gå i styrkecenter istedet og køre et fullbody program. For det første har de nogle maskiner der er bedre end kropsøvelser, og for det andet vil du fortryde at have 6-pack og brystkasse, imens du render rundt med stankelben og tændstikarme, tro mig!
Du kan jo se hvor kedelig 6-pacck er uden brystet, når du har brystet mangler du skuldrer, dernæst biceps, så triceps, så ryg, så ben osv osv. For din egen skyld, kør det hele på én gang!
/Lasse

du må aldrig træne samme muskler hver dag. du skal gi dem tid til at vokse. Og du laver alt for mange gentagelser. du skal bruge så meget vægt på alt at du højst kan tage 8-12 gentagelser. 100-200 mavebøjninger? alt for meget put noget vægt bag nakken.