vægtkonsulenterne

hej er der nogen der har vægt konsulenternes skemao ver hvor meget man skal spise af grøntsager ol. til hvert måltid? både til vægt tab og bare for at beholde vægten..
Eller nogen der har en plan over hvad man burde spise? er rugbrødstypen til middag!

Er det ikke nogen med at man må bytte brødet ved aften til kartofler eller sådan noget?

Morgen:
1 æg
eller 70 g mager ost
eller 25 g fed ost
eller 30 g diverse morgenmadsprodukter
30 g brød
1 frugt eller juice
---------------------------------------------
Frokost:
80-120g kød, fisk eller fjerkræ tilberedt
eller 170g tørrede bælgfrugter tilberedt
eller 2 æg
eller 150g mager ost
eller 50 g fed ost
60 g brød
300g grønsager
---------------------------------------------
Middag:
170-220g kød, fisk eller fjerkræ tilberedt
eller 320g bælgfrugter tilberedt
30g brød
300g grønsager
---------------------------------------------------
Dagligt udover:
½ liter kærne- eller skummetmælk
eller 2½dl ymer
eller 2½dl yoghurt naturel
eller 2½dl a38
eller 2½dl cultura
eller 4dl ylette eller gaio
3-5 frugter om dagen
3 tsk. diæt eller plantemargarine
eller 3 tsk alm. mayonnaise
eller 3 tsk olie
eller 6 tsk minarine
eller 6 tsk. slankemayonnaise
---------------

Hej,
Jeg har kigget en del i Vægtkonsulenternes kogebog (har den selv). Og det er rigtig nok, du kan godt skifte brødet ud med ris, pasta eller kartofler o.l. Jeg vil anbefale dig at få fat i en af kogebøgerne - ikke at man behøver at følge dem slavisk, men de er gode at få inspiration af.
Mvh Susanne

Brød til morgen er 30 gr og det samme er til frokost...altså 30 gr og ikke 60 gr...
Der er INTET brød til aften...Det du kan bytte ud med 100 gr. kartofler er én af dagens frugter....Held og Lykke....Har selv lige tabt 14 kilo siden starten af august....

hvad må man drikke og hvad med snolder? eller sukker?