Vægttab nu !!

Hej!
- Jeg er en pige på 14 år. Jeg er 176 høj og vejer ca. 68 kilo.
Jeg har længe gerne villet tabe mig!
For ca. 4 uger siden besluttede jeg mig for at der bare skulle ske noget, og spiste derfor kun en bolle og lidt aftensmad, hver dag i to uger. Jeg gik fra 70 kilo til 65. Jeg var rigtig glad, men meget træt i den periode. For to uger siden begyndte jeg så at spise normalt igen, men startede også i fitness center to gange om ugen. Nu vejer jeg så 68, og min vægt stiger stadig;/
Jeg spiser lidt slik 1-2 gange om ugen.
Jeg vil godt nå at tabe mig 8 kilo inden sommer..Kan i ikke please hjælpe mig med hvordan jeg skal gøre..
p.s det skal helst ikke være for tidskrævende, da jeg er en travl pige..

At træne er en rigtig god ide, og hvor mærkeligt det end lyder giver det energi og overskud.
Men muskler vejer mere end fedt, så gør dig selv en tjeneste og brug et målebånd i stedet.
Mål eksempelvis din talje, hofter og evt. brystmål en gang om ugen.
du vil se at du sagtens kan blive 5 cm mindre- selv om du vægtmæssigt har taget på.
Og buksestørrelsen er altså ligeglad med kg, den er bestemt på cm.
Held og lykke med det.
(PS: Det er ikke en god måde at tabe sig ved at skære ned på antal måltider. Tværtimod skal du være opmærksom på sammensætningen af det du spiser, og så spise 5-6 gange om dagen i stedet. Små måltider- og spar på kulhydraterne)

spiser som jeg plejer med en undtagelse: Jeg steger nogle grøntsager på panden om aftenen og spiser kun dem. Jeg taber mig. Mit mål er 5 kg.
Mit barnebarn tabte sig ved kun at spise grøntsager og kød. Spejlæg og bacon om morgenen. Og en vitaminpille. Det gik stærkt, men hun er også ung.
Husk på at muskler også vejer noget, det gør jo intet. Det giver kun en flot krop.
Ja, naturligvis ikke et muskelbundt. men det er jo mest mænd og det ser hæsligt ud.
Det er meget skadeligt ikke at spise og få de nødvendige ting til kroppen. Du kan risikere, f.eks. ikke at kunne få børn og der kan ske mange andre ting.
Ps.
Jeg drikker ikke sodavand af nogen slags og spiser meget, meget lidt slik.

Nede i dit motions center kan du sikkert få lavet en test der bla andet viser dit kalorie behov ved din nuværende aktivitet . Så laver du en kostplan der indeholder nøjagtigt dette kalorie antal , hvor der bla er masser af grønt og fuldkorn , samt hvor måltiderne er delt ud på 3 hovedmåltider samt 2 mellem måltider .Nu burde du forbrænde og indtage lige meget og dit vægt forøgelse vil kun skyldes øget muskelmasse . Så husk at måle dig også . Her vil du opdage at du ikke bliver større. Nu kommer det smarte : igen nede i motions centeret melder du dig 2 gange om ugen til et hold der får pulsen op fx spinning.
Så er du i kalorie underskud og vil tabe dig. Når du vejer det du har sat dig for dropper du den ekstra konditionstræning eller lægger en ny kostplan med tilsvarende flere kalorier.Du vil nu automatisk holde din nye vægt . Du vil også opdage at ved det forhøjede aktivitets niveau vil din sult også komme til at stige og det er svært at være på kur samtidig . Så du vil nok falde igennem her og der , men vær ikke bekymret for du vil også komme i meget bedre form , og så vil 5-6 kg overhovedet ikke betyde noget . Held og lykke.

Så jeg vil foreslå dig at du træner og flytter på dine problemområder i stedet for at være opmærksom på kg.
God fornøjelde
KH
Tidlig Morgen

Tak for hjælpen!
Jeg har simpelhen bare ikke tid til at træne mere end jeg allerede gør, da jeg også går til håndbold 2 gange om ugen, plus kampe i weekenden, og samtidig har en kæreste, og en skole der skal passes:)
- men det der med den der test..
Hvad skal man spørge efter?
Det er nemlig et meget lille motonscenter, så jeg tror ikke man kan...
men hvis man kan, skal jeg så til at tælle kalorier eller?...