den lille

nu ved jeg ikke om det er det rigtig sted og skrive dette men jeg prøver lige for det er mest når jeg ska score damer og sådan det er et problem for mig..
Mit problem er at jeg har mega svært ved at tage på i vægt så ville høre om nogle af jer har nogle forslag til hvordan? (jeg er 21 år vejer ca, 61 kg og er ca 185 høj) har prøvet whey gainer(pulver) og det hjælper ikke rat meget og meget langsomt.
det ska os lige siges jeg er meget kræsen men jeg sipser dog så jeg er mæt pr. måltid.
men det går mig virkelig på at jeg er så tind... og så tænker jeg tit at der findes 100 vis af måder at tabe sig på men kan ikk finde nogle man kan tage på af?

glemte lige og nevne at jeg os har 2 brødre den ælste er 29 og han er så lidt til den anden side så han er lidt stor og min anden bror som er et par år ældre end mig han er bare 100% som man gerne vil være.. han er veltrænet og sådan og det går bare en på lidt når man går og kigger på hvordan han ser ud og hvordan man så selv ser ud..

Hvis du gerne vil tage på, så begynd at træne lidt, spise mere, ikke kun til du er mæt, men til du ikke kan spise mere.
Spis en god del kulhydrater.

har jeg os prøvet og træner os.