Dreng, 15 år, spisning og hjemmeøvelser.

Hej
Jeg er en dreng på snart 15, 58 kg, 172 cm høj. Jeg har tænkt mig snart at begynde at træne i fitness center. Men jeg venter lidt endnu, for jeg vil meget gerne veje mere. - Jeg spiser godt dagligt.
Men er normalt mad godt nok hvis jeg skal tage på til at træne? - Og hvad er godt at spise? - Hvad der har mange proteiner?..
- Har hørt at det er bedre at spise små men mange måltider end få store måltider?

- Udover det vil jeg også gerne lave nogle gode øvelser der hjemme der træner kroppen godt, og som er nemme at udføre, - Hvis i har nogle, så skriv lige :)..

Mvh Rasmus - Håber på nogle gode svar ;-)

Du skal ikke til at tænke i træning, men i motion i din alder.

Spis hvad din mor serverer, som en anden siger, og køb nogle håndvægte.
Det er også billigere end at købe dyrt pulver og betale 300kr. om måneden til et center.

nu er det mor serverer desværre ikke altid det sundeste, som nogen åbenbart tror. Da jeg boede hjemme hos mine forældre var det i hvert fald ikke, så lad dog være at tro at mor altid har styr på alt det sunde mad.

hej!
det er bedst at spise 6 måltider om dagen 3 hovedpotioner og 3 'mellemmåltider' drik rigtig meget vand (ca. 2 l. om dagen) hvis du vil have større muskler skal du spise mange proteiner (som der er RIGTIG mange af i kød.!) er selv vegetar så jeg spiser rigtig mange brune bønner! der er flere proteiner i end i kød, så det er rigtig godt.!
-men spis aldrig for meget kød.. spis til gengæld rigtig mange grønsager! spis også meget forskellig.
man siger at man skal spise ca. 600g frugt og grønt(300g. frugt, 300g.grønt) men faktisk skal man spise 150g. frugt og 450g grønt!
jeg vil også sige at du ikke skal gå i motionscenter mere end en gang om ugen..
til øvelser der hjemme vil jeg forslå at du løber en tur hver anden dag eller shipper!(ved godt det lyder tøset, men det er noget af det bedste, mest effektive træning!)

håber du kan bruge det her til noget!
mange hilsner Amalie.! 🙂