klar til sommeren?

Hej allesammen
jeg er en pige på 20 som endelig har fået mig taget sammen til at få dyrket noget motion. I en uges tid har jeg løbet hver anden dag og rent faktisk tænkt over hvad jeg puttede i munden. normalt cykler jeg på arbejde (ca. 2-3 km). Vil dog høre om dette var nok til at blive klar til sommeren. jeg er ikke en overvægtig pige, dog har jeg mave og fedtdepoter his og her. jeg vil gerne nå et resultat som jeg kan være bekendt at vise frem, og hvor der ikke er noget der "hænger"
og er der nogle som har nogle forslag til alternativ for søde sager, eller et hurtigt med sundt mellemmåltid / måltid
på forhånd mange tak:)

for når maden er stærk så for brænder mand mere fedt , jeg har selv prøvet det lav en stor gryde og tage så ligt af gangen og varm det op som et mellen måltid , der er anttioxdanter i chile så det er meget sundt , jeg ville sige til dig det ville være bæder hvis du løbe på arbejde og så kunne tage et bad på dig arbejde og når du så er blevet bæder så kan du løbe hurtig og lang somt hvor du skifter hastighed det giver meget god kondisjon og fedt forbrænding , det gælder om at få pulsen op og det gør du ikke når du cykler og når det kun er 2-3 km så tro jeg det er for ligt hvis du spiser 25g maionæse på en mad så skal du cykel 5km i hurtig hurtigtempo for at forbrænder det , så kan du jo godt se at det du cykler batter ikke meget vel ,ps det er vigtig at du finde nogle gode løbe sko som sidde godt vh slim

Lad os nu lige få April overstået først, i kan tids nok komme ud og få ødelagt jeres hud i solen pga. en fucking solbrændtmode.

Jammen du er da rigtig godt på vej, bare fortsæt i samme stil :)
Tjaa men jeg har nogle gode ting som jeg altid bruger når jeg bliver "sliksulten" eller til lørdag aften
1. frugt og grøntsager (arghh det er fandme ikke det man altid har lyst til når man er slik sulten men skriver den alligevel, hader når "eksperter" altid kommer med den)
2. Nupo snack bar (de er simpel hen så lækre og smager enormt godt og indeholder 99 kcal, de er virkelig værd at prøve, især den med cranberry)
3. en lille skål vanille yoghurt fra cheasy med kellogs all-bran (rigtig lækkert! men den yougurt er genial, du kan også lave frugtsalat med den yougurt i stedet for flødeskum)
4.Nachos med salsa og guacamole (hvad?!! tænker du sikkert.. I stedet for majschips, så skær trekenter ud af en hvedetortilla (eller fuldkorntortilla, så er det også lidt mindre kcal), og pensel med lidt olie og krydre det med paprika og lad dem være i ovnen i ca 6-7 min på 175 grader, og når du laver guacamole, så brug fromage frais i stedet) Denne ret indeholder ca 200 kcal, og rigtig god hvis man skal have noget lørdag aften i stedet for en pose chips på over 500 kcal.

Jeg er begyndt på præcis det samme bortsæt fra at jeg løber 2 gange om ugen og svømmer 1 gang om ugen. Den bedste måde at tabe dig på ved motion er ved at motionere på tom mave. Men husk masser af vand før turen. Det gør at man forbrænder fedtet i sine fedtdepoter af istedet for de kulhydrater osv der er i den mad du lige har spist.
Håber det virker og vi bliver sommerklare!
kedelige havregryn kan du pifte op med kanel. Det er superlækkert og øger din forbrænding!

Smoothie. Det nogenlunde hurtigt. Bare nogle frosne/friske frugter i blenderen. + noget juice/yoghurt. Og så blend løs indtil der ikke er flere klumper i. Smager godt. Og mætter. Pynt kan pyntes til med noget frugt fx. jordbær, honingmelon osv.